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クラック [サイクリング]


ロングに行けず。バイキンマンの仕業かw

昨日金曜も0KJだったので、
本日はロングのつもりでカーボローディングなど準備してから、
3時起床の予定が、40分ほど二度寝してから、起きる。
掃除して洗濯して、TIMEのタイヤに空気入れようとしてると、
なんか汚れ?傷?、、、

クラックやん。。。
一気にやる気が消し飛んで、補給食のパンを全部食べて、ゆっくり過ごす。
100kmほど走ってラーメン食べるかと、
6時過ぎにTarmacで出て、忍頂寺方面へ。
大門寺TNを過ぎて、ふと下を向くと、
ドリンクボトルが

ない。。。
TIMEに差したままだったwww
戻るのも面倒くさいので、
そのまま忍頂寺→銭原と進むが、
脱水のためか切畑口の信号まで踏み切れず。
余野でボトルケージに固定できる麦茶をゲットするが、
すぐ脱水は収まらず、パワー出ない。
裏高から公民館で休憩。
しかし日陰が余ってなくて、日向で

冷たいドリンクを飲んでも効果なし?
すぐに出て、動物園前までで終わり。

180721.png
Garminデータ
走行距離:46.7km
平均速度:24.2km/h
獲得標高:750m
NP:191W
カロリー:976kcal


帰ったら、まだ8時半ぐらい。
暇なんで、アンパンマンミュージアムへ。

楽しんでくれたよう(^_^)

帰りに、尼崎のショップへ。
部品をフランスから取り寄せかな、とのこと。
在庫なければ、半年待ち?
えー!、なんで、
とりあえず白酒

40°と感じない、美味さ。
やばい(笑)




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ぐるぐる [日記]


ハサミを習得中。とりあえずポーズから(笑)

7/17夕:30min/NP220W/381KJ
早朝は暑くてやる気出ず、クーラーと熱いコーヒーで幸せに(^_^)
夕方も暑い、、、しばらく暑いらしい。。。
馴れるしかないか、と諦めて夕方にローラー。
気温31℃。屋内ガレージですが、クーラーなんてありませんwww
なかなかパワー上がらん。ギア掛けても上がらん。。。

最後にやっとL5。
汗が半端ない(-_-;)

7/18早朝:40min/NP184W/410KJ
早朝の方が涼しいかなと思い、
ローラーに乗るがサイコン表示は30℃!
昨日の夕方とほぼ変わりません。
だらだらと回すだけ。

暑さのためか、今日の仕事内容を考え始めましたが、なんか思考がぐるぐる。。。
とりあえず、普段から取り過ぎの塩分は抜けたかな、とポジティブに考えるw

7/18夕:20min/NP226W/223KJ
あまり時間ないので、20分だけ。
暑くてバテ始めたのとZwiftアップデートが始まったので、
じっくりと踏む気が起こらないので、
インターバルで勢いだけで踏むのに切り替え。

最後の1本だけ強度高めに。つまりその前の4本をサボっていることが明らかw
しかし、頭ぐるぐるで、子供に対し言ってる内容がめちゃくちゃ(笑)

7/19:0KJ
早朝は、レーパンを履いてローラーに近づいただけで、引き返す(;´д⊂)
31℃だったので。
夕方は電車遅延で時間なし。。。


しかしこんなに晴天かつ高温が続いたら、
また大雨がくるかも。。。
お盆休みは晴れて欲しい。

30℃オーバーのローラーより炎天下の実走の方が涼しいのでは、と思えてきています。







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すき間時間 [サイクリング]


朝から蓮園へ。
カメラ爺達がうじゃうじゃw
しかし暑い。

娘もぐったりしてました。

蓮園の前に掃除と洗濯を済ませていたので、すき間時間発生(^^♪

昨日乗ったままのTARMACで、、、ハンドルセンターを調整したか。
吉野の荒れた道でハンドルセンターが大きくずれていたので。
走り出しになんとなくパワメの校正をしてみようと、
サイコンを触っていたら、押し間違いでペアリングが外れる。。。
IDを打ち込んですぐに復帰させて、校正するが、
なんとなくパワー値が低い?いえ、単なる疲れか?
最大2.5時間限りなんで、近場をぐるっと。
忍頂寺→銭原→裏高
で終わり。

