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Zwift日和の午後 [サイクリング]

お昼前のZwiftは90ふん。

みんな出掛けているので、珍しく家でひとりめし。
当然こうなる

こちらも珍しく大吟醸!

ゆっくり休憩後、少し家事をこなして、
またユルユルZwift!

酒が残ってて脚が鈍いwww
今回は70分の予定。

少し追い込み練を入れないとアカン感じですが、
気持ちが。。。

次の土曜日に友人とLSDペースでアワイチ(のみ)に行きます。
よければ誰かご一緒しませんか。

TKGサイクリング DNF [サイクリング]

今日はBlast練。gokuさん提案で、北摂の山を避けて生駒のまどか村へ。

今日もたくさんのおじさん達が参加。少し若い方もいます。


枚方を横切ってR168を外れて、第2京阪を越えます。
道が分かりにくいみたいで、迷います。
道が分かり山を上りますが、これがなかなかの激坂!20%の表示が。。。
上り切って奈良側へ下るだけと思ったら、自転車も通り抜け禁止とのこと。
先ほどの激坂を下ります。
GOKISOのシューが鳴きまくり。ブレーキ性能は、、、
R168に戻って再度奈良へ向かうみたいですが、自分は何となくタイムアップになりそうなので、離脱して帰宅www

本日もTIME。

先日のスロー落車、無傷と思ってましたが、Rディレーラーやサドルに小傷が、、、
乗ってればいつかは傷が入りますからねー、と気持ちを切り替え。

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Pioneerデータ
走行距離:44.9km
平均速度:17.9km/h
獲得標高:438m
NP:145W
運動量:747kcal
なんかNPが低いような。買ってきたまんまで、まだ自分で校正してないですからねー。

パンサイクリング [サイクリング]

久々のBLAST練
11月上旬以来かな?
山は雪のようなので、gokuさん提案のサイロからのキャパトル(パン屋)へ。
つまりグルメライドですね。

天気が怪しいが、馴らしのためTIMEを。
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500km以上走って、ホイールの再振れ取りとディレイラー調整と増し締めして本当の仕上がりなんで、頑張って走ります。

寒いですが、参加者多数。
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ユルユルとサイロを。
ゴルフ場過ぎから御幸橋までL3で走る。
気持ちいい、ホイールとBBの性能を堪能しました。
流れ橋経由で、
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パン屋へ。
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写真には映ってないですが、カレーパンは生地が極薄でルー多めで美味しかったです。

帰りは、お疲れ様でした。
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全く疲れてませんが、なんとなく濁り酒を。。。
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Pioneerデータ
走行距離:61.7km
平均速度:19.7km/h
獲得標高:264m
NP:131W
運動量:862kcal

馴らし [サイクリング]

新車を1週間前に納車。
金曜日にローラーにセットしてハンドルポジションをなんとなく出す。。。
で、今日朝起きて行くぞっと思って起きると路面が濡れ濡れ。。。
いつもは構わず行きますが、さすがに新車は、、、
とりあえずtrekでローラーを2.5倍で1.5hr。
昼ごはん後、実走。
準備してると、ローラー後走るなんて意味わからんなんて声援を頂く。
彩都や積雪がないドライな路面を選んで適当にゆっくり走る。
かなり操作感が違うんですが、かなり良い!!!
特にホイールが!
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コンポやフレームはいいのは新品だからと思いますが、
ホイールは驚愕しました!!!
レーゼロのハブがゴリゴリに思えるぐらい!
いい投資でした。

珍しくワイン。
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甲州産ワインも少し手頃になりましたねー。

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Pioneerデータ
走行距離:45.5km
平均速度:20.7km/h
獲得標高:713m
NP:177W
運動量:960kJ

年越しそばサイクリング [サイクリング]

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11月上旬からいろいろと転居に伴う用事があり実走ほぼ無し。
転居も済み、昨晩やっと落ち着くが、扁桃腺が腫れている。。。
転居先がマンションじゃないので、結構乾燥しているのが原因か。

本日は、うぇっちさんがBLAST掲示板で呼びかけた越畑そばサイクリング。
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しかし起きると扁桃腺が絶好調に腫れていて水も飲めない。
どうする?と思いながら、準備する。
少しマシになったので、出走!ダメなら戻ればいい。
110号をゆっくりと。
やはり実走は楽しい!扁桃腺のことなんか忘れて、集合場所の余野へ。
7名+見送りのタニガキさん
なかなかのメンバーです。ユルユルではないんだろうなー。。。
亀岡でマツさんがタイムアップで離脱。
6名でまあまあの強度で進みます。
この先通行止めらしいと聞いていましたが、その通り。
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噂に聞いていた、初の紅葉峠です。
蕎麦の前にしっかり上ります。
ピーク後、前の走るたまじいさんの目前を猪通過!
ウォーと叫んでると、もう一匹!
余りの恐怖で黙る。。。
他2匹も来るかと思いましたが、どこかに行ってくれました。

