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BLASTビワイチ [サイクリング]


BLASTビワイチでユルユルと。

7時、集合場所の守山着。

準備して、点呼確認後、
BLAST店長からの補給食のおすそ分けをいただいて、
緩くスタート。
交通量の多いところなんで、少し前のグループと間隔を保ってゆっくり走ってたら、
元気組の1名がスピードを上げて抜いていく。。。
やはり元気組は元気いっぱいやね。
そのまま緩ーく休暇村を過ぎて、
早々にコンビニ休憩。
そして緩ーく長浜へ。

しばらく待ってから、全員で長浜駅前へ。
それぞれ分かれて、昼食。
何の下調べもしてなかったのでソロなら近江牛ですが、ホワイトギョウザが有名なひとつとのことで、

開店前に並んで、1順目で入店。
これがホワイトギョウザ

ふーん、でした。
中華風ヤキソバは、、、

そして長浜駅前に再集合して、
伊吹山ソフト(写真撮り忘れorz)
美味かった。

後方の方からスタートすると、
やはり元気な方1名が飛んでいき、元気組3人であっという間に消えましたw
少しすると、前に車列。
先頭はもうすでにへばってると聞いている方、、、
前に出ますが、後ろに付いてくれない、、、どんどん速度か落ちていってるようです。
しばらくすると、trekさんがブリッジしてきましたので、30キロぐらいでふわーっと走ってると、
aonoriさんがすごいスピードで抜いていく
ので、とりあえず追い掛ける。
そしてaonoriさんとふたりで先頭グループを追い掛けるが、追いつかない。
休憩にちょうど良いローソンにもいない。。。
どんどん進むが、追いつかない。。。
長浜から50キロほど走って、さすがにおかしいとaonoriさんと話してると、
先ほどのローソンで皆さん休憩中とのことw
(後で聞くとトンネル上の山越えルートを走って、さらに機材トラブルがあったらしい。)
近くのファミマで休憩するが、ルート上ではないので、
次のコンビニへ移動して待ってると、
皆さん前を通過していきます。
私はおにぎりを食べていたので、aonoriさんに先に行ってもらって、追い掛けます。
ルートを間違って、脇道で戻ると、BLASTビワイチの2名がいます。
あまりに速いペースでこれは維持できないでしょうと、前に出て蓋をします。
すぐに風車村が見えて来て、もしかしたら休憩ポイント?と思い、後ろを振り返ると誰もいない。。。
風車村に先頭グループがいる様子はなかったので、先を進みます。
かなーり走ると白鬚神社が見えてきました。
その手前にある道路脇のポール、、、これが噂のあれか、と思いながら、
渋滞している車列の横をタンタンと。
ローソンが見えて来て、そこに先頭グループが休憩してました。やっと合流。
ゆっくり待ちますが、後続グループが来ない。。。
体が冷えてきたので、守山まで先にもどることに。
気持ち良い強度でスーッと琵琶湖大橋まで。

いい天気でした。


帰り支度を終えたら、17時ぐらいだったので、
後続グループはまだ着いてませんが、
家の夕食の時間があるので、
先に失礼してしまいました。

初めてのビワイチでしたが、楽しかった。企画、まとめ役のたまじいさん、gokuさん、イオさん、ありがとうございます。

しかしビワイチに来ることはしばらくないかな、、、
すばらしく単調なんで。

181014.png
Garminデータ
走行距離:147.6km
平均速度:29.9km/h
獲得標高:353m
NP:183W
カロリー:2511kcal








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ユル2部練 [サイクリング]

androidapp/72271180716173523542388531.png
明日のBLASTビワイチはゆっくり巡航のはずなんで、TIMEでなく、Tarmacで行こう。

10/13朝:93min/NP190W/1034KJ
昨晩寝るのが遅く、今朝ゆっくりしたので、いつでも中断できるローラー。
なんとなく高強度をしたくない気分だったので、
JPTのクリテの動画を見ながらユルユルと

