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久々の公民館 [トレーニング]

昨晩のアワイチ後、一緒に呑みに行ってました。
帰宅後にブログを書きながら吞み直してると、かなりの深夜に。。。
今朝起きても疲れが残ってるので、
六甲はなし。
昨日のにわか雨が残って凍結してるかもしれませんしね。

いろいろと家事をこなして、
15時からフリータイム。

彩都を上って、彩都トンネルへ。
凍結はなさそうなので、勝尾寺へ。
4倍で頑張って、最後はダンシングで6倍から7倍に届かず。。。

公民館までユルユル行って、休憩。
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帰りはかなり寒かったです。
これで温めます。
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170219.pngPioneerデータ
走行距離:43.4km
平均速度:24.5km/h
獲得標高:644m
NP:199W
運動量:973kcal