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クラック [サイクリング]


ロングに行けず。バイキンマンの仕業かw

昨日金曜も0KJだったので、
本日はロングのつもりでカーボローディングなど準備してから、
3時起床の予定が、40分ほど二度寝してから、起きる。
掃除して洗濯して、TIMEのタイヤに空気入れようとしてると、
なんか汚れ?傷?、、、

クラックやん。。。
一気にやる気が消し飛んで、補給食のパンを全部食べて、ゆっくり過ごす。
100kmほど走ってラーメン食べるかと、
6時過ぎにTarmacで出て、忍頂寺方面へ。
大門寺TNを過ぎて、ふと下を向くと、
ドリンクボトルが

ない。。。
TIMEに差したままだったwww
戻るのも面倒くさいので、
そのまま忍頂寺→銭原と進むが、
脱水のためか切畑口の信号まで踏み切れず。
余野でボトルケージに固定できる麦茶をゲットするが、
すぐ脱水は収まらず、パワー出ない。
裏高から公民館で休憩。
しかし日陰が余ってなくて、日向で

冷たいドリンクを飲んでも効果なし?
すぐに出て、動物園前までで終わり。

180721.png
Garminデータ
走行距離:46.7km
平均速度:24.2km/h
獲得標高:750m
NP:191W
カロリー:976kcal


帰ったら、まだ8時半ぐらい。
暇なんで、アンパンマンミュージアムへ。

楽しんでくれたよう(^_^)

帰りに、尼崎のショップへ。
部品をフランスから取り寄せかな、とのこと。
在庫なければ、半年待ち?
えー!、なんで、
とりあえず白酒

40°と感じない、美味さ。
やばい(笑)




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すき間時間 [サイクリング]


朝から蓮園へ。
カメラ爺達がうじゃうじゃw
しかし暑い。

娘もぐったりしてました。

蓮園の前に掃除と洗濯を済ませていたので、すき間時間発生(^^♪

昨日乗ったままのTARMACで、、、ハンドルセンターを調整したか。
吉野の荒れた道でハンドルセンターが大きくずれていたので。
走り出しになんとなくパワメの校正をしてみようと、
サイコンを触っていたら、押し間違いでペアリングが外れる。。。
IDを打ち込んですぐに復帰させて、校正するが、
なんとなくパワー値が低い?いえ、単なる疲れか?
最大2.5時間限りなんで、近場をぐるっと。
忍頂寺→銭原→裏高
で終わり。

ホンマに暑かった。
猛暑日は、トレになるのは昼前までですね。

180716.png
Garminデータ
走行距離:43.2km
平均速度:24.8km/h
獲得標高:702m
NP:181W
カロリー:869kcal

昼ごはんは、近所の私は初めて入るイタリアン。
私の奥さんが一回行って良かったらしい。
桃の冷製スープ。

おしゃれな前菜、美味なカツレツ&サラダがあって(写真撮り忘れorz)、
イタリアから取り寄せた小麦を使った自家製パスタ。

娘が写真の一人前食べてしまうくらい、美味かった(^^♪
デザートは、牛乳プリンにメロンジャムと紫蘇シャーベット載せ(写真撮り忘れorz)

その後、私の親が訪問してきたりなど、いろいろこなして、
いまやっと落ち着く

無味(笑)と言ってもいいくらい、サッパリ。

明日から、激湿暑の室内ガレージにあるローラーを、、、
やる?










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BLAST練 [サイクリング]


R423を越えるのが、難しい。。。

早朝に目を覚ますが、劇暑の中ソロで走り続けるのは辛いので、ロングは止め。
ゆっくり寝て、家事をいろいろしてると、
更にいろいろあって朝飯抜きで、
BLAST練へ、久々です。
相変わらずオッサンばかり?
すでに劇暑なんで、ゆっくり見山の郷へ。
かなり休憩してから、
野間が通れるらしいとのことで、
野間の大けやきを目指す。
銭原をヒイヒイ言いながら、妙見口へ。

妙見口から妙見荘までフラフラと上るが、
今日は通れないとのことorz
下って堀越へ向かうが、途中道を間違った方を待つ。
そして、R372のコンビニで休憩。
超ハンガーなんで、しっかり食べる( ̄~ ̄)
そして日吉へ向かうが、日吉まで5kmのところで、後続が全然来ない。。。
戻ってみると、止まってました。
これ以上進むのはリスクが高まるので、
離脱して帰路へ。
途中、王将で

腹パンに。
亀岡から高槻へユルユルと抜けて、終了。

しかし、分かっていましたが、
今日も暑さにしっかりやっつけられましたw


180715.png
Garminデータ
走行距離:106.4km
平均速度:24.1km/h
獲得標高:1043m
NP:181W
カロリー:1672kcal

明日は、いろいろと家族イベントがあるので、走れないかな。。。





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ぶらっとカランコロン [サイクリング]