予定の1000KJで終わり。

午後の予定が変わり、2時過ぎからフリーに。実走を(^^♪
大門寺TNへ上るが、朝のローラー疲れと思いますが、
太ももの内側とケツ筋に力が入らん。
つまり回転数が上がらん、、、
なんで、サイクリングに。
忍頂寺を上りながら、
妙見口から妙見山の分岐まで上って金石橋と
なんとなく考えていたんですが、
銭原を越えての切畑口で無意識に左折、、、
ローソン前で気づくが、まあいいかと、
裏高へ。
ピーク手前に二人組ローディー、
後ろのかたは日焼けした筋肉質な脚、
速そうやなと思いながら、抜くと、
後ろの方が付いてくる、、、
ジャイさんでした。
ちょっとびっくりしてると、ジャイさんは下がっていきました。
(明日のビワイチ、よろしくお願いします。)
勝尾寺を越えて、まだ時間あるので、
動物園前→彩都あかね
で終わり。
下りはちょっと寒いかったです。ジレがそろそろ要るかな。

181013.png
Garminデータ
走行距離:53.9km
平均速度:25.3km/h
獲得標高:929m
NP:200W
カロリー:1247kcal






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今週のローラー活動 [日記]


ローラーの習慣化が戻ってきた?

10/9夕:26min/NP242W/355KJ
昨日の実走疲れを感じつつ、5分を2本予定で。
1本目、余裕やん。
そして2本目、急にダメダメに。
こんなんで終わりたくないので、ラスト1分延長で気合で踏む。


10/10早朝:35min/NP203W/387KJ
全然脚が回らないので、水を飲みながらゆっくりじっくりアップして、5分だけ踏む。

L5を維持できず。しかしこれが精一杯。。。

10/11朝:31min/NP181KJ/342KJ
延期されていた子供の運動会の日。
開始時刻まで時間があったのでローラー。
緩いグループライドが始まる1分前だったので、とりあえずJoin!
これがほんまに激ユルライドで、強度をつい上げてしまう先頭グループに対してリーダーが怒り爆発でなかなか面白かった。怒りを丁寧に伝える英語の勉強にもなったw

ローラー終わると、雨が降り始めて運動会は再々延期。。。

昼過ぎに昼寝してると、会社スマホが鳴る、、、
急遽委任状が必要とのことで、役所に印鑑証明等を発行してもらいに行く。仕事さぼって、家に居たのが幸いw

10/11夕:76min/NP230W/1008KJ
夕食前にしっかりカロリー消費を。1000KJの予定で。
コースはAlpe。
脚が回るので、自然とL4でAlpeの坂を上る。
Alpeを走ってる方少ない、、、ほぼ一人旅。

ラスト踏んだら、辛すぎで視界が白くw

10/12早朝:40min/NP176W/410KJ
とりあえず回して見るが、全く脚が動かん。
L3に入るまで、とにかく耐えるだけ。

朝は回転数が90rpmに届かないwww


明日は実走する時間ないかも。
明後日のビワイチで、どんなけ走れるか。。。




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ブラっと坂三昧 [サイクリング]

昨日の動物園、近くの駐車場が空いてなかったんですが、
その移動と園内のほとんどを子供を抱いて行動
15kgはかなりキツかったんですが、
今朝起きあがるとまだアカンと、
そのまま横になって睡眠継続。
ゆっくり起きて、実走する気分もなくローラーで流すので十分な気分。
しかしいい天気!
貧乏性が出てもったいないので、サイクリングへ。
150Wぐらいでゆっくりと大門寺TN→忍頂寺→銭原
金石橋から妙見山でやっと200Wぐらい出るように。
上り少し暑くて、下りで冷めて、良い感じで駐車場。

野間に下っての上り返しはキツかった。
そして1500mは上りたいので、
余野から銭原→泉原→旧ふわふわ→裏高
で少し休憩。
ロードバイクの方がうじゃうじゃ上ってきます。
箕面→高山は人気があるんですねー。
帰路、重いギアでヒイヒイ上ってると、元気組のきむらさんとスライド。
距離少な目で、しっかり獲得標高を積めて、満足。

