So-net無料ブログ作成
トレーニング ブログトップ
前の10件 | 次の10件

六甲3方向練 [トレーニング]


天気は最高でしたが。。。

先週木曜日から突然仕事のビッグウェーブが来て、あっという間に1週間が過ぎる。
何をしたかの記憶がほとんど残っていませんw
昨日の午後からやっと暇に落ちつきました。
たぶん来年1月下旬までは仕事は穏やかなになるはずなので、
やっとトレーニングに集中できるかな。

本日は六甲に行くつもりで、早朝3時半に起床!
5時に出走するつもりが、
なんだかんだで6時出走w

サクッと逆瀬川へ移動するが、ヤマザキは閉店してました。
そしてポチっと買った秋~冬用のnewウェアを着て行きましたが、
今日は朝からあまり寒くなかったので、暑いくらい。

とりあえず逆瀬川を上り始める。
ソロなんで、タンタンと230~260Wぐらい。
料金所までは平気でしたが、
そこから脚が痛くなり、垂れる。
終盤なのに全く強度上げれず、一軒茶屋。
51分06秒
NP:239W
今年の春までは100CTL越えでしたが、
いまは53CTL。。。
現状をしっかり反映したタイムですね。

奥に移動して、表を下る。

今日は激坂&トレ用のターマックです。

すぐに上り返すが、
パワー出ず。200~230Wぐらい。
信号を越えたくらいから、左膝に痛みが。
そこからずっと低強度。
心拍も150bpmを越えず。
しかし息は上がる。
なぜ?、もしかしてハンガー?
補給食を持ってくるのを忘れたので、
仕方なく丁字辻まで耐えて、
必死のパッチに拘らずNP:184W

辛い。膝がジンジンしています。

近くの売店に寄るつもりが、
ちょうど店の前で緊急道路工事が始まっていたので、なんとなくスルー。
真っ直ぐ帰るかー、と思いながら、時間はまだある
ので、裏を下る。
すぐに上り返すが、もうヘロヘロ。
心拍MAX130bpmのLSDペースで上る。
そしてNP:152W
腹がグーグーなるので、自販機で腹に溜まりそうなものを。

飲むゼリー。少し腹が落ち着きました。

オルゴール坂をゆーくりと上って、
サーと下って、宝塚王将へIN。

セットメニューが豊富な店でしたが、6種類ぐらいに減ってました。
ジャストサイズのメニューを組み合わせて、オリジナル定食にしろということかな。

重いお腹かつ脚痛いので、いつもよりペダルクルクル回して帰宅。

171103.png
Garminデータ 
走行距離:101.4km 
平均速度:20.6km/h 
獲得標高:2217m 
NP:186W 
カロリー:2497kcal
nice!(0)  コメント(7) 

ZWIFT2部練 [トレーニング]

天橋立ソロの予定でしたが、ヤメ。
ゆっくりしてからのZwift。
徐々に上げながら
最後200Wのユルユルで90分。

昼酒を浴びて昼寝。

晩御飯前にZwift。
目標は鉄塔まで。
しかしまで脚痛なんで、100rpw170Wで50分ぐらい。

中の人はカッコいいね。
171009.png

明日から早朝ローラー再開の予定(笑)


nice!(0)  コメント(0) 

BLAST練 [トレーニング]

まだ脚痛が治ってないですが、
とりあえず実走してみる。
BLAST前へ。
なんか人数少ない?
昨日天候良くないのにチャレンジャーなロングに行った方々がいたようです。

やっぱり膝周りに激痛が走りペダル踏めないので、ケーデンスを意識しながら
忍小まで。
心拍数の記録更新です( ˘ω˘ )

見山の郷でいつも休憩。

少な目と思いましたが、12台もいる。
昨年に比べれば多いですねー。

gokuさんが高野山って言ってる。
高野山??って聞きなおすと大野山。
ああ、おおのやまですね。正式名は知りませんが、

aonoriさんとgokuさんが牽きながら、脚痛でこっそり悶絶しながら銭原。
下りは流す。
離脱者が出ながら、堀越の入り口でaonoriさんとgokuさんと私の3名。

