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リハビリローラー [日記]

今日の朝は実走のつもりでしたが、
未明から雨(;´д⊂)
ゆっくり寝てから、ローラーです。
まだTARMACフレームの硬さにやられて、
脚が痛いので
ユルユルの刺激で回復を狙います。
ちょうどZwiftのCライドがあったので、
JOIN!
かなり暇な強度ですが、
一緒に走ってるので気が紛れます。
1時間ちょっとで終わり。

最後に写真を撮ってると、
ローラーから落ちました(笑)

家事をこなして、
昼前から会社に行って、
3時間ほど仕事してから、
早くから開いてるいつもの焼き鳥屋。

落ち着きます。
客は、暫く自分だけ。
旨い焼酎を

別次元!

www




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トレから慣らしにモード変更 [トレーニング]


本日も実走できました。

夢の中で、仕事上のとある葛藤に対し決断したところで、目がパッチリ覚めました。
なんじゃ、そら、ですね。
しかしまだ3時www
二度寝を試みるが、スマホを触って2時間もゴロゴロ
夜が明けてきたので、起きる。
ゆっくりと準備をしてから、出走!
本日もTARMACです。
彩都から勝尾寺
序盤は頑張って上るが、
なんか太ももの内側が激痛。
新しいフレームの硬さにまだ対応していないよう。
帰りたい気分に襲われるが、とりあえず高山までゆっくりと。

シンドイ。痛い。

帰ろうかとバイクに乗るとまだ8時ぐらい。
・・・妙見山へ。
体をこの硬いフレームに馴らさないと。

脚の痛みなんかもうどうでも良い感じに、超シンドイ(笑)

野間側に下りての上り返して、
妙見山側に上って、余野の役所側に下りて、
銭原→清阪→二料

強度を上げる機会はありませんでしたが、
まあまあ走れて満足。
下って、市街地に出ると酷暑。。。

この暑さに似合う酒を

爽やかな風味です。

170814.png
Garminデータ 
走行距離:89.7km 
平均速度:23.6km/h 
獲得標高:1632m 
NP:187W 
カロリー:1980kcal




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室内もアカン [日記]

昨日は、いろいろと法事があり、ローラーのみ。

やっと時間をつくれて、4本ローラー開始。
メニューはSST(Med)のワークアウト。
アップ後、230Wを、、、暑い。
激暑いぞ!、サイコンの温度を確認すると30℃!
窓を開けて、工扇を全開なのに。
脚も心拍も平気ですが、
頭が沸騰寸前。。。
すぐに止めましたwww
そこからは、適当に45分回して終わり。

外は暑いからと、室内を選びましたが、
水槽のある部屋で湿度もほぼMAX状態なので、
熱中症のリスクを感じました。
やっぱり壊れているクーラーを買い替えるかな。
どうしよう、、、と思ってるうちに、秋かもね。

そして、部屋のレイアウトを考え直さないと。

イマイチ使いにくい。
TIMEとTARMACを2台収納できるものを導入するか、
TREKを処分してTARMACでローラーするか。
どうしよう、、、と思ってるうちに、別の部屋になるかもね。

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セカンドバイク更新 [トレーニング]

今週は仕事が落ち着くはずが、、、逆に激しくw
木曜は早朝5時にはデスクに着席!
ガリガリとこなすが、最後にキレそうなことが、、、、
ええ、仕事の時は短気のせっかちなんです。
久々です、頭痛が起きるほど血が上ったのは
(いま振り返ると、血圧を測ってみたかった)

昨日も5時半デスク着席の休日出勤
電話もメールも小言もないので、平和ですwww

そして、今日。
天気はいいみたいなので、朝少し走ります。
これで、
androidapp/33422170812105408-580100837.png
Trek がボロボロなんで、更新です。
旧モデルの組み合わせで、値引きも良かったので、即決です。
新モデルが良いとは限らないので、信頼と評判の良いモデルを。
ホイールは重いのが付いていたので、手持ちのものに交換してます。

