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DNS自走アワイチ→BLAST練 [サイクリング]

昨日は、近くである麦音フェスへ。
開催時間の11時に娘と二人でいき、私は地ビールを5杯、娘はリンゴジュースを、ぐびぐびと(^^♪
ビールに合う肉料理が揃っていて、こちらも二人で食いまくる。。。
結構高くつきましたw
鹿ハンバーグ、最高!

夜は、本日の自走アワイチに備え、カーボローディング。

で、本日早朝3時過ぎに起床!
お手洗いで腰に違和感?、洗面でクキッと。もしかしてやっちゃった?
姿勢を変えずに移動して、とりあえず座る。
10分ほどして、立ち上がる。大丈夫!
屈んでみる。痛えー!
ダメです。DNS。

で、二度寝。
7時前に起きると、腰痛はだいぶマシに。
なので、とりあえずBLAST練に顔出しに。
ダンシングすると、腰がピキピキきますw

23名くらいいました。最近ほんとうに多いですねー。

見山の郷までダラダラと。
しっかり休憩してから、銭原。
最後追い込み気力なし。
なんで、余野で離脱。
裏高経由で帰宅。

こんな日は呑むだけ(笑)


しかし食べ過ぎで体重がすごいことに(;^_^A

170924.png
Garminデータ 
走行距離:45km 
平均速度:24.7km/h 
獲得標高:771m 
NP:213W 
カロリー:988kcal
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野間まで [トレーニング]


いい天気でした。

火曜と水曜はやる気出ず、ノーローラー。
イマイチな気分なんで、本日は午後からサボり休みを取って、久々の実走へ。
いつもの彩都→勝尾寺→高山→妙見山→野間から折り返して、裏高で終了。
要所々々で頑張れました。
帰路の勝尾寺への短い上りで太ももがピクピクと痙攣。追い込めた証か?

やっぱり実走は楽しくて、気分が入れ替わりますねー。

一日働けば、休日。
雨じゃなければ、自走アワイチを行こうかな。

170921.png
Garminデータ 
走行距離:69km 
平均速度:22.7km/h 
獲得標高:1516m 
NP:206W 
カロリー:1671W
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またまた(;´д⊂) [日記]

明日9/10は大台ヶ原ヒル!
いまのパフォーマンスは低いのでサイクリングのつもりですが、一応木金と脚を完全休養させて体の準備をする。
しかし今朝未明、娘が泣き叫ぶ。。。
発熱です。40度オーバーw
もしかしてDNS大台?
いえいえ、行きますよと思いながら、
朝8時にまだ娘は40度。
熱よりも鼻の粘膜が炎症っぽく心配なので、
抗生物質を貰いに病院へ。
受診を終えて、出ようと抱えたとき、グキッ!。
腰、やっちゃいました(;´д⊂)
暫く様子を見るが、動くとダメ。

時間とともに悪化していく。。。

DNS。



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いわしや練 [サイクリング]

ほんと精神状態って大事ですねー。
あんなけ毎晩繰り返された悪夢が、楽しい夢に変わりましたよ(*^。^*)

本日は、たまじいさんとgokuさん呼びかけの六甲からのいわしや錬へ。
BLAST発なんで、向かってるとsakamakiさんが。
新機材を導入されてました。
そしてBLASTから賛同して頂いた方々と六甲へ。
途中、せつおさんとスライド。
いつもコンビニで休憩。
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昨日よりも少し暑いですね。

逆瀬川からユルユルと上りはじめ、徐々に強度が上がっていく。
甲寿橋で4倍超え。
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あっさりと千切れる(T_T)
ここからグタグタで上る。
信号に引っ掛かった後発組にも抜かれ、
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たまじいさんにもパスされる。
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気力はあるんですが、筋力がない?
まったくついて行けず。
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54分12秒
NP:221W
春にくらべ、パワーが激減。
落ちるのは本当にあっという間。