4倍以上で回してるのに、離される。。。
ダンシングで踏めないので、見えなくなるまで千切れて、信号で待ってもらう。

大坂峠は皆上げずにピークまで。
下りは慎重に、ヘアピンをこなす。
長い直線下りからの直角以上の複合コーナー。
先頭の方は、しっかり減速して入るが、濡れた路面に葉っぱや栗の殻がわずかに積もっており、大きくテールスライド!
それを見て、私は減速ブレーキから止まるブレーキに変えるが、リアが左に振れて、次に右に振れて、ヤバい!
直進できる脇道を見つけて、曲がらず直進して、事なきを得る。

ライドはここで終了。
車で帰宅。

明日は我が身と考え、ウェット路面に強いタイヤを調達しよう。
なにかお薦めはありませんか。
取り合えず、ええタイヤの前に、ええ酒を。


171008.png
Garminデータ 
走行距離:35km 
平均速度:23.9km/h 
獲得標高:757m 
NP:203W 
カロリー:812kcal



nice!(0)  コメント(4) 

ロングソロ練 [トレーニング]


自走アワイチ。

平日はノーローラー。
こんなことでは、、、、イカンと。
まず昨日はサボりで早退し、いつもの焼き鳥屋。
開店直ぐに入店したのに、4人目。
散々呑んで、帰宅。
3時半にパッチリ起床!
なぜか体調が絶好調。不思議。
4時半過ぎに出走。
R171の路面荒れが見えないので、怖いw

三宮過ぎで6時40分、、、7時半の船にもしかすると間に合うかも。
頑張る。
しかし前輪から歪み音?
気にせず明石まで。間に合いました(^^♪

岩屋に着いて走り出すが、なんか走りが重い?
前輪のタイヤが小さい?
触るとフニャフニャ。
スローパンクかと考え、空気補充。
しかししばらくするとフニャフニャ。
パンクですね。

タイヤに穴開いてましたw

快調に走って、洲本のコンビニ。

まあまあの台数。

福良までは下がりながら何とか頑張るが、
それ以降は惰性。
しかし追い風なんで、
いつもは絶望を感じる場所でも

まあまあ余裕。

2時40分の船に乗って、
R2→R43→R171で帰宅。

久々のロングで疲れましたが、このバイクのおかげで気持ちよかった。

ガツンと

呑む。

170930.png
Pioneerデータ
走行距離:267km
平均速度:28.0km/h
獲得標高:1420m
NP:167W(低いねー。)
運動量:4767kcal


nice!(0)  コメント(0) 

野間まで [トレーニング]


いい天気でした。

火曜と水曜はやる気出ず、ノーローラー。
イマイチな気分なんで、本日は午後からサボり休みを取って、久々の実走へ。
いつもの彩都→勝尾寺→高山→妙見山→野間から折り返して、裏高で終了。
要所々々で頑張れました。
帰路の勝尾寺への短い上りで太ももがピクピクと痙攣。追い込めた証か?

やっぱり実走は楽しくて、気分が入れ替わりますねー。

一日働けば、休日。
雨じゃなければ、自走アワイチを行こうかな。

170921.png
Garminデータ 
走行距離:69km 
平均速度:22.7km/h 
獲得標高:1516m 
NP:206W 
カロリー:1671W
nice!(0)  コメント(0) 

BLAST練 [トレーニング]


BLAST練へ。

木金は仕事が炸裂でノーローラー。
昨日は、書類仕事が溜まっているがやる気がなしで、ユルユルローラー後、昼寝w
夕方、もう一回ローラー。
なんか元気回復なので、SST(short)を。
2本目でギブwww
まだまだです。

そして、今日。
ゆっくり寝て、優雅に朝食後、
まだ時間が早いので110号へ。
東福井の交差点で前に見覚えのあるジャージと体格の方が。
furutaさんです。
パスして、馬場の信号まで頑張るが、垂れる。。。
タンタンと上ってると、消防署付近を上ってる見覚えのあるジャージが。
汗まみれのkamiさんです。
パス後、抜き返されないようにふわふわまで頑張る。