ただ精神的にボロボロなんで、ゆっくり朝食をとってから、出走。
110号ふわふわから、金石橋→妙見山。
パワー出ませんが、ソロ練として出せる限りを。
大量の汗がむしろ気持ちいいw
androidapp/37510170812105407-1829216174.png
少し休憩して、野間方面に下っての上り返し。
このフレームの方が明らかに上りやすい。
重量感を感じないのに、硬い、めちゃ硬い。
なので踏んだ分だけしっかり進みます。
平地と下りはいまいちですが、これはホイールかな。
GOKISOとの比較になっちゃうのでwww

ピークのトンネルまでゆっくり楽しく、
まだ時間あるので、妙見山方面へ上っての裏高山。
暑くなってきたので、少し休憩。
androidapp/375121708121054052068888846.png

下ってると、対向の車の数がすごい。
勝尾寺らへんでもドンドンと対向車がきます。
お墓参りにしては多すぎ。
171が渋滞でもしてるのか?
もう少し走りたかったが、対向からくる追い越し車と衝突リスクを感じるので、直帰。

170812.png
Garminデータ 
走行距離:62.7km 
平均速度:22.4km/h 
獲得標高:1358m 
NP:194W 
カロリー:1476kcal




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猛暑でやんわりと [日記]


スゴイ跳躍力!

平日があっという間に過ぎる、、、
相変わらず短時間激務ですが、
やれば進む状況になんとかなったので、
精神的には楽に。
なので、ローラー活動も徐々に再開してます。

土曜日は早朝に妙見山を上るぞと思いながら寝ると、
2時半に目が覚める。。。
まだ早い。スマホを1時間ほどいじくっていると、いつの間にか寝てしまう。
起きたら6時半、、、
アウトです(;´д⊂)
実走できる時間はありましたが、すでに激暑いので、
ちょこっとローラーを回して、
水族館へ。
まあまあ楽しんでくれました。
写真はありませんが、アザラシの演出がスゴい。
イルカショーのときには、

疲れ切っていた様子w

そして今日、3時半に目が覚めるが、
仕事のことを寝る前に思い出してしまい、
魘されたので、二度寝w
6時前に起きると、
kamiがライドの呼びかけをしている。
朝は出るまでに時間がかかるので、
kamiさんには間に合いませんが、
準備して出走。
東福井には当然誰もいませんが、
踏み込みながら新名神の工事現場まで。
ここで力尽き、サイクリングペースで進む。
泉原の交差点に、3名ほど止まってのが見える。
左折していきはる。。。
天狗か。
声掛ければ届く距離ですが、そんなことをするとあの世に連行されるはずなんで、
息を殺して、直進!!!、ふわふわ方面へ。

暑さもあり、キツかった。

下って、まだ時間があるので、泉原を曲がって劇坂小へ。動物園でUターン。
あの世に行ったはずの3名とは合わず、下ってBLAST錬に。
下ってる最中に背中ポケットのスマホがあちこちにLINEの
メッセージや電話をしまくってて、BLAST前で少し焦る(;^_^A
BLAST前には相変わらずの大人数w
あの世から3名も還ってきてました。
もう疲れ切っているが、
すこし頑張って忍頂寺まで上る。
途中から垂れまくり。。。
9分42秒
NP:265W
まだパワーが全然戻ってきてませんね。
最後はゆるゆるサイクリングになってますからねー。
見山の郷でガッツリと休憩。

ジャージが同じな方々がいて、まるで親子の様w

もう疲れ切っていたので、gokuさんとaonoriさんに引っ付いて、サニーサイドへ直行!


詰めれば6台行ける?

美味しい総菜パンと甘いパンをいただきながら、たわいもない話をガッツリと(笑)
お昼前に解散して、帰宅。

暑すぎなんで、アッサリ系を


170806.png
Pioneerデータ
走行距離:54.7km
平均速度:23.7km/h
獲得標高:1018m
NP:200W
運動量:1174kcal



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予測できないよーな日々 [日記]

先週、予測できているのは、激務。
勤務時間は変わらず劇短いんですが、圧力が半端ないです。
こんな状況で、火曜日に子供が水疱瘡。
4日間は登園不可と、、、木曜日は面倒を看て欲しいと、、、休むことにしました。
とりあえず呑む。

