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吉野GF [トレーニング]


梅雨時にも拘わらず晴天でしたが、
しっかりやっつけられましたw

夜中2時過ぎにふと目を覚まして、
ゆっくり寝よーっと幸せな気分に浸った直後、
今日は吉野やん!っと飛び起きるw
危なかった(^-^;

3時半ぐらいに出発して、
現地5時に到着。
うえっちさんとせつおさんの姿が見える。
簡単に挨拶して、準備。
スタート地点に並ぶが、暑い。

何もしてないのに汗が。。。
別の列に並んでいたと思われる箕面組お二人は車に戻っていったよう。
耐えに耐えて、やっとスタート。

しかし喉が渇く。
25km地点で給水ポイント。
助かった、ボトル空でしたから。
その後、緩いが超長い坂、、、12kmはあったかも。
給水ポイント後、下って、平地を走るとエイドが。

素麺、豆腐、おにぎり、バナナなど食べきれない種類があったが、
柿の葉寿司ときな粉の餅が最高!
写真を撮り忘れorz
そして、14%の坂を二つと途中給水ポイントもありで、
野迫川のエイド。
フードの種類が減ったが、

これが旨かった。何回もどうぞと言ってくれるので、3回もw
温泉街への上り、この辺りでもう満足。
早く終わってくれと思うが、五番関の上り。
しっかり苦しんで、

もう上りたくないwww
荒れた下り、途中油断してしまい、
フロントがズルっ、、、
落車と思いながら、ブレーキ離してペダルを踏んだら、寸でで起きれる。
更に下って、ダムでエイド。
ちょうどお昼ご飯の時間だったので、
柿の葉寿司を食いまくりw
ダムを下って、平地で暑さに死にそうになりながら、
ゴール前の上りでサウナ風呂みたいな感じを味わって、ゴール。
汗が止まらん。
美味いカキ氷を食べても

いつもまでも滝汗www

180701.png
Garminデータ
走行距離:157.6km
平均速度:23.4km/h
獲得標高:2539m
NP:185W
カロリー:3359kcal


帰り、昨日点検に預けていたTIMEを引き取りに行く。
乗ってる分にはまったく異常を感じてませんでしたが、
いろいろとありました。
あぶねー、です。

来年スーパーロング?、、、
コース次第ですね。





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夏バテ? [トレーニング]

喉がイガイガで調子良くない。
夏バテかな?

6/25夕:30min/NP243W/417KJ
早朝は、土日もローラーだけで実走しなかったせいか、やる気出なくノーローラー。
日中喉が少しイガイガしてきたのが更にやる気を削いで、
ここらで刺激を入れないと今週ずっとサボりそうな気分だったので、
4本ローラーの負荷をカチリと上げて、頑張ってみる。
10分のアップで既にL4に入ってるw
ギア掛けてlower L5を9分。
ラスト6分を徐々に上げて終わり。

かなりキツかったが、続けられない強度と時間ではなかった。
中途半端やな~と思ってたら、ローラーFTPを更新してましたw
いつもが如何にサボってたかを思い知られるwww

6/26:0KJ
喉が本格派イガイガで寝られない。
ゆっくり過ごす。

6/27早朝:35min/NP205W/403KJ
喉はマシっぽいので、とりあえず回す。
20分過ぎて飽きてきたので、5分間だけ上げてみるか。

汗が素晴らしく出るw
シャワーして、掃除とかいろいろしてる最中も汗がボトボト。。。
100分ぐらい汗が出続けましたwww

6/27夕:30min/NP234W/399KJ
なんかやる気イマイチだが、月曜日と同じメニューを。

同じではない。10Wは低い。
サボり癖は直りませんwww

明日は東京日帰り。
ほぼ懇親会だけ夕方の業務なので、朝はゆっくりローラーする時間あり。
しかし実走したいなー







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タンタン [トレーニング]


やはり優雅にサイクリングとはならず。

夜明けすぐにホテルを出て、会場へ。

・・・9割以上の方は太く見えます。
BLAST練メンバーがどんどん細くなってるから?
しかし、スタート前と最初の平地でなんかライバル心を燃やしてる方がいます。レースではないのに。
速いのかなと思ってたら、最初の坂で後ろに消えていきましたw

本日のコース図です。

天橋立から福知山に南下して、丹後半島をぐるっと、です。
キツい上りは大江山だけ、、、のはず。
そしてこのイベントはエイドステーションが多く、更に地産料理が振る舞われるグルメライドなんです、、、
が、ことごとく写真を取り忘れましたorz

最初のエイドは、肉じゃがとおでん。
そして、その後の平地区間は、このお二人と

ローテしながら。
脚が揃って、めちゃ気持ち良かったです。ありがとうございます。
2回目のエイドは、餅ぜんざい。

太鼓の演出付き(^_^)
大江山の途中にある3回目のエイドは、稲荷寿司と餡入り求肥。
4回目のエイドは、炊き込みご飯のおにぎり。
この辺りから、100キロ参加者のトレインを抜くために無駄脚を使いまくり。
5回目のエイドは、丹後名物のバラ寿司。
この後は、100キロ参加者が多過ぎで抜きにくいので、ユルユルと。
景色が最高なんですが、