下って、BLAST前に。
レアキャラになったと思われるyasubeさんとマツさんがいます(^^)
ゆっくり新道を上って、
酒屋からもゆっくり行くつもりが、
あっという間に最後尾www
急にやる気が湧いてきて
キツクない強度まで上げる。
落ちてくる方をパスしながら忍小。
9分41秒
NP:264W

気温低めですが、日差しがまだまだ強いので
見山の郷では、影に。


気が付くと、またまたレアキャラのきのっぴさん

相変わらず綺麗なバイクですねー。

みなさんはまだまだ走るようですが、
私は書類仕事しないとヤバいので帰路へ。

これから仕事ですが、
家族は出かけるので、
家で呑みながら

濃厚で香り少な目で、ちょうど良い。

170820.png
Garminデータ 
走行距離:44.1km 
平均速度:25.4km/h 
獲得標高:787m 
NP:212W 
カロリー:993kcal

やっとパワーが上昇基調に?




nice!(0)  コメント(2) 

トレから慣らしにモード変更 [トレーニング]


本日も実走できました。

夢の中で、仕事上のとある葛藤に対し決断したところで、目がパッチリ覚めました。
なんじゃ、そら、ですね。
しかしまだ3時www
二度寝を試みるが、スマホを触って2時間もゴロゴロ
夜が明けてきたので、起きる。
ゆっくりと準備をしてから、出走!
本日もTARMACです。
彩都から勝尾寺
序盤は頑張って上るが、
なんか太ももの内側が激痛。
新しいフレームの硬さにまだ対応していないよう。
帰りたい気分に襲われるが、とりあえず高山までゆっくりと。

シンドイ。痛い。

帰ろうかとバイクに乗るとまだ8時ぐらい。
・・・妙見山へ。
体をこの硬いフレームに馴らさないと。

脚の痛みなんかもうどうでも良い感じに、超シンドイ(笑)

野間側に下りての上り返して、
妙見山側に上って、余野の役所側に下りて、
銭原→清阪→二料

強度を上げる機会はありませんでしたが、
まあまあ走れて満足。
下って、市街地に出ると酷暑。。。

この暑さに似合う酒を

爽やかな風味です。

170814.png
Garminデータ 
走行距離:89.7km 
平均速度:23.6km/h 
獲得標高:1632m 
NP:187W 
カロリー:1980kcal




nice!(0)  コメント(0) 

セカンドバイク更新 [トレーニング]

今週は仕事が落ち着くはずが、、、逆に激しくw
木曜は早朝5時にはデスクに着席!
ガリガリとこなすが、最後にキレそうなことが、、、、
ええ、仕事の時は短気のせっかちなんです。
久々です、頭痛が起きるほど血が上ったのは
(いま振り返ると、血圧を測ってみたかった)

昨日も5時半デスク着席の休日出勤
電話もメールも小言もないので、平和ですwww

そして、今日。
天気はいいみたいなので、朝少し走ります。
これで、
androidapp/33422170812105408-580100837.png
Trek がボロボロなんで、更新です。
旧モデルの組み合わせで、値引きも良かったので、即決です。
新モデルが良いとは限らないので、信頼と評判の良いモデルを。
ホイールは重いのが付いていたので、手持ちのものに交換してます。

ただ精神的にボロボロなんで、ゆっくり朝食をとってから、出走。
110号ふわふわから、金石橋→妙見山。
パワー出ませんが、ソロ練として出せる限りを。
大量の汗がむしろ気持ちいいw
androidapp/37510170812105407-1829216174.png
少し休憩して、野間方面に下っての上り返し。
このフレームの方が明らかに上りやすい。
重量感を感じないのに、硬い、めちゃ硬い。
なので踏んだ分だけしっかり進みます。
平地と下りはいまいちですが、これはホイールかな。
GOKISOとの比較になっちゃうのでwww

ピークのトンネルまでゆっくり楽しく、
まだ時間あるので、妙見山方面へ上っての裏高山。
暑くなってきたので、少し休憩。
androidapp/375121708121054052068888846.png

下ってると、対向の車の数がすごい。
勝尾寺らへんでもドンドンと対向車がきます。
お墓参りにしては多すぎ。
171が渋滞でもしてるのか?
もう少し走りたかったが、対向からくる追い越し車と衝突リスクを感じるので、直帰。

170812.png
Garminデータ 
走行距離:62.7km 
平均速度:22.4km/h 
獲得標高:1358m 
NP:194W 
カロリー:1476kcal




nice!(0)  コメント(2) 

BLAST練 [トレーニング]

1707232.png
kamiさん。。。
げっそり?