181008.png
Pioneerデータ
走行距離:77.3km
平均速度:22.2km/h
獲得標高:1641m
NP:185W
運動量:1848KJ









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久々にEMMA [トレーニング]


早朝起きると路面はウェット、二度寝してからBLAST練→久々のEMMAコーヒーへ。

ビブを履くと、太ももの縫い目に穴が、、、裁縫してから、出走。
2倍しか出ないなー、と思いながら、
前にいたローディーを抜いた後から4倍出るw
そんなもんですな。

BLAST前はあいからず盛況。
ゆっくりと大門寺TNを抜けて、酒屋の後の劇坂を抜けると前に2名。
あまり踏まずに上っていってましたが、前2名との差はおなじ?
と思った瞬間、後続グループのジャイさんが抜いていく。
ちょっと強度上げてみると、ジャイさんとも差が離れない?
もしかして調子いい?、と勘違いして、途中から頑張ってみる。
新名神の工事跡ぐらいでジャイさんを一旦抜くが、
しんど過ぎて休んでしまい、ジャイさんにサラッといかれる。
ラストスパートもスパートにならず、、、
グダグダで忍小。


見山の郷でしっかり休憩して、
ゾンネ組を見送ってから、
農道みたいなところをgokuさんの案内で上る。
森の中に入ると、かなり道がスリッピーでリアが滑る滑る。
なんとかピーク?に

こりゃ、下りがヤバいぞ、と思っていたら、
すぐに住宅街。
ちょっと進むと、真のピークは上の住宅街の向こうらしいw
これが、劇坂で、ヒイヒイ言わされる。。。
そして、銭原朝市に下って、ゆっくりと余野から、
久々のEMMA

半年ぶりぐらい?
そして、初のあんバター

バターが美味しかった。
しばし歓談してから、
110号からタマ。
途中のクルクル坂は最後までできず、でしたorz

181007.png
Garminデータ
走行距離:44.2km
平均速度:21.4km/h
獲得標高:818m
NP:202W
カロリー:960kcal


昼から京都市動物園へ。
平安神宮で学生イベントが開催中で大変でしたが、
子供は満足してくれたよう。







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中途半端な日々 [日記]

昨晩の天気予報から走れるやんと、今朝5時過ぎに走り出した5秒で雨降り出す。。。
結局、またローラーw

10/3:0KJ
前日の疲れに加えて仕事で変なデータを見て頭も疲れて、
ノーモチベでレスト日に。

10/4早朝:31min/NP218W/372KJ
モチベはないが、仕事で厳しい独断をしてしまうかもしれないので、
ローラー回して仕事前に疲れておくことに。
最初から強度高めに行きたいが、脚回らん。
20分ほどアップしてから、6分だけ。

こんなけなんで、疲れるどころか逆に活性化した?

10/4夕:25min/NP255W/366KJ
仕事は自爆を防ぐためにチョコをちょこちょこ食べて幸せ気分にコントロール。
業務はほぼ何もせず、座ってるだけでしたがw
帰って、5分と6分。

モチベ低いので、かなり辛かった。
風呂入って、会社メールを見てると、変なデータの対応策を考えられる状況であることを確信できて、少しほっとした。

10/5早朝:40min/NP209W/426KJ
ちょうどグループワークアウトが始まるので、Going!
内容見るとインターバルトレやんw
早朝にこんなんできるか、と思うが、
そのままスタート。

夜明け前にFTP170%は高強度過ぎで気持ち悪くなる。。。
結局、時間切れでDNFワークアウトでしたが。

10/6早朝:100min/NP178W/1065KJ
実走1分で帰ってきたので、ローラーに。
楽しい実走のはずだったのに、、、
と思うと、脚回らんw
ダラダラと1000KJまで。