写真はイマイチorz
6回目のエイドはへしこのパン。終盤の塩辛いものは最高!
そして天橋立でゴール。
エイドはないと思ってたら、なんと鯖寿司が!
最高に美味しかったです。
一応、完走証


超暑かって脚攣りしまくりで、
相当な塩を吹きまくったみたいで、
駐車場で頭に水をかけると塩っぺーw

前に目標がある、もしくは後ろに付かれる(しかもローテなし)の状況に置かれると、自然にトレモードになっちゃいました。

しっかり走れたので、久々に吟醸を。

爽やかな酸味(^^♪

180603.png
Garminデータ
走行距離:196.3km
平均速度:27.2km/h
獲得標高:1994m
NP:188W
カロリー:3697kcal

なんか数値以上に疲れましたわwww






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るり渓まで [トレーニング]


山の中は涼しくて快適でした。

今日は、働く集中力もなかったので、サボり周りに仕事を振って休みを頂く。
Tarmacのレーゼロカーボンは先週振れ取りをしてもらったので、
平地と下りが気持ちよく走れます。
ソロなんで緩めトレーニング強度で
東福井から妙見分岐→堀越→大坂→裏るり→天引→るり渓→裏大坂→裏堀越→110号
で終わり。

帰宅前に遅いランチを。
富士ヒルが近いので軽食にすればいいのに、
欲求を抑えきれずラーメン、、、しかもから揚げセットに。
そして写真撮り忘れorz

180601.png
Garminデータ
走行距離:116.5km
平均速度:24.7km/h
獲得標高:2151m
NP:190W
カロリー:2448kcal




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BLAST練→しごき練 [トレーニング]


本日はロング走るつもりでTIME&GOKISOで。
ゆっくり寝すぎ&洗濯掃除で、あら8時前。。。
とりあえずBLAST練へ

相変わらず盛況ですね。
見山の郷ですぐに離脱して、丹波方面をかんがえていたんですが、
まず六甲4方向のお誘いが、ありがとうございます、
しかしGOKISOホイールなんで今日の気温では下りでトラブりそう、、、
次にtrekさんのしごき練がすぐ後に始まると、、、
緩めコースかなと思い合流することに。

まずBLAST練の忍頂寺へ。
酒屋からL3でゆるゆる上ってたら、
掛かりだしたので、Lower L5で。
忍小でBLAST練を離脱し、酒屋まで下って、
しごき練に合流。
2回目の忍小への上り、、、L4しか出ませんw
110号→堀越
しごき中

校長から激が飛んで、trekさん激踏みで頑張ってます!

ヒイラギ→R372のコンビニで休憩。
暑すぎで、アイスで冷やすが、内臓だけ冷える(笑)
そしてるり渓から
カランコロンへ

週替わりランチを

ボリュームたっぷり
しかしカツの豚肉は、ホカ弁と同じ風味が。。。

篭坊→西峠→杉生→変電所
栗栖のコンビニで休憩。
もう上げて走る気が起きないwww
ここからはグダグダで、
名月→野間→裏高
で休憩

皆さんお疲れの様子w

ユルユルで勝尾寺→動物園前で終了。

ペダリング効率の全平均
1805271.png
ひどい、と思って、
ダンシングの効率を見ると
1805272.png
どうしようもない?

想定外にしっかり走ったので、酒が美味い。
androidapp/68976180527185118-1836661820.png
吞みすぎる(笑)

やっぱり仲間と走ると、要所で強度を上げることができるので、いいトレになります。
またよろしくお願いしますm(__)m

180527.png
Pioneerデータ
走行距離:135.0km
平均速度:23.4km/h
獲得標高:2607m
NP:197W
運動量:2971KJ



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妙見山まで [トレーニング]


爽やかな朝。

今日は、家族に急用が入り、朝から子守番。
その前にちょこっと実走。

3時半に起きて、4時40分過ぎに出走。
すでに明るくなってきてる。もう少し早く走り出してもいい感じやね。
なんとなく東福井へ。
タンタンと上って、余野へ下ると気温がグッと下がって寒い。
金石橋から妙見山へ。
速度が10kph以下になると、サイコンがオートストップしまくる。。。
スピードセンサーの電池切れですな。
妙見山トップで電池交換をしましたが、
私の気持ちは切れちゃったままなんで、
下って銭原経由で帰宅。

180520.png
Pioneerデータ
走行距離:47.2km
平均速度:21.4km/h
獲得標高:954m
NP:192W
運動量:1185KJ




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またまたDNS [トレーニング]


連日のAlpe。。。

5/13:80min/NP218W/1007KJ
今日は綾部からの京都ゆラリーを走るイベントにエントリーしていたんですが、
4時に予報をチェックすると強雨エリアとコースがドンピシャw
小雨ならと思ってましたが、
気温20℃未満も加味して、またまたDNSwww
外出の家族を駅まで送って、
暇なんでとりあえずローラー。
昨日はL4一定にならなかったので、
今日はギア1枚掛けて60分ちょっと。

