So-net無料ブログ作成
前の10件 | -

ボロボロ [日記]

この前の日曜日、17時ぐらいからローラー開始。
日没で暗い中、そのまま続行するが、
4本ローラー上の一番右にいるのを気づかず、
強度上げたときに振れて、倒れる。
自分は足着いて大丈夫でしたが、
バイクは倒れる。
暗いのでバイクを確認せず、再度回し始めるが、
ローギア側に変速すると盛大に異音発生(◎_◎;)
異音が出ないギアでダウンした後、
見るとハンガーが曲がってました。
工具でグイっと戻す。見た目では治ったかな?
しかしボロボロなTREK。


月曜日、今週は平穏かなと思ってると、10時からいろいろと炸裂!
気が付けば金曜日。
毎晩魘されたので、当然ずっとノーローラー。

そして本日。
予定では秋のロング(^^♪でしたが、雨で中止。
なんで、とりあえずローラー。
汗がでる強度で流すつもりが、この強度でしっかり悶絶w
171021.png
弱くなりました。

振り返ると4月末まではしっかり強度出てました。
あのころは仕事が暇でしたかねー。いえ、いつも暇で、今だけ忙しいんですが。

酒だけ進みます。

秋らしい香り高いのを。




nice!(0)  コメント(0) 

 [日記]

平日早朝ローラーは、起きてもできないですねー。
全然パワー出ません(;´д⊂)

そして今日。
午前中は子供の運動会。
なんかダンスを一緒にしました、本人は号泣ですが。。。

昼酒&昼寝のあと、ローラー。
落ちそうなのを堪えながら90分。

そして天満へ。
時間早いので、

焼き鳥で練習。、

で、、本番。

松茸入り

鱧。
美味、最高!


また、お願いします。



nice!(0)  コメント(0) 

ZWIFT2部練 [トレーニング]

天橋立ソロの予定でしたが、ヤメ。
ゆっくりしてからのZwift。
徐々に上げながら
最後200Wのユルユルで90分。

昼酒を浴びて昼寝。

晩御飯前にZwift。
目標は鉄塔まで。
しかしまで脚痛なんで、100rpw170Wで50分ぐらい。

中の人はカッコいいね。
171009.png

明日から早朝ローラー再開の予定(笑)


nice!(0)  コメント(0) 

BLAST練 [トレーニング]

まだ脚痛が治ってないですが、
とりあえず実走してみる。
BLAST前へ。
なんか人数少ない?
昨日天候良くないのにチャレンジャーなロングに行った方々がいたようです。

やっぱり膝周りに激痛が走りペダル踏めないので、ケーデンスを意識しながら
忍小まで。
心拍数の記録更新です( ˘ω˘ )

見山の郷でいつも休憩。

少な目と思いましたが、12台もいる。
昨年に比べれば多いですねー。

gokuさんが高野山って言ってる。
高野山??って聞きなおすと大野山。
ああ、おおのやまですね。正式名は知りませんが、

aonoriさんとgokuさんが牽きながら、脚痛でこっそり悶絶しながら銭原。
下りは流す。
離脱者が出ながら、堀越の入り口でaonoriさんとgokuさんと私の3名。

4倍以上で回してるのに、離される。。。
ダンシングで踏めないので、見えなくなるまで千切れて、信号で待ってもらう。

大坂峠は皆上げずにピークまで。
下りは慎重に、ヘアピンをこなす。
長い直線下りからの直角以上の複合コーナー。
先頭の方は、しっかり減速して入るが、濡れた路面に葉っぱや栗の殻がわずかに積もっており、大きくテールスライド!
それを見て、私は減速ブレーキから止まるブレーキに変えるが、リアが左に振れて、次に右に振れて、ヤバい!
直進できる脇道を見つけて、曲がらず直進して、事なきを得る。

ライドはここで終了。
車で帰宅。

明日は我が身と考え、ウェット路面に強いタイヤを調達しよう。
なにかお薦めはありませんか。
取り合えず、ええタイヤの前に、ええ酒を。


171008.png
Garminデータ 
走行距離:35km 
平均速度:23.9km/h 
獲得標高:757m 
NP:203W 
カロリー:812kcal



nice!(0)  コメント(4) 

やきまる [日記]

月曜日、階段の上り下りで脚に激痛。
火曜日、まだ痛いが回せば回復するかなとローラー。110Wが限界。。。こりゃいかんと、ノーローラーで我慢。
金曜日ははしご酒ソロ


そして本日土曜日、5時雨なんで、二度寝。
ゆっくり起きて、いろいろ。
夕方にやっとローラー。
200Wは出るが、まだ脚が痛いので160Wで流す。
夜は、話題のやきまる。

満足。

さて、明日は実走できるかな。脚痛で止めるかな。


nice!(0)  コメント(0) 

高山まで。 [サイクリング]


今朝は六甲山牧場へ。
昨日のダメージで下り斜面で悶絶(>_<)
お昼は牧場内のレストランへ。

チーズフォンデュ。
期待していませんでしたが、反して、いままで一番美味しかった(^^♪
しかし車で六甲を上ったのは3年振り。
サクッと帰って、買い物して、帰宅。
グッタリ。。。
軽く昼寝すると、スッキリ(^^)
まだ4時前、かつ酒を入れてないので、軽く実走へ。
彩都→勝尾寺
全然力が入りませんが、200Wを切らないように頑張る。
勝尾寺で止まらず行くが、
ヘタって高山で終了。

