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高山まで。 [サイクリング]


今朝は六甲山牧場へ。
昨日のダメージで下り斜面で悶絶(>_<)
お昼は牧場内のレストランへ。

チーズフォンデュ。
期待していませんでしたが、反して、いままで一番美味しかった(^^♪
しかし車で六甲を上ったのは3年振り。
サクッと帰って、買い物して、帰宅。
グッタリ。。。
軽く昼寝すると、スッキリ(^^)
まだ4時前、かつ酒を入れてないので、軽く実走へ。
彩都→勝尾寺
全然力が入りませんが、200Wを切らないように頑張る。
勝尾寺で止まらず行くが、
ヘタって高山で終了。

山の風が気持ちいい。走って良かった。

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Garminデータ 
走行距離:39km 
平均速度:24.8km/h 
獲得標高:671m 
NP:185W 
カロリー:836kcal
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DNS自走アワイチ→BLAST練 [サイクリング]

昨日は、近くである麦音フェスへ。
開催時間の11時に娘と二人でいき、私は地ビールを5杯、娘はリンゴジュースを、ぐびぐびと(^^♪
ビールに合う肉料理が揃っていて、こちらも二人で食いまくる。。。
結構高くつきましたw
鹿ハンバーグ、最高!

夜は、本日の自走アワイチに備え、カーボローディング。

で、本日早朝3時過ぎに起床!
お手洗いで腰に違和感?、洗面でクキッと。もしかしてやっちゃった?
姿勢を変えずに移動して、とりあえず座る。
10分ほどして、立ち上がる。大丈夫!
屈んでみる。痛えー!
ダメです。DNS。

で、二度寝。
7時前に起きると、腰痛はだいぶマシに。
なので、とりあえずBLAST練に顔出しに。
ダンシングすると、腰がピキピキきますw

23名くらいいました。最近ほんとうに多いですねー。

見山の郷までダラダラと。
しっかり休憩してから、銭原。
最後追い込み気力なし。
なんで、余野で離脱。
裏高経由で帰宅。

こんな日は呑むだけ(笑)


しかし食べ過ぎで体重がすごいことに(;^_^A

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Garminデータ 
走行距離:45km 
平均速度:24.7km/h 
獲得標高:771m 
NP:213W 
カロリー:988kcal
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いわしや練 [サイクリング]

ほんと精神状態って大事ですねー。
あんなけ毎晩繰り返された悪夢が、楽しい夢に変わりましたよ(*^。^*)

本日は、たまじいさんとgokuさん呼びかけの六甲からのいわしや錬へ。
BLAST発なんで、向かってるとsakamakiさんが。
新機材を導入されてました。
そしてBLASTから賛同して頂いた方々と六甲へ。
途中、せつおさんとスライド。
いつもコンビニで休憩。
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昨日よりも少し暑いですね。

逆瀬川からユルユルと上りはじめ、徐々に強度が上がっていく。
甲寿橋で4倍超え。
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あっさりと千切れる(T_T)
ここからグタグタで上る。
信号に引っ掛かった後発組にも抜かれ、
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たまじいさんにもパスされる。
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気力はあるんですが、筋力がない?
まったくついて行けず。
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54分12秒
NP:221W
春にくらべ、パワーが激減。
落ちるのは本当にあっという間。

そこから裏六甲を下って、
本日の目的のいわしやへ。
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実はセルフのうどん屋は本日で2回目w
戸惑いながら、食べたいのを取ってうどんを注文。
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しっかり茹でてあるのに堅麺にびっくりしながら、美味しい出汁を堪能できました。

帰路はゆっくりかなと思ってましたが、まあまあ高強度。
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食べ過ぎたので、苦しい。。。
なんとか喰らい付いて、宝塚を通過し、川西からいつものルート。

久々にしっかりと走れました。付き位置だったので、強度低めでしたがw
またよろしくお願いします。

ラベルだけで買いました。

強敵ではなく強者がいるから、楽しいんですよねー。

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Garminデータ 
走行距離:114km 
平均速度:24.2km/h 
獲得標高:1751m 
NP:187W 
カロリー:2264W