そこから裏六甲を下って、
本日の目的のいわしやへ。
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実はセルフのうどん屋は本日で2回目w
戸惑いながら、食べたいのを取ってうどんを注文。
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しっかり茹でてあるのに堅麺にびっくりしながら、美味しい出汁を堪能できました。

帰路はゆっくりかなと思ってましたが、まあまあ高強度。
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食べ過ぎたので、苦しい。。。
なんとか喰らい付いて、宝塚を通過し、川西からいつものルート。

久々にしっかりと走れました。付き位置だったので、強度低めでしたがw
またよろしくお願いします。

ラベルだけで買いました。

強敵ではなく強者がいるから、楽しいんですよねー。

170903.png
Garminデータ 
走行距離:114km 
平均速度:24.2km/h 
獲得標高:1751m 
NP:187W 
カロリー:2264W



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回復走 [サイクリング]

大炎上していた仕事がやっと落ち着く。
昨日は昼から優雅に資料整理。
しばらくはボーとできる安定するはず。

なんで、気力十分の久々の実走。

こちらも久々のTIME&GOKISO。

予定では六甲のつもりでしたが、明日皆さん行くみたいので、北摂の山へ。
六甲は長いので、一緒に走った方が練習になるので。
彩都→勝尾寺→高山を超ユルペースで、心の回復に努めます。
涼しい。めちゃ気持ちいいです。
スマホを見ると、極海苔さんも近くを走ってるようです。

そして妙見山へ。

楽しい(*^▽^*)

野間方向に下りての上り返して、
裏高山→勝尾寺→動物園前→天狗へ

さすがの劇坂で勝手に強度が上がりますが、
今日は全然辛くない。
お盆休みの実走はずっと辛かったんですがw

そして、純米酒を。

昨晩は焼酎をガツンと呑んだんですが、やはり日本酒ですねー。

170902.png
Pioneerデータ
走行距離:73.9km
平均速度:21.1km/h
獲得標高:1729m
NP:187W
運動量:1824kcal
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おっさん度向上(;´д⊂) [日記]

痺れるような今週。
金曜日が終わるころには落ち着くはずですが。

先月中旬から毎日抜け殻状態で職場を出て、呑んでばかり。
さすがに腹周りにしっかり蓄えてきて、ベルトを緩くして、まだキツいw
しかし、今晩も体重計ではあまり増えてない。。。
つまり、こうですな。

筋量が落ちて、脂肪のおっさんです。

このままじゃマズイ。

ロングを走りたい。
しかし、いつ実走できるのやら。

ローラーでは、脂肪燃焼できるほどの時間をこげないし。。。



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DNS乗鞍(;´д⊂) [日記]

今週も仕事が炸裂中w
しかし水曜日、忌引で急遽早退することに。
昼休みに一段落した隙に脱社!
会社にいると帰られなくなる仕事が降ってきそうだったので。。。
十分に時間があるので、帰宅してローラー。
とりあえずSST(Short)を。
まず1本目、余裕だが、暑い。
頭が沸騰しそうな気温31℃www
工扇からは熱風しか来ない。
これはまたDNFかなと思いながら、2本目。
耐えて、ギリギリな状態で3本目。
もう止めようと思ったが、他にやることもないので、
ひたすら耐えて、4本目も瀕死状態でこなして完了!
なんとか出来るもんですね。
精神的な壁が、ですね。

木曜日、金曜日は、仕事の負荷を考えて、ノーローラー。

そして土日は乗鞍ヒル!のはずでしたが、
仕事が間に合ってないので、本日ちょこっと休出。
当然、DNS乗鞍です。
今年は昨年のタイムを更新できない状態なのは分かってるので、前日の土曜日も乗鞍サイクリングをしようと楽しみに考えていたんですが、残念!

4時間ほど仕事をして、
いつも焼き鳥屋へ。
ソロのつもりでしたが、
お相手してくれる方がいたので
二人でワイワイグビグビと。

そして久々の馴染みだったバーへ。

寛げるし美味いし。

明日は仕事?、それか実走して月曜を早出?どうする?



