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休養も積極的に! [日記]

仕事が本格的に激務ってきました。
短時間労働ですが、内容と圧力がとんでもない、、、
なので毎日ヘトヘトで帰宅しますが、
夜と早朝にできるだけローラーを回す。

脚がだるくなってきたら、インターバルを入れて、だましだまし。

しかし今日の早朝は260Wしか出ずwww
さらに今日も時折吐きそうになりながら仕事を。

そしてやっと焼き鳥屋レスト。
散々呑んで

親子丼で幸せ-!

また明日から頑張ります。
ローラーですがwww




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増量中(´・ω・`) [日記]

なんかかなり重くなってきました。

花粉症の副作用で浮腫みまくって、花粉シーズンインから徐々に増えてる。。。
そして先日の壮行会がダメ押しW

ちょっとでも代謝を上げるために

美味しい-!
酒が進むぜ、、、って、アカンやん。
とダメダメループにはまりながら、
合間にローラー。

今日の早朝は喉がイガイガで念のためレスト。
夜はまだイガイガ喉だが、
時間を作れたので、RIDE ON!
30分ほど徐々に上げてから、
グループライドにJoin!
ユルユル行くのかと思いきや

まあまあ踏まされます。
途中から脚がシビれてきて、引きずり回される。
4倍スプリント区間あり、白くなってゴール。

体重は、花粉シーズンが終わるのと、GWはしっかり走れるはずなので、減るはず。
富士は昨年10kg以上減が目標。




伊吹 [日記]

木曜日夜もZwiftローラー。
200Wで20分回してから、短いレースに。
伊吹に向けて260Wで頑張る(`_´)ノ
10分まで平気だったのに、突然脚が攣る。
一瞬踏み止めての踏み直しで15分の終わりまで悶絶。
ケイデンスを低くしていたのが原因か。。。

昨日の夜もローラー。
伊吹があるので、アップ後330W1分、レスト後120rpm230W1分で終わり。

そして、いま。
天気予報をアチコチ見て、伊吹はDNSとします(>_<)
さすがに雪山の雨は。下りが。。。
曇りとの情報もあり行けそうな感じもしますが、これ以上悩むのも時間の無駄なので。

98.1CTL, 86.2ATL, -0.1TSBと数値はいい感じに調整できたんですがね。




肝臓かな [日記]

最近なんか疲れ気味。
仕事の重圧?飲み過ぎ?寝不足?
とか考えるが、イマイチ腑に落ちない。

月曜日夜、Zwiftのレースを走ってみる。
約11kmフラット、18分4.0倍で超悶絶。やっぱり落ちてきてる。。。

火曜日夜は焼き鳥ソロ。
美味しい鶏とまろやかな焼酎を呑みながら、ふと気づく。
花粉症の薬や。
そう重度の花粉アレルギー持ちなんですが、花粉飛散量に相関して薬物量を増やしているんです。
だから肝臓が疲弊して、疲れがとれないのか。
と考えながら、食べ過ぎ飲み過ぎで帰宅。
家で呑みなおしwww

今朝も起きれず、ローラー無し。
昼間はパソコンでひたすら解析の業務。いつも通り全く体を動かさず。
これではアカンと、夜はローラー。
でも疲れてるので、

3倍でダラダラ40分くらいかな。

せつおさんは六甲追い込み練のよう。
やっぱり違いますね。アスリートの方は。目標を意識してしっかり上げてきます。
私は30後半までは全く運動せずのメタボで、徒歩15分以上の距離はタクシー必須の生活しかしていなかったので、日々のトレやレースに対してどう取り組んでいいのか全然分かってないんです。

しかし、まあ、現状を楽しんでます。



 

超回復を [日記]

来月から数ヶ月間は数年ぶりに忙しくなってくるので、休めるうちにということで本日は有休。

予定では野間峠のつもりでしたが、心臓が痛くなって帰れなくなると困るので、ゆっくり寝て回復させてからローラー。
昨晩は強度を上げると心臓がギーンと痛んだので、低強度。Zwiftにタイミング良くユルライドがありました。

2~2.5倍で1時間のグループです。
2.1倍前後でタンタンと45分経過。ときどき心臓がチクーとしますが、まだ平気(^_^)。
ずっとメイン集団の前方にいましたが、中の自分のチェーンが外れて脱落。
あっという間に50秒ビハインド。
グループライドなんで集団ゴールしたいと思い、3倍で追い掛ける。
しかし全然差が縮まらない。。。
drafthingが相当効く設定みたいです。
3.5倍まで上げると心臓がギーンときて悶絶するが、そのまま回す。1分程で痛みが軽くなり、集団に追いつくと同時に60分終了。

まだ時間あるので、次はレース。

ロンドンループを2周です。
スタート5倍で行きたいところですが、無難に3倍固定でゴールまで。
ときどき心臓がギーンときます。
-21.7TSBですが、中年のオッサンなんで、まだまだ回復が足りてません。
あちこちの筋肉が炎症を起こしてるみたいで、浮腫みまくりで体重増加中ですし。
一方、平均トレーニング量としては100.7CTLなので、これくらいのトレーニング量を維持したいところなんですが。。。

とりあえず回復を。
寝るか食うか。
軽く食べてしっかり長時間寝る方が圧倒的に良いらしいですが、子守りを兼ねていっぱい食べにいきます。

平日でもすごい行列でしたW

パン好きなんで、2個以上を残さずきれいに食べてくれます。
私も4個ぐらい食べて満腹。
食後は隣の公園へ。

下り斜面は、短くても、腹這い後退りで(笑)
買い物して、帰宅で即撃沈。

一緒に添い寝。
穏やかな休暇になりました。

いまから、これ。

ピリッと呑んで、ゆるみます。




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ギンギンと [日記]

月曜早朝は目を覚ますが起きる気が起こらずノーローラー。
昼過ぎから体調が回復してきた感じなので、夜は12分かけて徐々に上げて210Wで50分維持。高強度じゃないはずなのに残り15分からずっと悶絶W
まだ自走アワイチの疲れが抜けてないようです。

今早朝も起きる気が起こらず。。。
仕事中も、、、
さっきローラーのアップ180Wで心臓らへんがギンギンと痛ー(>_<)
前傾姿勢をとると痛みが増すので、体を起こして維持。

アホなんです。こんなときは止めればいいのに。

明日は休みにできたので、疲れを抜きますよー。



TIME初期点検完了 [日記]

今朝目を覚まして久々にBLAST練に行くかと考えてると、
午前中はミッションがあるらしい。
昨晩のうちに言ってくれよと思いながら、素直にこなす。

昼過ぎにショップで初期点検してもらってるTIME&GOKISOを取りに行く。
納車後ハンドルを下げてるので、余ったコラムを切るのはお願いしていたのですが、フロントブレーキのケーブルも最適長に直してくれてました。そして前後ディレイラーの調整と前後ホイールの振れ取りも。
これら全部やってもらっても全てサービスです。大将に癖がありますが、いいショップです。
ホイールはショップで芯出し振れ取りしたものを組んでもらっていて、リアホイールは500kmほどで初期振れが0.5mmほど出ることがあるらしいですが、今回1mm以上のブレブレ状態だったらしい。。。
気付きませんでしたかと聞かれましたが、全く気づかずwww
更にリアのリムが

欠けてるー(T-T)
飛び石とかで欠けるらしい。
使用上支障がでるレベルではないみたいですが、ショックorz

いま時間をつくれたので、ローラー。

パワーを上げる気が起こらない。BLAST練に行かなくて良かったですW

昨日の自走アワイチでやっと103CTLです。
-59TSBですがwww