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回復走 [サイクリング]

大炎上していた仕事がやっと落ち着く。
昨日は昼から優雅に資料整理。
しばらくはボーとできる安定するはず。

なんで、気力十分の久々の実走。

こちらも久々のTIME&GOKISO。

予定では六甲のつもりでしたが、明日皆さん行くみたいので、北摂の山へ。
六甲は長いので、一緒に走った方が練習になるので。
彩都→勝尾寺→高山を超ユルペースで、心の回復に努めます。
涼しい。めちゃ気持ちいいです。
スマホを見ると、極海苔さんも近くを走ってるようです。

そして妙見山へ。

楽しい(*^▽^*)

野間方向に下りての上り返して、
裏高山→勝尾寺→動物園前→天狗へ

さすがの劇坂で勝手に強度が上がりますが、
今日は全然辛くない。
お盆休みの実走はずっと辛かったんですがw

そして、純米酒を。

昨晩は焼酎をガツンと呑んだんですが、やはり日本酒ですねー。

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Pioneerデータ
走行距離:73.9km
平均速度:21.1km/h
獲得標高:1729m
NP:187W
運動量:1824kcal
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氷ライド [サイクリング]


せつおさん呼びかけのかき氷へ。

BLASTからサイクリングペースで逢坂まで。
昨日夕方のゲリラ豪雨の影響で危ない場面がチラホラ。

しかし暑い。。。
そして激坂の下りで冷や汗を流しながら、目的地へ。
trekさんがランで合流して、入店即着席。ラッキー。
当初はマンゴーかき氷のつもりでしたが、
粒あんが美味しいと聞いて、

宇治ミルク金時。
美味しいが、量多いので、食べ終わると寒い、、、激寒いw
さっと出て、trekさんとは別れて、
西国街道へ。
吉峯方面は道が心配なので、
せつおさん提案の柳谷へ。
初めて通るコースです。
距離感も斜度も分からない上に、パワメが信号ロス。。。
テンション下げながら、タンタンと。
それでもキツイ。
柳谷観音で止まってる。良かった。

汗が止まりません。

これからは下りかなと思ってたら、ベニカンまで上ってるらしい。
落胆しながら、ペダルを回す。
キツイ、、、が、グループライドなんで頑張れます。

下って、名神沿いを走るが、gokuさんがガンガン逝きます。
1年前の氷ライドとはホンマに別人ですなー。

しっかり汗をかき切って帰宅。

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Garminデータ 
走行距離:75.1km 
平均速度:22.8km/h 
獲得標高:1034m 
NP:158W (柳谷の上りはログなし)
カロリー:1314kcal



サニーサイドライド [サイクリング]


今朝はまず蓮園へ。

昨年に比べしっかりきれいに咲いてました。行って良かったです。

戻って、BLAST練へ。

暑いのに、今日もいっぱいいます。
gokuさんが新フレームでした。格好いいな。
ユルユルと新道を上って、
酒屋から少し上げるが、
キツくない強度でタンタンと。
9分37秒
NP:269W

見山の里でしっかり休憩してから、
本日の趣旨、サニーサイドジャージでサニーサイド中山寺へ。
サニーサイドジャージ5名で、
池田へ下って、高めの強度で旧176を。
中山寺駅から、サニーサイドへ。

2回目ですが、自転車は初。

ロードバイクを止められるスペースもありました。
入店すると、せつおさんが仕事してます。当たり前かw

テラス席でゆっくりと。
安定の美味しさです。
途中、せつおさんが仕事を抜けて挨拶に来てくれました。
室内のお客さんが時々こちらを注目しています。ピチピチウェアのオッサン集団が奇異に映るのか、サニーサイドのロゴを不思議に感じてるのかは分かりませんが、話題にしている様子でした。
かなりゆっくり休憩してから、帰路へ。
劇暑の旧176~池田を抜けて、箕面のロボット坂でフラフラに。
モノレールのところで離脱して、帰宅。


