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下落期 [サイクリング]

風邪は、またまたぶり返して平日は完全レスト。
運動不足で腹回りがどっしりしてきました(>_<)

昨日は咳がマシになってきたので、取り合えずローラー。
250W以上で強烈に咳き込む。。。
まだだめだ。
40分ほどで終わり。

そして、今日。
たまじいさんの呼びかけで、六甲山とハンバーガーのライドに。
いつものBLAST練の集合場所へ向かうが、
すでに咳が出る。
まだ治ってないです。
たまじいさんのサイコンが既に電池切れ、やな予感。。。
大人数で宝塚セブンへ。
途中、aonoriさんが片付けのため離脱。

ユルユルとセブンに到着するが、私のヤル気は上がらず。
暑いので、アイスとカルピスで涼んで行楽気分。
gokuさん先頭で上るが、全く速くない。
ちょうど良いペースなのでほぼ一緒にサイクリング。
まったくハイライトなしで一軒茶屋。
57分37秒
NP:200W
劇ユルでしたが、1年半前はTTペースで56分超えだったんですねー。少しは成長できてるのかな。

写真をスマホで撮ろうとしたら、電池ほぼ無しでシャットダウンW
何も撮れません。
なので本日は写真なし。グルメライドなのに。。。

ハンバーガー屋を目指して下ってると、リアブレーキレバーに振動が?
裏ハニーをヒイヒイ上って、船坂から下る。
リアブレーキレバーの振動がどんどん酷くなる。
明らかにおかしい。
ハンバーガー屋に到着して、リアホイールのリムをチェック。
一箇所ボコーっと両側に盛り上がってます(T_T)
帰れるのかと不安感じながら、しばらく待って入店。
皆さんはプレーンバーガー+トッピングでしたが、
私は敢えて肉肉しいディクシーバーガーに。
めちゃ旨かったです。
そして単品+ドリンクで高いつもりでいましたが、ランチバーガー扱いで少し安かったです。
価格帯はかなり違いますが、味は亀岡よりもいいですね。

たまじいさんもフロントホイールリムにトラブルが発生したため、予定を変更してみんなで帰路へ。
船坂まで上り返して、蓬莱狭の下り。
たまじいさんはリアブレーキのみ、私はフロントブレーキのみなのでゆっくり下る。
GOKISOはブレーキはショボいんですが、音は盛大!ギーギー鳴らしながら行きます。
箕面らへんでたまじいさんのタイヤビートが外れる兆候を目撃しながら、なんとか帰宅。

シャワーして、車に自転車を積んで、ショップへ。
相談すると、原因は分かりませんが、要因は下りの空気圧ですね。
とりあえず保証で直してもらうが、今後の六甲をどうする?
チューブラーにする?

とりあえず、酒をW

これ、旨い。

やっぱり、山田錦ではない。

170702.png
Pioneerデータ
走行距離:91.5km
平均速度:20.3km/h
獲得標高:1756m
NP:167W
運動量:1858kcal

うどんサイクリング [サイクリング]


まだ風邪。

朝4時半頃に一旦起きるが、凄まじい悪夢に魘されたので、二度寝!
6時ぐらいに幸せな感じで起床!
ですが、風邪が酷くなって様子を見ながら、朝食と家事をこなすと、あっという間に7時45分。
「お昼前に帰ってくるわ。」
「え!、食べてきて。」
ということで、
急遽、TIME&GOKISOを用意して、風輪里のうどんライドに合流。
久々のyasubeさんがいます。かなり成長していて、ビックリ!
gokuさん牽きでスタート。
サイクリングペースを予想していたんですが、なかなかの強度で、アッサリ千切れる。。。
必死のパッチで亀岡運動公園のセブンまで。

デカンショ街道は追い風ですが、気を緩めると、またまたアッサリ千切れます。gokuさんの牽きが凄まじいw
173号に入って下ハン持ってトルクを掛けると、なんかフォームが決まって漕ぎやすい。
ちょっとだけ頑張って、風輪里に到着。