ホンマに暑かった。
猛暑日は、トレになるのは昼前までですね。

180716.png
Garminデータ
走行距離:43.2km
平均速度:24.8km/h
獲得標高:702m
NP:181W
カロリー:869kcal

昼ごはんは、近所の私は初めて入るイタリアン。
私の奥さんが一回行って良かったらしい。
桃の冷製スープ。

おしゃれな前菜、美味なカツレツ&サラダがあって(写真撮り忘れorz)、
イタリアから取り寄せた小麦を使った自家製パスタ。

娘が写真の一人前食べてしまうくらい、美味かった(^^♪
デザートは、牛乳プリンにメロンジャムと紫蘇シャーベット載せ(写真撮り忘れorz)

その後、私の親が訪問してきたりなど、いろいろこなして、
いまやっと落ち着く

無味(笑)と言ってもいいくらい、サッパリ。

明日から、激湿暑の室内ガレージにあるローラーを、、、
やる?










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BLAST練 [サイクリング]


R423を越えるのが、難しい。。。

早朝に目を覚ますが、劇暑の中ソロで走り続けるのは辛いので、ロングは止め。
ゆっくり寝て、家事をいろいろしてると、
更にいろいろあって朝飯抜きで、
BLAST練へ、久々です。
相変わらずオッサンばかり?
すでに劇暑なんで、ゆっくり見山の郷へ。
かなり休憩してから、
野間が通れるらしいとのことで、
野間の大けやきを目指す。
銭原をヒイヒイ言いながら、妙見口へ。

妙見口から妙見荘までフラフラと上るが、
今日は通れないとのことorz
下って堀越へ向かうが、途中道を間違った方を待つ。
そして、R372のコンビニで休憩。
超ハンガーなんで、しっかり食べる( ̄~ ̄)
そして日吉へ向かうが、日吉まで5kmのところで、後続が全然来ない。。。
戻ってみると、止まってました。
これ以上進むのはリスクが高まるので、
離脱して帰路へ。
途中、王将で

腹パンに。
亀岡から高槻へユルユルと抜けて、終了。

しかし、分かっていましたが、
今日も暑さにしっかりやっつけられましたw


180715.png
Garminデータ
走行距離:106.4km
平均速度:24.1km/h
獲得標高:1043m
NP:181W
カロリー:1672kcal

明日は、いろいろと家族イベントがあるので、走れないかな。。。





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ぶらっとカランコロン [サイクリング]


荒れた路面を考え、TARMACで。
しかし綺麗に清掃されていて、何の心配のない道でした。ありがたい。

今週平日は、ローラー場所が暑すぎで、ヤル気が出ず、サボり。
2回ぐらいローラーをしましたが、ほぼ記憶なし。。。

そして今日、実走したいモチがMAXで起きる。
しかし、昨晩の暴食でまだ腹パンw
コーヒーだけ飲んで、出走。
京都側で通行止めが多いので、走れるルートは限られる。
忍頂寺→銭原→堀越
犬甘野のT字路と堀越ピーク直前で崩れてましたが、
通れます。
大坂→栗栖→変電所横→杉生→西峠→日置→天引TN
からるり渓へ。
途中、電話対応やらで少々忙しくしながら、
カロンコロン。

直進する道は

通行止め。
R173へ抜ける道も

ダメ。。。
店は

ノーダメージ?
汗が止まらないので、日陰で少し冷ましてから、入店。
11時前だから?、客は誰もいない。
朝飯抜きだったので、ボリューム系を。

自分の好みの味ではなかったのが残念ですが、
接客はとても良かったです。

るり渓を下って、
R372→R477→裏堀越→110号
で終わり。

市街地の暑さにフラフラになり、帰宅。
とりあえず、酒。
androidapp/721961807141509401464957738.png
酸味がサイコー!