4本ローラーはだいぶ慣れてきました。
危ない瞬間はありますが、落ちることはないですね。いいローラーです。

昨晩は夏を乗り切ろう会で食べまくる。
2次会はマツさんとgokuさんで、ウイスキーの香りを楽しむ。
最寄り駅から歩いて帰って、暑いので、焼酎ロックの吞み直しで日が変わってる。。。
今日は、予定では自走アワイチを考えていましたが、4時のアラームを瞬殺して7時までぐっすりw
腹が全く減ってないので、水がぶ飲みして、BlAST錬へ。
1707231.png
この暑い季節なのに、ウジャウジャいます。20人近い?
ゆっくり進んで、酒屋からの忍小まで。
皆さんスゴイ強度で上がっていきますが、
私は上げるモチベなしで汗が出るペースでたんたんと。
10分03秒
NP:263W
1707236.png
ペダリングに無駄が多すぎですねー。

かなりゆっくり休憩してから、
銭原→堀越→大坂
このメンバーは強すぎます。
1707233.png
マツさんと最後尾争いをしながら、
名月峠にいくのかと思いきや、右折???どこにいく?
もしかして大野山?とビビりながら、
コンビニ着。
1707234.png
助かったー。
ここから名月峠→野間峠と上って終了です。
物足りない変態の方々は妙見ピークに行ってましたわ。
私らは下って、110号→新名神SA→タマで解散です。

暑い季節ながら、本日はちょっとマシでしたね。
またよろしくお願いします。

GOKISOリムが交換されて返ってきましたが、
フィーリングが全然違います。
1707235.png
材質の差なのか、組んだ方の差なのか。

170723.png
Pioneerデータ
走行距離:71.6km
平均速度:23.1km/h
獲得標高:1280m
NP:196W
運動量:1489kcal




油断大敵 [トレーニング]

この前の日曜日は、茨木神社のお祭りの準備。
毎年、神輿の中継地になってるらしい。
予定通り裏乗鞍に行ってたら、どうなってんたんだろう。

月曜日は、久々の早朝ローラー。
特に上げずに40分ほど。
夜は、南東角地の大きい窓の角部屋で劇暑いからクーラーつけようとしたら全く動かない。壊れましたw
なので、ローラー無し。

なんかリズムに乗れないので、思い切って今週はノーローラー。
代わりに、モチベアップできそうなのをちょっと物色して、ポチる。

そして今朝、試してみる。

そう、4本ローラーです。
フロントローラー位置を調整して、
早速乗ってみる、、、
窓枠に置いた手を離せない。
思い切って離してみるとブレブレでビビって降りる。
もう1回。しばらく窓枠で支えながら回す。
しっかり速度に乗ってから、窓枠から手を離す。
ブレブレを耐えて1分。乗れました(^_^)
3分で乗れるようになったので、やはり4本は簡単かつ安定しているのか。
しかし水を飲む度にブレる
なんとか緊張感を保ちながら計40分。

保育園参観や会社で仕事をこなして、夕方に時間を作れたのでローラー。
2回目なので、すぐ乗れます。
水分補給も下ハンもダンシングも大丈夫。
60分を過ぎて、ボーっと回してると、
いつの間にか右に当たっていて倒れるw
なんとかクリートを外すことができて落車を回避。
また、70分を過ぎたぐらいで、背中を掻いてると、前輪が勢いよく左に流れて弾かれる。。。
気を抜くといろいろ起きますわ。
結局ユルユル80分で終わり。

実走してませんが、
大事な仕事を無事にこなし、新しいトレ環境でモチベアップできそうなので、
純米吟醸火入れ1回酒を。


しかし、運動量の不足なのに摂取量を変えてないので、
体がぶよぶよ(;´д⊂)




前の10件 | 次の10件 トレーニング ブログトップ