震えながら進みます。
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で、無事到着。
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車も少ない、空いてる?と思って入ると、ほぼ満席www
しばらく待ってのおろしそば
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美味しかった。

帰りは、下り&追い風であっといまうに亀岡の423号の信号に。
423を上って帰るうぇっちさんにお礼を言い、東別院へ。
たまじいさんとkamiさんが上げていく。
実走はしていませんが、ローラーを回していたので、なんとかついていく。
信号ストップからの発進、kamiさんが腰を浮かしていく。
ついて行こうと踏んだ瞬間、脚が攣る。
そしてさらにあちこち攣りまくる。。。
あー、完全に脱水状態の症状です。扁桃腺の腫れで水分を十分にとってなかったのが原因の一つ。
そしてローラーでは信号ダッシュはないので。。。普段やってないことは、できませんね。
よろよろと下ってると、最後のトンネル過ぎに待っててくれました。ありがとうございます。

実走もしないと変化に対応できませんねー。
これからはいっぱい実走しますよ。

いつもの疲労回復剤
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Garminデータ
走行距離:101.4km
平均速度:25.6km/h
獲得標高:1360m
NP:193W
カロリー:2093kcal

ゆ~るゆ~るツーリング [サイクリング]

今日はお世話になっているショップのツーリングに。
3年前に焼き鳥で自転車で鈴鹿を一緒にはしりませんか?っと声を掛けてもらい、いいですね!と即答するが、ロードバイクって何???状態で、ショップへ。
初見は変な自転車と思ったが、そして10万ぐらいで買えますよと聞いていたが、ドライカーボンに引き付けられ倍以上のロードバイクを買ってしまう。が、結果的にはのめり込んでしまい、良かったんですよwww
ということを思い出しながら、集合場所へ。
いい季節なんで、ウジャウジャ集まってます。30人超え?
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数班に分かれてスタート。
トレーニングではなく、サイクリングイベントなんで、劇ユル。
NP120W以下で、加古川を上って、宝塚のトレックストア近くのコンビニで休憩。
これで満足な方もいる感じです。。。
ところどころで離脱する方がいる流れで、十万辻へのT字路の方へ。
T字路から十万辻まで上げるよ的な会話を聞きながら、T字路を右折。
徐々に上がっていき5倍に、何か所か先行組に詰まって緩むが、
4人のトレインで4倍で進む、最後の斜度が上がるところで5倍に!
あ~しんどいと呟きながら、先頭に出た瞬間、明らかな速度差でワンピース着用の若者に千切られるwww
ヒイヒイ言いながら、十万辻へ。
NP:288W
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ここから、さらに人数が減って、西谷夢プラザへ。
いままで何回も前を通ってますが、入るのは初めてです。
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キレイな施設ですね。店のレジの行列には仰天しましたが。。。
下って、杉生でまた休憩。サイクリングなんで休憩多めです(^^♪
で、変電所方面へ。
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ゆっくり上っていたんですが、下りでなぜか強度が上がる。
4倍で千切れそうになりますwww
ファミマで後続を待って、そこから牧場近くのファミマに移動してゆっくり昼食。
そこからは一庫ダムの旧道を進んで、ダム事務所の駐車場で解散。
12時30分ぐらい、まだまだ時間に余裕はありますが、なんかシンドイので帰路へ。
野間を上って、裏高を上って終了。

本日は日本酒ではなく、貰った美味しいものを。
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さらにちょっと疲れてるで、エネルギーを摂取です。
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Garminデータ
走行距離:122.9km
平均速度:24.2km/h
獲得標高:1483m
NP:187W
カロリー:2340kcal

ゆるゆるサイクリング??? [サイクリング]

今日は、ソロで日本海と思ってましたが、昨日誘われたのでショップのサイクリングへ。

朝準備に時間が掛かり、予定よりだいぶ遅れて家を出る。
サイクリングに参加するために、高強度で市街地を飛ばす。
ぎりぎり集合時間に間に合う!

メンバーはショップチームのベテランばかりで、チーム外は自分だけwww
序盤は、ユルユルで安全運転
が、宝塚の坂に入ったところから急に高強度!
一旦平地になり緩むが、
宝塚カート場から十万辻まで、シンドイ。。。
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年配でも速い方々はどこでもいるんですねー
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道の駅猪名川前のコンビニで休憩
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途中離脱が多く、人数少な目。

こっから杉生方面へ、
サイクリングジムのことで盛り上がりながら、西峠。
いろんな意味でいいジムがあるみたいです!
少し休憩して、もう一個短い坂。
173号のローソンで昼食後、
デカンショ街道のファミマ。
ここまでサイクリングでしたが、、、
ひいらぎ峠から強度がガンガン上がる。
下りもローテしながら強度がますます、、、
一庫手前で350wでも後ろに付けず、千切られるwww