180714.png
Garminデータ
走行距離:129.9km
平均速度:24.3km/h
獲得標高:2042m
NP:176W
カロリー:2688kcal

これから、茨木神社のお祭りへ。
牛串を食べたいw

明日はどうしよう、、、
ロングを走りたいが、この暑さは、、、
久々にBLAST練か。。。








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山へ [日記]


裏乗鞍の代わりに、あちらの世界の山を。。。

7/7夕:60min/NP168W/604KJ
乗鞍前日受付の予定でしたので、ヒマw
雨なんで、掃除して、昼酒呑んで、爆睡www
夕食前に酒を抜くためにローラー。
まったく掛からないので、L2で。
50分過ぎてやっと脚が動き出すが、時間切れ。。。

しかしつまらん。

7/8昼前:97min/NP175W/1004KJ
昨晩、深酒をしたので、超脱水状態www
そして、家族は予定通り外出。
裏乗鞍ヒルのはずだった自分は、超ヒマw
とりあえずローラー。
当然掛からないので、L2で山を。

なんとなくGARMIN読みで1000KJまでやるが、

つまらん。

自宅でソロなんで、酒が進む

40分で、もう空。。。

大雨ながら浸水なく、普通に暮らせてるこの地域の治水行政に感謝です。
コンビニに行ったら、おにぎり弁当類がほぼないので、周辺地域は大変な状況かと思いますが。







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変則な週 [日記]


大雨の影響で中止。。。

7/2:0KJ
レスト日。
夕方前に仕事が終わったので、
月曜日ですが、はしご酒w
いつもの焼き鳥屋で肝刺しと串と

岩がきを食べてから、
家近くの店で

鱧の落とし(^_^)
いい感じの週の始まりになったか?

7/3朝:46min/NP186W/505KJ
超ゆっくりの外出先への直行にしたので、
だらだら過ごしてると時間がなくなる(-_-;)
なんとか45分はできるか。
脚回らないので、無理せずL3で。

45分で500KJ弱だったので、
1分足しましたw

7/3夕:30min/NP220W/379KJ
頑張ろうと思っていたが、脚が動かず。

ケイデンスが上がんないから。。。

7/4早朝:30min/NP193W/321KJ
久々の早朝ローラー。
夜明け前は脚が動かないので、徐々に上げて

5分だけ頑張る。
シャワーしても汗が1時間ほど出続けて、
ずっとびっしょりw

7/4夕:30min/NP218W/373KJ
子供を病院に連れて行くことなり、早退。
時間が少しあるので、30分だけ。

まだ全然脚が動かない。吉野のダメージがまだ残ってるのか。。。
そして汗を拭いて着替えるが、汗は止まらず、
保育園と病院を汗だく状態でw

7/5朝:92min/NP183W/1004KJ
夕方5時に霞ヶ関で会議があるので、
朝は会社に行くつもりでしたが、
大雨なんで在来線停止などのリスク回避でしばらく自宅待機することに。
じっとしてても無駄なんで、ローラー(笑)
ユルユルと1000KJを目標に。

徐々にケイデンスが落ちていった。
徐々に上げるべきなのに、長くてシンドイからサボっちゃいましたwww

7/6午後:83min/NP209W/1029KJ
大雨のなか、お客様と梅田で会食。
その後は大した仕事はないので、そのまま早退。
当然ローラーを。
今日は頑張って強度高めで目標1000KJ。

ちゃんとL3で続けられました。
L2に落ちてるところは、スマホで文字入力してました。。
しかし、汗で、靴はグチョグチョ、床と4本ローラー台はびっしょりw
片付け清掃が大変でした。


土日もローラーかなwww




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吉野GF [トレーニング]


梅雨時にも拘わらず晴天でしたが、
しっかりやっつけられましたw

夜中2時過ぎにふと目を覚まして、
ゆっくり寝よーっと幸せな気分に浸った直後、
今日は吉野やん!っと飛び起きるw
危なかった(^-^;

3時半ぐらいに出発して、
現地5時に到着。
うえっちさんとせつおさんの姿が見える。
簡単に挨拶して、準備。
スタート地点に並ぶが、暑い。

何もしてないのに汗が。。。
別の列に並んでいたと思われる箕面組お二人は車に戻っていったよう。
耐えに耐えて、やっとスタート。

しかし喉が渇く。
25km地点で給水ポイント。
助かった、ボトル空でしたから。
その後、緩いが超長い坂、、、12kmはあったかも。
給水ポイント後、下って、平地を走るとエイドが。

素麺、豆腐、おにぎり、バナナなど食べきれない種類があったが、
柿の葉寿司ときな粉の餅が最高!
写真を撮り忘れorz
そして、14%の坂を二つと途中給水ポイントもありで、
野迫川のエイド。
フードの種類が減ったが、