良い酒でした(^^)

木曜日、
朝ローラーしながら、大台ヶ原は上りも下りも厳しいと、
考えてると、子供を連れて尼崎のショップに。
初めはキヤノンデイルを考えていましたが、表示サイズよりかなりデカイ(;゚O゚)
横のフレームを測ってもらうとちょうどいいサイズ。
しかし、高い、、、え、限定色?
買っちゃいました(^_^)
ポジション、ブレーキを換えて貰う。
ケーブル張り替えなんですけど、無料(^_^)

金曜日、
煩わしい仕事を上役の方々がやってくれてます。ありがとうございます。
夜は、いつもの焼き鳥屋。

土曜日、
朝起きると大台ヶ原の天気予報がNG。
当然中止になりましたが、ニューバイクを取りに行く。
ローラー後、昼過ぎから茨木フェスティバルで呑みまくり。
スモークターキー最高!

そして今日、
家にいるとアレコレと用事が突然発生しますが、
ローラー。4本ローラーも慣れてきて、4倍以上で回せるようになってきました。
昼過ぎから、前日からの、せつおさん呼びかけの昼呑みへ。
さんざん呑んで、喋った後、
お土産を頂く。

ありがとうございます。
家で熟成牛肉ステーキを焼いて呑んでると家族からクレームがw
皆で分け分けして、平和。


ん?、フレーム?またの機会(^_^)
TREKがボロボロになってきたので代わりですが、
グレードアップしちゃいました(^o^)




BLAST練 [トレーニング]

1707232.png
kamiさん。。。
げっそり?

4本ローラーはだいぶ慣れてきました。
危ない瞬間はありますが、落ちることはないですね。いいローラーです。

昨晩は夏を乗り切ろう会で食べまくる。
2次会はマツさんとgokuさんで、ウイスキーの香りを楽しむ。
最寄り駅から歩いて帰って、暑いので、焼酎ロックの吞み直しで日が変わってる。。。
今日は、予定では自走アワイチを考えていましたが、4時のアラームを瞬殺して7時までぐっすりw
腹が全く減ってないので、水がぶ飲みして、BlAST錬へ。
1707231.png
この暑い季節なのに、ウジャウジャいます。20人近い?
ゆっくり進んで、酒屋からの忍小まで。
皆さんスゴイ強度で上がっていきますが、
私は上げるモチベなしで汗が出るペースでたんたんと。
10分03秒
NP:263W
1707236.png
ペダリングに無駄が多すぎですねー。

かなりゆっくり休憩してから、
銭原→堀越→大坂
このメンバーは強すぎます。
1707233.png
マツさんと最後尾争いをしながら、
名月峠にいくのかと思いきや、右折???どこにいく?
もしかして大野山?とビビりながら、
コンビニ着。
1707234.png
助かったー。
ここから名月峠→野間峠と上って終了です。
物足りない変態の方々は妙見ピークに行ってましたわ。
私らは下って、110号→新名神SA→タマで解散です。

暑い季節ながら、本日はちょっとマシでしたね。
またよろしくお願いします。

GOKISOリムが交換されて返ってきましたが、
フィーリングが全然違います。
1707235.png
材質の差なのか、組んだ方の差なのか。

170723.png
Pioneerデータ
走行距離:71.6km
平均速度:23.1km/h
獲得標高:1280m
NP:196W
運動量:1489kcal




氷ライド [サイクリング]


せつおさん呼びかけのかき氷へ。

BLASTからサイクリングペースで逢坂まで。
昨日夕方のゲリラ豪雨の影響で危ない場面がチラホラ。

しかし暑い。。。
そして激坂の下りで冷や汗を流しながら、目的地へ。
trekさんがランで合流して、入店即着席。ラッキー。
当初はマンゴーかき氷のつもりでしたが、
粒あんが美味しいと聞いて、

宇治ミルク金時。
美味しいが、量多いので、食べ終わると寒い、、、激寒いw
さっと出て、trekさんとは別れて、
西国街道へ。
吉峯方面は道が心配なので、
せつおさん提案の柳谷へ。
初めて通るコースです。
距離感も斜度も分からない上に、パワメが信号ロス。。。
テンション下げながら、タンタンと。
それでもキツイ。
柳谷観音で止まってる。良かった。