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BLAST練 [トレーニング]


BLAST練へ。

木金は仕事が炸裂でノーローラー。
昨日は、書類仕事が溜まっているがやる気がなしで、ユルユルローラー後、昼寝w
夕方、もう一回ローラー。
なんか元気回復なので、SST(short)を。
2本目でギブwww
まだまだです。

そして、今日。
ゆっくり寝て、優雅に朝食後、
まだ時間が早いので110号へ。
東福井の交差点で前に見覚えのあるジャージと体格の方が。
furutaさんです。
パスして、馬場の信号まで頑張るが、垂れる。。。
タンタンと上ってると、消防署付近を上ってる見覚えのあるジャージが。
汗まみれのkamiさんです。
パス後、抜き返されないようにふわふわまで頑張る。

下って、BLAST前に。
レアキャラになったと思われるyasubeさんとマツさんがいます(^^)
ゆっくり新道を上って、
酒屋からもゆっくり行くつもりが、
あっという間に最後尾www
急にやる気が湧いてきて
キツクない強度まで上げる。
落ちてくる方をパスしながら忍小。
9分41秒
NP:264W

気温低めですが、日差しがまだまだ強いので
見山の郷では、影に。


気が付くと、またまたレアキャラのきのっぴさん

相変わらず綺麗なバイクですねー。

みなさんはまだまだ走るようですが、
私は書類仕事しないとヤバいので帰路へ。

これから仕事ですが、
家族は出かけるので、
家で呑みながら

濃厚で香り少な目で、ちょうど良い。

170820.png
Garminデータ 
走行距離:44.1km 
平均速度:25.4km/h 
獲得標高:787m 
NP:212W 
カロリー:993kcal

やっとパワーが上昇基調に?




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リハビリローラー [日記]

今日の朝は実走のつもりでしたが、
未明から雨(;´д⊂)
ゆっくり寝てから、ローラーです。
まだTARMACフレームの硬さにやられて、
脚が痛いので
ユルユルの刺激で回復を狙います。
ちょうどZwiftのCライドがあったので、
JOIN!
かなり暇な強度ですが、
一緒に走ってるので気が紛れます。
1時間ちょっとで終わり。

最後に写真を撮ってると、
ローラーから落ちました(笑)

家事をこなして、
昼前から会社に行って、
3時間ほど仕事してから、
早くから開いてるいつもの焼き鳥屋。

落ち着きます。
客は、暫く自分だけ。
旨い焼酎を

別次元!

www




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トレから慣らしにモード変更 [トレーニング]


本日も実走できました。

夢の中で、仕事上のとある葛藤に対し決断したところで、目がパッチリ覚めました。
なんじゃ、そら、ですね。
しかしまだ3時www
二度寝を試みるが、スマホを触って2時間もゴロゴロ
夜が明けてきたので、起きる。
ゆっくりと準備をしてから、出走!
本日もTARMACです。
彩都から勝尾寺
序盤は頑張って上るが、
なんか太ももの内側が激痛。
新しいフレームの硬さにまだ対応していないよう。
帰りたい気分に襲われるが、とりあえず高山までゆっくりと。

シンドイ。痛い。

帰ろうかとバイクに乗るとまだ8時ぐらい。
・・・妙見山へ。
体をこの硬いフレームに馴らさないと。

脚の痛みなんかもうどうでも良い感じに、超シンドイ(笑)

野間側に下りての上り返して、
妙見山側に上って、余野の役所側に下りて、
銭原→清阪→二料

強度を上げる機会はありませんでしたが、
まあまあ走れて満足。
下って、市街地に出ると酷暑。。。

この暑さに似合う酒を

爽やかな風味です。

170814.png
Garminデータ 
走行距離:89.7km 
平均速度:23.6km/h 
獲得標高:1632m 
NP:187W 
カロリー:1980kcal




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