ちょっと緑がありますが、
ケイデンスとサンプリングレートの関係で
まあしゃーない範囲でしょ。。。

一人で家、、、当然昼酒w
サバ缶サイコー

お薦めです。



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山へ [トレーニング]


六甲のかわりに、あちらの世界の山へ

5/11:0KJ
仕事のことが頭の中をグルグル回って、
20分おきに目が覚めて、朝まで全く寝られず。
夜も頭だけグッタリで、とりあえず酒。
当然ノーローラー。

5/12:80min/NP214W/1005KJ
日走り出走の六甲一本のつもりでしたが、
起きると、かなり寒い。
長袖アウターを必要とする気温ですが、
しっかりしまい込んでるので、
DNS六甲で、とりあえず二度寝。
ゆっくり起きて、家事をこなしてから、
Alpe du Zwiftへ。
まだ上ってなかったトップまで。
ジャングルから山岳へ変わる前ぐらいからL4へ。
そしてほぼ一定で。

長かった。
時間としては逆瀬川よりやや長めかな。
なんとなく1000KJまで頑張って、終了。

L3にかなり落ちてる。。。
感覚は一定のつもりでしたが、
実際は緩んでしまってますことが分かるので、
パワメって残酷w

10時に出掛けると、早朝とは変わってかなり暖かい。
箕面~猪名川でロードの方々を見掛けました。
良い天気で気持ち良さそう。いいなー。

明日は、ロングイベントなんですが、10時から雨予報。。。
またまたDNSかwww




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GF大台 [トレーニング]


3つしか上ってないが、どれも格別w


せつおさんからお声掛けを頂き、川上村からの大台ケ原ライドへ。
うえっちさんも、、、強い方々からのお誘いは本当に有難いです。
私なんか、足手まといになるだけですが・・・・。。。

スタート地点の川上村役場で、
せつおさんから差し入れパンでお腹いっぱい。
余った分を補給食として、ポケットに。
走り始めから上り、、、
ゆっくりと上ってくれるので、
なんとか付いていけます。
途中グラベル

もう千切れますって状態で、
ピークの五番関

助かった、、、そして2週間振りw

下って、平地区間で前に出れず、ローテ不参加。
まだ先は長いのでwww

今回、2ボトル仕様と予備タイヤを積むためにサドルにゲージをつけたんですが、
固定がイマイチで2回もボトルを落としてしまい、
うえっちさんに拾っていただきましたm(__)m
ありがとうございました。

レスト後、川沿いの国道?を。
斜度がキツくなったところで、

アッサリ千切れるw
ラストが更にキツい
これが、行者還TNか

奈良はトンネル多いね。


下って、上北山村の道の駅に行くと、
店がヤマザキに変わってましたw

大台ヶ原ヒルクライムコースは、
13%を超えたところで千切れる。

あっという間に見えなくなる。
以後3倍しか出ない自分に情けなくなりながら、
駐車場まで兎に角ペダルを回す。
箕面組お二人さんは余裕でコーラを飲んでしたw

下って、さらに下りTNにビビりながら、
平地?区間に。
前でせつおさんとうえっちさんがローテで回してる、、、
川沿いの道なんでこのまま平地かなと思い、
ローテに参加。
これがシンドイですが、
良いトレになりました。
ありがとうございました。

半分寝てる状態で、帰宅。
とりあえずぐびっと、、

辛口に目が覚めるw

休憩少な目ライド、調子がいいです。
足手まといになると思いますが、
またよろしくお願いいたします。

しかし、この連休は自分なりに頑張ったんですが、
99CTLで終わりwww

180506.png
Garminデータ
走行距離:125.6km
平均速度:21.3km/h
獲得標高:2783m
NP:178W
カロリー:2791kcal

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妙見山 [トレーニング]


久々の妙見山

昨晩寝るのが遅くなり、
本日予定のユルユルロングを中止。
いつもの北摂へ。
ゆっくり家事をこなしてから、
東福井へ。
まだ腰が痛いなと思いながら
ユルユル上ってましたが、
泉原から掛かり出す。
続けられる強度で、
妙見山→堀越→野間と行くが、
腰が本格的に激痛に。。。
悲痛な感じで妙見山手前分岐から裏高。
あまりの激痛で、公民館でストップ。

そして、そのまま下ればいいのに、
なぜかモチベ上昇で動物園前に上るw
しかし暑かった。

ペダリング効率は相変わらずイマイチ
1805011.png
進歩がない怠慢人です。

お昼に帰ったので、
適当につまみながら、酒3合。
2時くらいに気絶するように寝る、、、
はっと起きると、4時www
それから子供と6時まで公園で。
なぜあんな小さい体なのに、2時間も走りまわれるの?(笑)

180501.png
Pioneerデータ
走行距離:73.5km
平均速度:22.7km/h
獲得標高:1626m
NP:188W
運動量:1741KJ

明日は雨か、、、それより仕事せなあかんかなw








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