旨ーいです。

皆さんは日吉のソフトクリームに向かうようなので、離脱!
来た道を戻って、
ひいらぎ峠から、野間峠と迷いながらの堀越峠。
キツかった。。。
ダラダラとサイクリングして帰宅。

風邪なんで全く強度を上げられませんでしだが、グループで走るといろいろと楽しいです。
帰りのソロは暇で苦痛でした。

夏なんで、ラベルだけでも夏らしいものを。

サッパリですが。。。

170624.png
Pioneerデータ
走行距離:111.6km
平均速度:27.3km/h
獲得標高:1288m
NP:171W
運動量:2004kcal

久々の北摂ライド [サイクリング]

仕事でバテバテでローラーもほとんどできず(T_T)
やる気までなくなってきたので、
無理やり今日は休暇を取りました。

昨晩は、高校時代の同級生4人で喋りまくりの呑みまくり。
まずアップのソロ練で生中と日本酒1合。
1次会は、生中しばりで軽く10杯以上。
2次会は、生中と日本酒2合。
帰宅後のダウンは、日本酒1合。
さすがに呑み過ぎか。。。
そして今朝起きると、頭が痛い、喉も痛く声が出ない。
一瞬これが二日酔いかと思いましたが、
風邪でした。咳が出まくりです。
ゆっくり寝るべきですが、薬を投入。
子供を保育園に連れて行って、家事を一通りこなしたころには、
風邪症状がマシに。

とりあえず出走です。
なんか久々の北摂ライドのような。GW以来かな?
いつもの万博外周から彩都を上る。
強度を上げると喉が強烈に痛いので、
サイクリングペースでふわふわと。
今日のバイクはTIME&GOKISOで
この強度で乗るとスーと進むので、本当に気持ちいい。
勝尾寺→高山
途中アスファルトの張替え工事の段差でリムうちパンクしそうになりました。
下って、妙見山と思いましたが、
昼前の時間になっていたので、余野コンビニへ。
中山寺サニーサイドを考えていましたが、結局いつも通りに。。。
そして、堀越→大坂峠→名月峠
1706221.png
昨日の雨のおかげか、今日は気候も最高です(^^♪
野間峠から、道路工事中の高山方面を避けて、銭原へ。
見山の郷らへんで、いつもアワイチで見かける電動クロスバイク野郎がいました(・。・)
最後のもがき坂もゆっくり上って、終了。

風邪で強度を全く上げられませんでしたが、
気持ちの良いライドでした。
いい気分転換になりました。

明日1日仕事をこなせば、すぐ休みで実走だ。

170622.png
Pioneerデータ
走行距離:77.6km
平均速度:23.0km/h
獲得標高:1408m
NP:174W
運動量:1607kcal

SST(Short) [サイクリング]


今日はイチゴ狩り&焼き鳥。

その前に事前カロリー消費のため、ローラー。
んー、ちょうど良いグループライドはない。レースするほど元気ではない。
Workoutを初めてやってみるか。
なんとなくSST(Short)を。
アップが短い、、、スタートでいきなりシンドイ。
これ4本もやるのー?脚の疲れが溜まってる状態ではキビシイ。
しかし2本目入ってからは少し楽になる
が、3本目はやっぱりキツくなる。。。

4本目は悶絶で、やっと終了。

舐めてました。これ毎日するのはキビシイ。
強制力が働くのは良いことなんですが。

洗車や家事をこなして、イチゴ狩り会場へ。

いっぱい食べましたが、味の変化が、、、

満腹、かつ楽しんでくれたようです。

中継地で、お昼ごはんを食べて、まったり休んで、早めの夕食に。

いつもの焼き鳥屋。

明日はロングかな。




新春サイクリング [サイクリング]

