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効率 [日記]

レースの翌日なんでレストするところが、
早く帰宅できたので家事をこなして、
ローラー。
緩めのZwiftグループライドにJOIN!
2.0-3.5倍らしいです。
脚の筋肉をピクピクさせながらほぼ3倍以上で進む(-"-;)
KOM区間は4倍の指示、、、事前の告知と違いますねぇ。。。
悶絶しながら千切れないようにツキイチでw
情けないwww
しかし30分過ぎると脚が動き出す(@_@)
スプリントで5倍も出ます。
最後はロングスプリントの指示、4倍から徐々に上げてラストは5倍半ばで。
前半悶絶で後半楽しく行けました。乗ってよかった。

ところで昨日のログを眺めてると、特にここがアカンのかな
1705141.png
下死点で踏みすぎ。
課題です。これは直すだけで、速くなるはず。
どうやって直すかを考え中。
良い方法ありますか?




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