96分も掛かった。。。

子供の保育園運動会も延期になり、暇に。
買い物した後、子供とふたりでラーメン屋で食べて実家で暇つぶし。
これこそ、幼い子がいる休日らしい休日かな。

10/6夕:46min/NP204W/553KJ
夕食前に汗を出したいので、ローラー。
明日こそ実走なんで、脚に疲れを残さないために、回し始めでなんとか70rpmのギアで固定して、最後まで。

105rpmまでしか上がらなかった。
調子悪いかな。
汗をしっかり出せたので、いいでしょう。


明日は実走。
午前中だけですが。。。





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ぶらぶら北摂 [サイクリング]


気持ちいい気候で最高のサイクリング日和でした。

昨晩の呑み過ぎによる超脱水で、寝てる間もちょこちょこ起きて、水を飲む。。。
朝になっても脱水状態のままなんで、
子供の登園後、ゆっくりと走り出す。
東福井から上るが、出勤時間と重なったみたいで後ろから来る車の量が多く、走りにくい。
なかなか抜いて行かない方もいて、振り返ると渋滞ができてるので、3回ほど脚を止めて先に行ってもらいます。
そして、泉原を過ぎると、走りやすくなりました。
金石橋まで下って、妙見山を上る。
まだパワー出ない感じでしたが、
途中から徐々に上がってきていたので、酒が抜けてきたのかな、
と思いながら、ピークまで行かずに野間に下ろうと考えていたら、
妙見荘への道はなんと工事による通行止め。
しょうがないので、ピークの駐車場へ。
短く休憩後、来た道を下って、
堀越から加舎の里、裏るりへ。
カランコロン手前の交互通行の信号が赤で90秒の待ち時間でしたので、
Uターンして、逢坂方面へ。
しかし逢坂も通行止め、、、名月峠を。
大ケヤキで2回目の短い休憩後、野間峠へ。
ヒイヒイ言いながら上ってると、
ヘアピンらへんで対向から長身かつ細い方が下ってくる。
軽く会釈をすると、高い声で「こんにちは」と!、女性でした。
ライディングフォーム、ウェアは男性ぽい感じでしたので、びっくり。
余野で時間を確認すると、真っ直ぐ帰るとまだ平日の激混みランチタイムなんで、
銭原へ上って、久々のタマへ。
時間潰しを兼ねて、ソロ撮影。

脚を上げるのを忘れてました。

無補給で走っていたので、高カロリーを。

ギトギトラーメンの焼き飯定食をニンニクをいっぱい入れて、大満足。



181002.png
Pioneerデータ
走行距離:104.4km
平均速度:23.5km/h
獲得標高:2048m
NP:188W
運動量:2369KJ

ログみると、8/26以来のTIMEでした。






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快適ローラー [日記]

この土日は、台風、、、
NHKの外国人旅行者向けの翻訳した放送を聞いていて、タイフーンと。
漢字の台風は当て字かな?基礎的教養がないので、知りません。
なんにせよ、涼しいのでローラー日和。

9/29朝:89min/NP208W/1079KJ
雨なんで、当然ローラー。
ダラダラ流して1000KJのつもりでしたが、
ちょうど終わるタイミングがヒルクライムのゴール地点!
ケイデンスを徐々に上げながらラスト悶絶しながらゴールして、終わり。

80分以上をL3で止めることなく回し続けてから、踏むのはなかなかツラい。その時間だけを切り取ると、ショボい強度ですが。。。

9/30朝:126min/NP209W/1506KJ
3倍90分のちょうど良いグループライドがあったので、エントリー。
それまで、レース動画を見ながらアップ。
そしてグループライド開始。
平地3倍、坂4倍のリーダー指示。
しかしこれでは物足りないので、坂は5倍で。
後続を待つときに2倍を下回るんですが、モーメント足りずローラーから落ちそうw
あっという間に90分。

リーダーが真面目な方のようで、変な会話はなく、統率もありました。こんなグループライドもあるのか。。。

9/30夕:60min/NP179W/634KJ
昼に日本酒を

しっかり、更に白酒をガツンと吞んで、
今日は終わりと思いながら、
おつまみのせんべいが歯についていて気持ち良くないので、
歯を磨いていたら、
奥さんが、ローラーするの?1時間?、と。
それならやるか、とローラーに60分。