本日は5月の鈴鹿メンバーで嵐山まで。
1704024.png
ポカポカ陽気で絶好のサイクリング日和。

サイクリングまで時間があるので、
BLAST練&富士練に。
昨晩吞み過ぎでまだ酒酔い状態かも体調がいまいちかもと思いながら、
BLAST前へ。今日もウジャウジャ。久々のマツさんもいます。
酒屋から皆さん上げていきます。8名ほど?
私は280Wぐらいでタンタンと。
そのうち落ちてくるだろーと一定で上りますが、
全然落ちてきません。
心拍上がらないまま忍小に到着。
gokuさんがすでにいました。ホントに速くなりましたねー。
ここで時間が来ましたので、下って、淀川へ。
中環との交差で1名拾って、ユルユルと北上。
関西医大裏でもう1名と合流。
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2月?のアワイチの方と
1704022.png
こだわりのオレンジ塗装のTrekの方と。
LSD以下の強度で御幸橋へ。
桜は全く咲いていませんが、桜まつりで人はたくさんW
少し休憩して、吉祥院へ。
ここでお昼ご飯。
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チェーン店みたいですが、初めて入りました。
ニンニクを入れて美味しくいただきました。
すりおろしニンニクと思ったら、粗い粒も結構在って、40分後から大変でしたが。。。

劇ユル強度で嵐山着。
こちらも当然桜は咲いてませんので、激混みではありません。
桜餅入りソフトを頂きます。
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食感は楽しいですが、味は。。。
かなり休憩して、来た道を戻ります。
追い風で漕がなくても進む感じです。
鳥羽のコンビニで休憩。
ゼエゼエ行ってる方がいます。あれ?飛ばし過ぎた?
ここでもしっかり休憩。
途中の河川敷から土手に上る坂を甘く見て、
52T×14Tで上ると思いのほかキツクて立ちごけしそうになりました(;^_^A
桜はないが人はいっぱいの御幸橋を通過して、淀川サイロの起点で休憩。
ゲート横に便利な側道ができてました(^-^)
ヘロヘロな方がいるので、80W目安で関西医大裏まで。
ここで解散。
びゅっと帰宅。

全然トレーニングにはなっていませんが、これでもTPの表示では220TSSぐらい。
ホンマかいな(@_@)

春らしい酒を!
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ラベルだけで判断してますが。

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Pioneerデータ
走行距離:112.2km
平均速度:22.0km/h
獲得標高:570m
NP:144W
運動量:1678kcal

日生カキオコライド [サイクリング]


久々のグルメライド
姫路から日生のカキオコへ

様々な諸事情により、高速上でメンバーはyasubeさんとgokuさんの3名になる。
あれ?アテンドがいないwww

yasubeさんの車に載っけもらってるんですが、姫路の山中のデポ地は???で、姫路城マラソンもあるので、海岸沿いの公園に移動して、準備。


250号を真っ直ぐ進みます。
街を抜けると、気持ちよいシーサイドロード。

ここまでgokuさんが牽いてくれます(^_^)
そしてyasubeさんが前へ。私は最後尾でさぼります。
途中、ペーロンで小休憩。

少しして、前に出てみます。
県境の上り、gokuさんが前にスルスルとでます。
おおー(゚o゚)/、4.3倍は出てますね。
最後、5.5倍で刺し返しておきました(^_^)v

お店が見えてくると、既に大量の車が駐車場に。。。
まだ開店30分前ですよー。


36組目でしたwww
暇。。。

TraingPeaksを見ると、昨日終了時点でTSB-41.4ですって。だから?って感じです。
補足として、CTLは82.9、ATLは134.6.。。
開店から1時間でまだ20組目
更に1時間待ってやっと入れました。こんなに混んでるのは一帯が牡蠣祭りの日のためのようです。

まず1品目は、カキオコ

手前半分がソースで、奥半分が岩塩です。
岩塩の方がパリッとしてて美味しい。
どこを切っても大きい牡蠣が入っていて、牡蠣がふんわりしていて最高です。
2品目は、牡蠣のみそ汁

牡蠣祭りの日限定のサービスみたい。
ダシが最高!
3品目は、牡蠣塩焼き

これは3人でシェア。
牡蠣の旨みをしっかり味わえ、旨い!
4品目は、牡蠣焼そば

これも3人でシェア。
少し食べた後の写真なので、牡蠣2,3個へってます。
食べても食べても牡蠣があります。
美味しいですが、塩焼そばで食べてみたかったです。メニューにはなかったとおもいますが。

食べ終わったら、サクッと来た道を帰ります。山ルートがあるらしいですが、アテンド不在なんで。。。
お腹いっぱいのため、坂でも3倍超えないようにユルユルと。
赤穂の駅でgokuさんはミッション完遂!