一庫ダム事務所のところで解散後、
少し戻って、野間峠。
出し切った後なんで、まったくパワーでません。
110号でフラフラになる、熱中症!?昼からお日様出てましたからね。。。
自販機でドリンク補給、下りで冷やして、回復しました。

帰って、スプロケ交換したんですが、ナット少しなめました、、、
清掃して付け直したら、締め付けトルクも出た感じなんで、大丈夫かな。本当に大丈夫???気になります。

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Garminデータ
走行距離:154.9km
平均速度:25.0km/h
獲得標高:1867m
NP:169w
カロリー:2655kcal

落車 [サイクリング]

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久々にBLAST練へ。
レース以外の実走も1か月ぶりです。。。

今日は下さんほぼラストの日。本人曰く「2,3年に1回は来ますよ」らしいですwww

マツさん、venge格好いい!!サドルとハンドルの落差がいい感じです。

ユルユルと忍頂寺へ。気分が乗らなかったので、いままで一番ゆるゆる強度で。
見山の里でしっかり休憩。
その後、銭原。パワメの電池きれるorz
下る前にパワメの電池交換に成功、遅れたので一生懸命追いかける。

423をみんなでユルユル行く。
低強度なので車輪1個分以上開けて、一定強度で、最後尾を行く。
歩道をランニングしている方がいて、そちらをよそ見した瞬間、前走者との距離が突然なくなる。
タイヤがハスる。。。ハンドルのやや手前に手を置いていたので、ブレーキを握れない。
ヤバい!!!、ハンドルにグッと体重を掛けて、前輪を落ち着かせようとしたが、さらに前走者との距離が縮まり前輪のスポークと後輪のクイック辺りが接触!
堪え切れず、左に倒れる。歩道の縁石にガガガと接触しながら、かつタイヤからプシューっと音を聞きながら、左ケツから着地!!!
落車です。。。速度が出ていなかったのが幸いで、体のダメージはほぼ無し。一晩寝れば忘れるくらいの傷です。
タイヤが縁石に擦れて裂けちゃったので、ガムテームで応急処置。
皆さんとは別れて、引き返す。
前輪からゴワンゴワンと振動を感じながら、110号へ。
途中、倉庫前で休憩中のたまじい校長と生徒trekさんと遭遇。
落車の報告をして、超低速で110号を下って、無事帰宅。

帰宅後、ざっと点検しましたが、タイヤ以外の機材に、多少の傷を認めますが、異常なしか??
しかし、自分自身の油断かつミスですが、凹みます。

しかも天気も最高!

こうなったら、昼酒&やけ酒だ!!!!
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Garminデータ
走行距離:45.5km
平均速度:21.4km/h
獲得標高:684m
NP:172w
カロリー:798kcal

アワイチBLAST [サイクリング]

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本日はいい天気のなか、たまじいさんとaonoriさんの呼びかけによるBLASTアワイチへ。

職場の女性kumiさんも参加です。
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ぞくぞくとみなさん集合
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kumiさんがビビってます、
でkumiさんの予想通り、千切られます。。。
そこからは私が前でペースを合わようとしますが、なかなか合わず
試行錯誤しながら洲本へ。
スゴイ数です、、、
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そこから頑張ってもらってお昼ごはん
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kumiさん熱望のジェラート
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もう少し頑張ってもらいます
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後半は人数も少し増えて、みんなで
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全員、フルアワイチ達成!

たまじいさん、kumiさんのフォローありがとうございました。
次回kumiさんが参加するときまでには、少し鍛えておきます。

aonoriさん、ガッツリand最後尾のケア、お疲れ様です。

何より怪我や事故なく良かったです。
ヒヤリが最後の方に少々ありましたが、、、

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Garminデータ
走行距離:148.9km
平均速度:22.1km/h
獲得標高:1174m
NP:127w
カロリー:2290kcal

和束町グルメライド [サイクリング]

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本日はかねっちさん主催のうどんライド。
うどんを食べるために往路60㎞も走ります。

BLASTから関西医大前に移動、
集合後、淀川サイロをゆるゆる行くのかと思いきや、
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しっかり上げます、、、
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木津川サイロは緩めで、
流れ橋が復活です。
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木津川終点、初めて来ました
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緩めに移動して、昼食処、
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うどん付ミックスフライ定食を戴きました。

お腹いっぱいなのに山の方へ向かう方々、、、
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激坂へ挑む変態達、、、
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途中、道を間違うハプニングもあり、
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せっかくなので、流れ橋を渡る
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関西医大前までヘロヘロでさぼりながら終了。
休憩多めですが、楽しかったです。
また参加したいと思いますので、よろしくお願いしますm(__)m

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Garminデータ
走行距離:115.6km
平均速度:24.5km/h
獲得標高:719m
NP:165w
カロリー:1989kcal
(パワーメーターはStages Power。精度は、、、)
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