Garminデータ 
走行距離:62.4km 
平均速度:25.5km/h 
獲得標高:734m 
NP:190W 
カロリー:1184kcal

妙見山サイクリング [サイクリング]

昨日は職場に新しく来た方々の歓迎会。
サクッと終わって、いつもならソロで2次会に行くんですが、直帰w
体調回復に努めます。

今朝ゆっくり起きると、体調は大丈夫そう。
予定されていた用事がキャンセルになったので、実走へ。

いつもは万博外周ですが、時間早くなくヒト多そうなので、忍頂寺方面から銭原。
基本サイクリングペースですが、要所で上げてみます。
250W、300W、400W、、、500W
大丈夫(^^)v
咳も出ず、気管支が塞がれて呼吸困難になることもなし。
やっと回復しました。
下って、金石橋から妙見山。
かなり暑いので、ゆくっり上る。
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西に下っての上り返しも考えましたが、
今日は軽いサイクリングで済ますことを思い出し、帰路へ。

帰宅時にサイコンをみると36.8℃。。。
これはアカンねw

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Garminデータ
走行距離:57.3km
平均速度:21.7km/h
獲得標高:1130m
NP:177W
カロリー:1235kcal

下落期 [サイクリング]

風邪は、またまたぶり返して平日は完全レスト。
運動不足で腹回りがどっしりしてきました(>_<)

昨日は咳がマシになってきたので、取り合えずローラー。
250W以上で強烈に咳き込む。。。
まだだめだ。
40分ほどで終わり。

そして、今日。
たまじいさんの呼びかけで、六甲山とハンバーガーのライドに。
いつものBLAST練の集合場所へ向かうが、
すでに咳が出る。
まだ治ってないです。
たまじいさんのサイコンが既に電池切れ、やな予感。。。
大人数で宝塚セブンへ。
途中、aonoriさんが片付けのため離脱。

ユルユルとセブンに到着するが、私のヤル気は上がらず。
暑いので、アイスとカルピスで涼んで行楽気分。
gokuさん先頭で上るが、全く速くない。
ちょうど良いペースなのでほぼ一緒にサイクリング。
まったくハイライトなしで一軒茶屋。
57分37秒
NP:200W
劇ユルでしたが、1年半前はTTペースで56分超えだったんですねー。少しは成長できてるのかな。

写真をスマホで撮ろうとしたら、電池ほぼ無しでシャットダウンW
何も撮れません。
なので本日は写真なし。グルメライドなのに。。。

ハンバーガー屋を目指して下ってると、リアブレーキレバーに振動が?
裏ハニーをヒイヒイ上って、船坂から下る。
リアブレーキレバーの振動がどんどん酷くなる。
明らかにおかしい。
ハンバーガー屋に到着して、リアホイールのリムをチェック。
一箇所ボコーっと両側に盛り上がってます(T_T)
帰れるのかと不安感じながら、しばらく待って入店。
皆さんはプレーンバーガー+トッピングでしたが、
私は敢えて肉肉しいディクシーバーガーに。
めちゃ旨かったです。
そして単品+ドリンクで高いつもりでいましたが、ランチバーガー扱いで少し安かったです。
価格帯はかなり違いますが、味は亀岡よりもいいですね。

たまじいさんもフロントホイールリムにトラブルが発生したため、予定を変更してみんなで帰路へ。
船坂まで上り返して、蓬莱狭の下り。
たまじいさんはリアブレーキのみ、私はフロントブレーキのみなのでゆっくり下る。
GOKISOはブレーキはショボいんですが、音は盛大!ギーギー鳴らしながら行きます。
箕面らへんでたまじいさんのタイヤビートが外れる兆候を目撃しながら、なんとか帰宅。

シャワーして、車に自転車を積んで、ショップへ。
相談すると、原因は分かりませんが、要因は下りの空気圧ですね。
とりあえず保証で直してもらうが、今後の六甲をどうする?
チューブラーにする?