ベロベロなんで、L2。
ローラーから落ちそうになって、
脚を止めて持ち堪えてから、
回し始めのL4スパイクをピョコピョコ。

10/1:0KJ
明日実走にしたので、ノーローラー。
とりあえず良質なたんぱく質

良質な焼酎付きw
更に、良質な日本酒

をグビグビw
 
月曜日な夜、、、








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涼しくなったが、、、 [日記]

涼しくなったのに、なかなか早朝ローラーの習慣が戻ってきません。


9/25早朝:53min/183W/523KJ
ユルユルグループライドに前夜エントリーしたので、サクッと起床。
しかし、子供のおもちゃとかを片づけてたら、あら?もう始まってる?
急いで、Zwiftにインしてローラー回しながらライドに合流。
設定2倍なんで、アップなしの途中合流でも大丈夫でしょ、
と思っていたら、なんと坂で合流(゚д゚;)
周り4倍出てますやん。。。
あっさり千切れて、一人旅、、、
はつまらんので、一生懸命まわして3倍で追い掛けるが、
少しずつ離れるw
一周回って、合流した坂で集団は3倍指示なんで、4倍オーバーで踏んでなんとか合流。
しんどかった。
なんか腕が痙攣して、ハンドルに手を置けません。。。
そこからは、ゆっくりペースで、坂とスプリントポイントだけ頑張って、
繰り広げられる変なトークを読みながら、ラストまで。

グループライドは楽しい。

9/25夕:25min/NP246W/350KJ
脚にピリピリ刺激があるので、やる気はおきないが、25分ある。
5分を2回だけ。

1回目でもうダメと思うが、レスト中に残りはラストの1回のみと思うと気が楽になってできますね。

9/26:0KJ
ちょうど良いグループライドもなく、しかも脚だけは疲労いっぱいなんで、レスト日に。

9/27夕:25min/NP251W/358KJ
早朝シャキーンを起きるが、ソファーでぐったりと二度寝www
なんで?
夕方は25分だけ。
5分踏んで余裕?
なんで、2本目は6分で、

ツラいが、間違いなく出来る強度
なのに、もっと踏める気がしない。
キツいワークアウトをやるタイミングかも。

9/28:0KJ
昨晩、見なきゃいいのに、会社メールをみてしまい、
酒がすすむ状態に

ほぼ1本をwww
朝起きても、モチベはゼロ。


明日、明後日もローラーか。。。








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回復ローラー [日記]

朝起きると、脚だるー、、、ですわ。
本日はレスト日に。

9/24朝:60min/NP197W/699KJ
だらっとしか走れないので、どうするか迷いながら、
実走の準備し始めたところで、ローラーを選択。
90分回したいが、奥さんの希望で、60分の予定で始める。
回し始めた、まだアップ強度の15分でいっぱいいっぱいw
止めたい気持ちいっぱいでダウン込みでなんとか60分。。。

やはり、強い方々とご一緒させて頂いた翌日はグダグダです。

そして、買い物とランチ。
久々にスーツを買いに。
店構えから、値段を見ずに買いましたが、想像以上に安くてびっくり。。。
宴会用にしようかなwww
子供がハンバーガー食べたいと言うので、フードコートで

フライドポテトしか食べてくれず。。。
ハンバーガーは大きくて、びっくりしたようw

帰って、昼酒して、昼寝。
素晴らしい休日を堪能してから、ローラー。
9/24夕:55min/NP168W/535KJ
朝のローラーでは100TSSを全然超えてなかったので、追加でトレ。。。
トレモードで回すモチベはなかったかので、
車関連の動画を見ながらユルユルと。

一応、強度を微増しながら。
朝と合わせて110TSS。

明日から仕事ですが、
別プロジェクトの速報次第では、
いろいろと酒席を設定してくれそうな予感。
つまりノートレの日々になるかも。
嬉しく、運動不足でモンモン、とするかもねーーー。。。




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