ソフトクリームを食べたかったので、途中の道の駅ペーロン城?で休憩してみる。
ありました!塩抹茶(^_^)

運動中に最適です。
こちらでも牡蠣のイベントがあり。


この後は、強度上げ気味でシーサイドロードを気持ち良く抜け、ビュンと姫路に戻って終了。

来た日が牡蠣祭りでタイミングが良くなかったですが、グルメライドを満喫です。
普段と違う地域を走るのは楽しいですね。
また行きたいですねー。

yasubeさん、車と運転ありがとうございます。
壮行会をしましょうか。吉峯寺ですよねー。

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Pioneerデータ
走行距離:98.4km
平均速度:26.2km/h
獲得標高:761m
NP:165W
運動量:1771kcal

アワイチサイクリング [サイクリング]

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友人T氏とサイクリング。アワイチへ。

T氏の事故後のリハビリを兼ねて。
洲本までは140Wぐらいで巡行して順調。
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フラフランスです。
坂になると辛そう。。。。
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いい気候。
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寒くない。

初ママン
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お腹はち切れそう。

時折日が差してポカポカ陽気。
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最後、松帆の湯までの激坂
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出し切ったようです。

今日は、気候良く、車少なくでいいアワイチになりました。

ログ???
まだサイコンの使用方法が。。。

Zwift日和の午後 [サイクリング]

お昼前のZwiftは90ふん。

みんな出掛けているので、珍しく家でひとりめし。
当然こうなる

こちらも珍しく大吟醸!

ゆっくり休憩後、少し家事をこなして、
またユルユルZwift!

酒が残ってて脚が鈍いwww
今回は70分の予定。

少し追い込み練を入れないとアカン感じですが、
気持ちが。。。

次の土曜日に友人とLSDペースでアワイチ(のみ)に行きます。
よければ誰かご一緒しませんか。

TKGサイクリング DNF [サイクリング]

今日はBlast練。gokuさん提案で、北摂の山を避けて生駒のまどか村へ。

今日もたくさんのおじさん達が参加。少し若い方もいます。


枚方を横切ってR168を外れて、第2京阪を越えます。
道が分かりにくいみたいで、迷います。
道が分かり山を上りますが、これがなかなかの激坂!20%の表示が。。。
上り切って奈良側へ下るだけと思ったら、自転車も通り抜け禁止とのこと。
先ほどの激坂を下ります。
GOKISOのシューが鳴きまくり。ブレーキ性能は、、、
R168に戻って再度奈良へ向かうみたいですが、自分は何となくタイムアップになりそうなので、離脱して帰宅www

本日もTIME。

先日のスロー落車、無傷と思ってましたが、Rディレーラーやサドルに小傷が、、、
乗ってればいつかは傷が入りますからねー、と気持ちを切り替え。

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Pioneerデータ
走行距離:44.9km
平均速度:17.9km/h
獲得標高:438m
NP:145W
運動量:747kcal
なんかNPが低いような。買ってきたまんまで、まだ自分で校正してないですからねー。

パンサイクリング [サイクリング]

久々のBLAST練
11月上旬以来かな?
山は雪のようなので、gokuさん提案のサイロからのキャパトル(パン屋)へ。
つまりグルメライドですね。

天気が怪しいが、馴らしのためTIMEを。
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500km以上走って、ホイールの再振れ取りとディレイラー調整と増し締めして本当の仕上がりなんで、頑張って走ります。

寒いですが、参加者多数。
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ユルユルとサイロを。
ゴルフ場過ぎから御幸橋までL3で走る。
気持ちいい、ホイールとBBの性能を堪能しました。
流れ橋経由で、
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パン屋へ。
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写真には映ってないですが、カレーパンは生地が極薄でルー多めで美味しかったです。

帰りは、お疲れ様でした。
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全く疲れてませんが、なんとなく濁り酒を。。。
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170122.png
Pioneerデータ
走行距離:61.7km
平均速度:19.7km/h
獲得標高:264m
NP:131W
運動量:862kcal
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