とりあえず、酒をW

これ、旨い。

やっぱり、山田錦ではない。

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Pioneerデータ
走行距離:91.5km
平均速度:20.3km/h
獲得標高:1756m
NP:167W
運動量:1858kcal

うどんサイクリング [サイクリング]


まだ風邪。

朝4時半頃に一旦起きるが、凄まじい悪夢に魘されたので、二度寝!
6時ぐらいに幸せな感じで起床!
ですが、風邪が酷くなって様子を見ながら、朝食と家事をこなすと、あっという間に7時45分。
「お昼前に帰ってくるわ。」
「え!、食べてきて。」
ということで、
急遽、TIME&GOKISOを用意して、風輪里のうどんライドに合流。
久々のyasubeさんがいます。かなり成長していて、ビックリ!
gokuさん牽きでスタート。
サイクリングペースを予想していたんですが、なかなかの強度で、アッサリ千切れる。。。
必死のパッチで亀岡運動公園のセブンまで。

デカンショ街道は追い風ですが、気を緩めると、またまたアッサリ千切れます。gokuさんの牽きが凄まじいw
173号に入って下ハン持ってトルクを掛けると、なんかフォームが決まって漕ぎやすい。
ちょっとだけ頑張って、風輪里に到着。

旨ーいです。

皆さんは日吉のソフトクリームに向かうようなので、離脱!
来た道を戻って、
ひいらぎ峠から、野間峠と迷いながらの堀越峠。
キツかった。。。
ダラダラとサイクリングして帰宅。

風邪なんで全く強度を上げられませんでしだが、グループで走るといろいろと楽しいです。
帰りのソロは暇で苦痛でした。

夏なんで、ラベルだけでも夏らしいものを。

サッパリですが。。。

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Pioneerデータ
走行距離:111.6km
平均速度:27.3km/h
獲得標高:1288m
NP:171W
運動量:2004kcal

久々の北摂ライド [サイクリング]

仕事でバテバテでローラーもほとんどできず(T_T)
やる気までなくなってきたので、
無理やり今日は休暇を取りました。

昨晩は、高校時代の同級生4人で喋りまくりの呑みまくり。
まずアップのソロ練で生中と日本酒1合。
1次会は、生中しばりで軽く10杯以上。
2次会は、生中と日本酒2合。
帰宅後のダウンは、日本酒1合。
さすがに呑み過ぎか。。。
そして今朝起きると、頭が痛い、喉も痛く声が出ない。
一瞬これが二日酔いかと思いましたが、
風邪でした。咳が出まくりです。
ゆっくり寝るべきですが、薬を投入。
子供を保育園に連れて行って、家事を一通りこなしたころには、
風邪症状がマシに。

とりあえず出走です。
なんか久々の北摂ライドのような。GW以来かな?
いつもの万博外周から彩都を上る。
強度を上げると喉が強烈に痛いので、
サイクリングペースでふわふわと。
今日のバイクはTIME&GOKISOで
この強度で乗るとスーと進むので、本当に気持ちいい。
勝尾寺→高山
途中アスファルトの張替え工事の段差でリムうちパンクしそうになりました。
下って、妙見山と思いましたが、
昼前の時間になっていたので、余野コンビニへ。
中山寺サニーサイドを考えていましたが、結局いつも通りに。。。
そして、堀越→大坂峠→名月峠
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昨日の雨のおかげか、今日は気候も最高です(^^♪
野間峠から、道路工事中の高山方面を避けて、銭原へ。
見山の郷らへんで、いつもアワイチで見かける電動クロスバイク野郎がいました(・。・)
最後のもがき坂もゆっくり上って、終了。

風邪で強度を全く上げられませんでしたが、
気持ちの良いライドでした。
いい気分転換になりました。

明日1日仕事をこなせば、すぐ休みで実走だ。

170622.png
Pioneerデータ
走行距離:77.6km
平均速度:23.0km/h
獲得標高:1408m
NP:174W
運動量:1607kcal
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