これが旨かった。何回もどうぞと言ってくれるので、3回もw
温泉街への上り、この辺りでもう満足。
早く終わってくれと思うが、五番関の上り。
しっかり苦しんで、

もう上りたくないwww
荒れた下り、途中油断してしまい、
フロントがズルっ、、、
落車と思いながら、ブレーキ離してペダルを踏んだら、寸でで起きれる。
更に下って、ダムでエイド。
ちょうどお昼ご飯の時間だったので、
柿の葉寿司を食いまくりw
ダムを下って、平地で暑さに死にそうになりながら、
ゴール前の上りでサウナ風呂みたいな感じを味わって、ゴール。
汗が止まらん。
美味いカキ氷を食べても

いつもまでも滝汗www

180701.png
Garminデータ
走行距離:157.6km
平均速度:23.4km/h
獲得標高:2539m
NP:185W
カロリー:3359kcal


帰り、昨日点検に預けていたTIMEを引き取りに行く。
乗ってる分にはまったく異常を感じてませんでしたが、
いろいろとありました。
あぶねー、です。

来年スーパーロング?、、、
コース次第ですね。





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蒸し蒸しローラー [日記]


このローラー場所になってから、初めての夏へ。
屋内ガレージの一角にあるので、
クーラーなんてありません。

6/28朝:90min/NP192W/1008KJ
出張前に時間あるので、途中Cのグループライドを挟んで、目標計1000KJで始める。

序盤で千切れてL5でブリッジしたりするが、
暑すぎで汗が半端ないw
出張先で夕方30minだけ仕事してから、ビール懇親会。
いろんな国のビールを楽しめました(^_^)
しかし新幹線終電。0時過ぎ帰宅で、なんとなく余り興味のないサッカーを最後まで見てしまうwww
疲れました。

6/29夕方:18min/NP226W/226KJ
朝は久々に寝坊。
仕事は早めに抜けて、
子供の保育園のお迎え前に45分を予定してましたが、、、
いろいろ細かいことがあって、30分が限度で始める。
しかし先ほどの細かいことで精神的ダメージがあり、
L4を2分で最後まで続けられないと気づいたので踏み止める。
そんならインターバルをやってみるが、
右肩下がりの強度をみて、やる気を無くしてしまいました。

睡眠時間不足による疲れもありました。

6/30:93min/NP188W/1037KJ
北摂を走るつもりで起きるが、
能勢は雨が降ってるみたい。。。
二度寝でゆっくりしてから、ローラー。
来週末に裏乗鞍ヒルがあるので、
その動画を見ながら強度一定のつもりで。

後半垂れましたwww
蒸し暑さで苦しんだこともありますが、ヘボい。

明日は吉野。
楽しみです。





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夏バテ? [トレーニング]

喉がイガイガで調子良くない。
夏バテかな?

6/25夕:30min/NP243W/417KJ
早朝は、土日もローラーだけで実走しなかったせいか、やる気出なくノーローラー。
日中喉が少しイガイガしてきたのが更にやる気を削いで、
ここらで刺激を入れないと今週ずっとサボりそうな気分だったので、
4本ローラーの負荷をカチリと上げて、頑張ってみる。
10分のアップで既にL4に入ってるw
ギア掛けてlower L5を9分。
ラスト6分を徐々に上げて終わり。

かなりキツかったが、続けられない強度と時間ではなかった。
中途半端やな~と思ってたら、ローラーFTPを更新してましたw
いつもが如何にサボってたかを思い知られるwww

6/26:0KJ
喉が本格派イガイガで寝られない。
ゆっくり過ごす。

6/27早朝:35min/NP205W/403KJ
喉はマシっぽいので、とりあえず回す。
20分過ぎて飽きてきたので、5分間だけ上げてみるか。

汗が素晴らしく出るw
シャワーして、掃除とかいろいろしてる最中も汗がボトボト。。。
100分ぐらい汗が出続けましたwww

6/27夕:30min/NP234W/399KJ
なんかやる気イマイチだが、月曜日と同じメニューを。

同じではない。10Wは低い。
サボり癖は直りませんwww

明日は東京日帰り。
ほぼ懇親会だけ夕方の業務なので、朝はゆっくりローラーする時間あり。
しかし実走したいなー







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