荒れた路面を考え、TARMACで。
しかし綺麗に清掃されていて、何の心配のない道でした。ありがたい。

今週平日は、ローラー場所が暑すぎで、ヤル気が出ず、サボり。
2回ぐらいローラーをしましたが、ほぼ記憶なし。。。

そして今日、実走したいモチがMAXで起きる。
しかし、昨晩の暴食でまだ腹パンw
コーヒーだけ飲んで、出走。
京都側で通行止めが多いので、走れるルートは限られる。
忍頂寺→銭原→堀越
犬甘野のT字路と堀越ピーク直前で崩れてましたが、
通れます。
大坂→栗栖→変電所横→杉生→西峠→日置→天引TN
からるり渓へ。
途中、電話対応やらで少々忙しくしながら、
カロンコロン。

直進する道は

通行止め。
R173へ抜ける道も

ダメ。。。
店は

ノーダメージ?
汗が止まらないので、日陰で少し冷ましてから、入店。
11時前だから?、客は誰もいない。
朝飯抜きだったので、ボリューム系を。

自分の好みの味ではなかったのが残念ですが、
接客はとても良かったです。

るり渓を下って、
R372→R477→裏堀越→110号
で終わり。

市街地の暑さにフラフラになり、帰宅。
とりあえず、酒。
androidapp/721961807141509401464957738.png
酸味がサイコー!

180714.png
Garminデータ
走行距離:129.9km
平均速度:24.3km/h
獲得標高:2042m
NP:176W
カロリー:2688kcal

これから、茨木神社のお祭りへ。
牛串を食べたいw

明日はどうしよう、、、
ロングを走りたいが、この暑さは、、、
久々にBLAST練か。。。








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ふらっと北摂 [サイクリング]


昨晩は富士ヒル打ち上げ。

その前にアップ。

5時でもサッと入れるオオバコの立ち飲みを検索して入店したら、
まさかの全席シッティングでしたwww

そして本番

食べ盛りの方々が好む中華メニューを食いまくり。
シルバー組は変態トーク?で盛り上がっていたようで、何よりです。

帰り、ソロになってからワインでも飲もうと考えてましたが、
コンビニで缶チューハイを買って真っ直ぐ帰宅w

そして今朝、4時前に目を覚ますが、
起きたくないぐらいまだお腹いっぱいw
ゆっくり起きて、掃除して、出走準備。
予定ではハンバーガーグルメライドでしたが、食べたい気分でないので、軽く北摂を回ることに。

大門寺トンネルへの上り、まったく掛からないので、ユルユルと、
忍頂寺→銭原→堀越→野間→裏高
で終わり。

しかし運動するとやはり腹が減って
ガツンと

麺と具でお腹パンパンになり、スープを飲めず。。。

180617.png
Garminデータ
走行距離:63.8km
平均速度:24.7km/h
獲得標高:1113m
NP:192W
カロリー:1371kcal




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ぶらっと北摂 [サイクリング]


涼しくて最高に気持ちよかったです。

前夜までは六甲に行くつもりが、
朝起きると長い激坂を上るのが憂鬱になり、
北摂をサイクリング。

忍頂寺→銭原→金石橋から妙見山
→堀越→野間→妙見山分岐まで→裏高
で終わり。

西田橋へ下ってると、
ジャイさんがもがいてました((((゜д゜;))))
富士ヒルで燃え尽きたかと思ってましたが、大丈夫そう。

公園で娘が遊んでいたので、
一緒に帰宅。


180616.png
Garminデータ
走行距離:74.2km
平均速度:23.3km/h
獲得標高:1555m
NP:194W
カロリー:1747kcal

11時から子守。
二人でご飯はファミレスが便利、久々にVolks。
写真取り忘れorz

今日は5時からアップして、
6時に富士ヒルの〆。
楽しみ(^_^)





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富士ヒル試走 [サイクリング]

富士ヒル前日受付へ。

桂川PA集合で、浜松SAでお昼。

安定のどんぶりと食べてたら、おでんが美味いことのこと。。。

お腹いっぱいでしたが、味噌で食べるのが新鮮。
途中コンビニ休憩を挟んで、たまじいさん手配のホテルへ。
いつもありがとうございます。
出走受付と下山用荷物預けをイオさんとフルタさんにお願いしちゃいました。ありがとうございます。
そして私はチャリウェアに着替えて、試走へ。
コースを下調べするのではなく、天気の良い今日の富士を堪能するためです。
通行料の200円をポケットにいれ、コースへ。