汗が止まりません。

これからは下りかなと思ってたら、ベニカンまで上ってるらしい。
落胆しながら、ペダルを回す。
キツイ、、、が、グループライドなんで頑張れます。

下って、名神沿いを走るが、gokuさんがガンガン逝きます。
1年前の氷ライドとはホンマに別人ですなー。

しっかり汗をかき切って帰宅。

170717.png
Garminデータ 
走行距離:75.1km 
平均速度:22.8km/h 
獲得標高:1034m 
NP:158W (柳谷の上りはログなし)
カロリー:1314kcal



サニーサイドライド [サイクリング]


今朝はまず蓮園へ。

昨年に比べしっかりきれいに咲いてました。行って良かったです。

戻って、BLAST練へ。

暑いのに、今日もいっぱいいます。
gokuさんが新フレームでした。格好いいな。
ユルユルと新道を上って、
酒屋から少し上げるが、
キツくない強度でタンタンと。
9分37秒
NP:269W

見山の里でしっかり休憩してから、
本日の趣旨、サニーサイドジャージでサニーサイド中山寺へ。
サニーサイドジャージ5名で、
池田へ下って、高めの強度で旧176を。
中山寺駅から、サニーサイドへ。

2回目ですが、自転車は初。

ロードバイクを止められるスペースもありました。
入店すると、せつおさんが仕事してます。当たり前かw

テラス席でゆっくりと。
安定の美味しさです。
途中、せつおさんが仕事を抜けて挨拶に来てくれました。
室内のお客さんが時々こちらを注目しています。ピチピチウェアのオッサン集団が奇異に映るのか、サニーサイドのロゴを不思議に感じてるのかは分かりませんが、話題にしている様子でした。
かなりゆっくり休憩してから、帰路へ。
劇暑の旧176~池田を抜けて、箕面のロボット坂でフラフラに。
モノレールのところで離脱して、帰宅。


Garminデータ 
走行距離:62.4km 
平均速度:25.5km/h 
獲得標高:734m 
NP:190W 
カロリー:1184kcal

油断大敵 [トレーニング]

この前の日曜日は、茨木神社のお祭りの準備。
毎年、神輿の中継地になってるらしい。
予定通り裏乗鞍に行ってたら、どうなってんたんだろう。

月曜日は、久々の早朝ローラー。
特に上げずに40分ほど。
夜は、南東角地の大きい窓の角部屋で劇暑いからクーラーつけようとしたら全く動かない。壊れましたw
なので、ローラー無し。

なんかリズムに乗れないので、思い切って今週はノーローラー。
代わりに、モチベアップできそうなのをちょっと物色して、ポチる。

そして今朝、試してみる。

そう、4本ローラーです。
フロントローラー位置を調整して、
早速乗ってみる、、、
窓枠に置いた手を離せない。
思い切って離してみるとブレブレでビビって降りる。
もう1回。しばらく窓枠で支えながら回す。
しっかり速度に乗ってから、窓枠から手を離す。
ブレブレを耐えて1分。乗れました(^_^)
3分で乗れるようになったので、やはり4本は簡単かつ安定しているのか。
しかし水を飲む度にブレる
なんとか緊張感を保ちながら計40分。

保育園参観や会社で仕事をこなして、夕方に時間を作れたのでローラー。
2回目なので、すぐ乗れます。
水分補給も下ハンもダンシングも大丈夫。
60分を過ぎて、ボーっと回してると、
いつの間にか右に当たっていて倒れるw
なんとかクリートを外すことができて落車を回避。
また、70分を過ぎたぐらいで、背中を掻いてると、前輪が勢いよく左に流れて弾かれる。。。
気を抜くといろいろ起きますわ。
結局ユルユル80分で終わり。

実走してませんが、
大事な仕事を無事にこなし、新しいトレ環境でモチベアップできそうなので、
純米吟醸火入れ1回酒を。


しかし、運動量の不足なのに摂取量を変えてないので、
体がぶよぶよ(;´д⊂)




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