山の風が気持ちいい。走って良かった。

171001.png
Garminデータ 
走行距離:39km 
平均速度:24.8km/h 
獲得標高:671m 
NP:185W 
カロリー:836kcal
nice!(0)  コメント(0) 

ロングソロ練 [トレーニング]


自走アワイチ。

平日はノーローラー。
こんなことでは、、、、イカンと。
まず昨日はサボりで早退し、いつもの焼き鳥屋。
開店直ぐに入店したのに、4人目。
散々呑んで、帰宅。
3時半にパッチリ起床!
なぜか体調が絶好調。不思議。
4時半過ぎに出走。
R171の路面荒れが見えないので、怖いw

三宮過ぎで6時40分、、、7時半の船にもしかすると間に合うかも。
頑張る。
しかし前輪から歪み音?
気にせず明石まで。間に合いました(^^♪

岩屋に着いて走り出すが、なんか走りが重い?
前輪のタイヤが小さい?
触るとフニャフニャ。
スローパンクかと考え、空気補充。
しかししばらくするとフニャフニャ。
パンクですね。

タイヤに穴開いてましたw

快調に走って、洲本のコンビニ。

まあまあの台数。

福良までは下がりながら何とか頑張るが、
それ以降は惰性。
しかし追い風なんで、
いつもは絶望を感じる場所でも

まあまあ余裕。

2時40分の船に乗って、
R2→R43→R171で帰宅。

久々のロングで疲れましたが、このバイクのおかげで気持ちよかった。

ガツンと

呑む。

170930.png
Pioneerデータ
走行距離:267km
平均速度:28.0km/h
獲得標高:1420m
NP:167W(低いねー。)
運動量:4767kcal


nice!(0)  コメント(0) 

DNS自走アワイチ→BLAST練 [サイクリング]

昨日は、近くである麦音フェスへ。
開催時間の11時に娘と二人でいき、私は地ビールを5杯、娘はリンゴジュースを、ぐびぐびと(^^♪
ビールに合う肉料理が揃っていて、こちらも二人で食いまくる。。。
結構高くつきましたw
鹿ハンバーグ、最高!

夜は、本日の自走アワイチに備え、カーボローディング。

で、本日早朝3時過ぎに起床!
お手洗いで腰に違和感?、洗面でクキッと。もしかしてやっちゃった?
姿勢を変えずに移動して、とりあえず座る。
10分ほどして、立ち上がる。大丈夫!
屈んでみる。痛えー!
ダメです。DNS。

で、二度寝。
7時前に起きると、腰痛はだいぶマシに。
なので、とりあえずBLAST練に顔出しに。
ダンシングすると、腰がピキピキきますw

23名くらいいました。最近ほんとうに多いですねー。

見山の郷までダラダラと。
しっかり休憩してから、銭原。
最後追い込み気力なし。
なんで、余野で離脱。
裏高経由で帰宅。

こんな日は呑むだけ(笑)


しかし食べ過ぎで体重がすごいことに(;^_^A

170924.png
Garminデータ 
走行距離:45km 
平均速度:24.7km/h 
獲得標高:771m 
NP:213W 
カロリー:988kcal
nice!(0)  コメント(0) 

野間まで [トレーニング]


いい天気でした。

火曜と水曜はやる気出ず、ノーローラー。
イマイチな気分なんで、本日は午後からサボり休みを取って、久々の実走へ。
いつもの彩都→勝尾寺→高山→妙見山→野間から折り返して、裏高で終了。
要所々々で頑張れました。
帰路の勝尾寺への短い上りで太ももがピクピクと痙攣。追い込めた証か?

やっぱり実走は楽しくて、気分が入れ替わりますねー。

一日働けば、休日。
雨じゃなければ、自走アワイチを行こうかな。

170921.png
Garminデータ 
走行距離:69km 
平均速度:22.7km/h 
獲得標高:1516m 
NP:206W 
カロリー:1671W
nice!(0)  コメント(0) 

反射 [日記]


4本ローラーでダラダラと。

大台ヶ原ヒルを走れなかったので
せめて動画で走った気分に、
と4本ローラーしながら見始めると、
ローラー上でバイクが右や左に振れまくる(@_@)
そう、中の道路が傾くとそれに釣られます。中の人が左に曲がると、自分は右に吹っ飛びます。
当然ローラーから落ちそうになるが、なんとか持ち堪える(`_´)
慣れてくると、中の人の動きを予測して、
ローラー上でバイクを右、左と傾けて、
安定して回せるようになる
が、予測が外れると、、、
右から抜くはずと用意するが左から抜いていくので、自分は右に飛んで倒れます。
ギリでクリートを外して、耐えます。
Zwiftなら余裕ですが、動画はまあまあ背筋を酷使しますね。

ところで、この連休で3つほど動画をみましたが、BLAST練の方々がチラホラ映ってましたねー。

実走できなかったので、

nice!(0)  コメント(0) 
前の10件 | -