心拍150bpmを基準に、タンタンと。
1合目までがシンドくて、そこからは楽になりますが、しっかり踏むことを意識しながら心拍一定に。
3合目を過ぎたところで、5合目まで行くことを目標にする。
気温がちょうど良く気持ちいい汗をかきながら、時折見える富士山頂上を眺めながら、5合目へ。

1時間26分。レースならブロンズですな。

しかし、賑やか。

さっと下って、シャワーして、夕食へ。

相変わらずボリュームたっぷり。

デザートでダメ押しw

明日は朝8時頃から雨予報、、、
まあ、しゃーない。


Pioneerデータ
走行距離:51.4km
平均速度:24.3km/h
獲得標高:1357m
NP:198W
運動量:1277KJ




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ぶらぶらと [サイクリング]


今日は六甲友の会は不開催なんで、
子守番を入れて、9時まで近場をぶらぶらと。

いっぱい走りたい気持ちと仕事疲れからゆっくり寝たい気持ちの妥協で、
6時半ごろに出走。
忍頂寺→銭原→妙見口から妙見山ピーク手前の分岐まで→裏高山
公民館におはみののきのっぴさんとフルタさんがいたので軽く挨拶して、
第3を下ってるとHALさんとスライド。
そして、動物園前から東福井へ下ってるとジャイさんとスライド。
富士ヒルメンバー頑張ってますねー。

山の中は空気が爽やかで、気分スッキリ。

180526.png
Garminデータ
走行距離:53.1km
平均速度:24.2km/h
獲得標高:1012m
NP:194W
カロリー:1192kcal



午後から子供と一緒に

お世話になってるショップへ

ターマックの点検&ホイール振れ取りに。
1時間ほど作業していただきましたが、
もちろんサービス。
いつもありがとうございます。
安心して乗りまくれます。






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舞鶴 [サイクリング]


いい天気でロング日和でした、、、往路はね。

小浜グループライドが、3日から4日に延期になり、さらに中止にw
その代わりにレースコースで練習をするようなので、
私は日本海へユルユルロングへ。
GWなんで、小浜は店に並ぶ必要があるのでパスして、
道の駅がある舞鶴へ。

東福井からるり渓経由で173号で綾部から、
27号で舞鶴。

風がまあまあ強かったですが、追い風と向かい風が交互に来て、楽しめました。
途中休憩は瑞穂でお手洗い5分のみ。

道の駅は、シーズンではないが、大混雑
なんで、お寿司屋さんでウニちらし弁当

海鮮丼屋より美味しいかも。
米に差があり過ぎかな。

帰りは、27号から胡麻経由で。
和知らへんからパラパラと雨が降るが、路面ウェットにならないので平気。
しかし日吉駅を通過するときに、突然ザーと降る。
丁度良く売店?の軒先があり、雨宿り。
5分程度でまたパラパラ雨に。
しかし路面は完全ウェット、、、
またいつ降るかもしれないので走り出すが、お尻が冷たいー(笑)
亀岡に入ると一旦ドライになったが、
9号線付近はウェット路面。
縦貫道の下を通過するとき、
信号待ちからのスタート。
後ろに車がいたので、やや左に寄ると
進行方向に延びたグレーチングに、、、
中央が凹んだグレーチングに嵌り、さらにウェットなんで、
ツルツル滑るw
方向を変えれない、、、前を見ると縁石がとうせんぼ。。。
勢いをつけて右に出るためにペダルを踏むと、
ホイルスピンでリアが思いっきり右へ振れる。
堪らず左へドスンと落車。
痛くはなかったが、サドルがあっちの方向を向いてます。
しゃーないので、レストするつもりがなかったが、
亀岡運動公園セブンへ。
シートポストのボルトを緩めると高さも変わりそうなんで、
力技でサドルを真っ直ぐに(笑)
別院を上って帰宅。

低強度ロングは楽しいです。
そして今回は雨降ってなくても、
ウェット時の走り方の勉強になりましたm(__)m

180504.png
Pioneerデータ
走行距離:226.2km
平均速度:26.2km/h
獲得標高:2269m
NP:166W
運動量:4412KJ




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くるっと余野 [サイクリング]


気温はベスト。

まだ腰痛が広く弱く残ってます。
ほんまにしつこいです。
なんで、あんまし走る気もなかったんですが、
あまりに良い天気かつ涼しい気温なんで、
とりあえず走っておく。
忍頂寺→銭原
で満足したので、
切畑口に下って、
裏高→公民館→動物園前
で終了。
110号の下りが超向かい風で地味にしんどかったw


Garminデータ
走行距離:46.9km
平均速度:25.1km/h
獲得標高:804m
NP:189W
カロリー:1011kcal

明日はロングを走るかな。




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