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吉野試走会 [サイクリング]


吉野のライドイベントでロングの参加権利をゲットするために、
本日はその試走会。
これに参加することで、ロングにエントリーできます。

試走会の内容の簡単な説明があった後に、横を見るとたまに見るピンクマン。自転車も同じです、、、
って、うえっちさんやん!
挨拶を済ませて、
しばらく待って、やっとスタート。
雰囲気がなんか緩い感じ。

走りも緩い。
しかし中切れ発生しまくり。。。
いつもBLASTメンバーが強すぎるか、今回の参加者が初心者なのか、分かりませんが、
止まってる時間が長い試走会です。

補給のたびに、走り方レクチャー

みなさん熱心に聞いてます。偉い!

道沿いにコンニャク工場が何軒か、コンニャクが特産なのかな。
お!、道の駅にある!

ダシがしっかりしゅんで辛めの味付けで美味しいねー。

ユルユルと上って、ここがピーク。

有名なところらしい。

そうそう、本日は山用ターマックです。


ピークからの13kmの下り、道が良くないとレクチャーがありましたが、途中グラベルも(笑)
スピード出して下ると、ヤバイね。

ラストの短い上り、かなり後ろに居たんですが、うえっちさんが上げてるよう。
それを見た10m前の軽量ライダーが上げていくので、追従。
上ってるうちはうえっちさんを視界に捉えるまで詰めましたが、
斜度が緩んだら、見えなくなっちゃいましたw

この試走会、サポートカーありで、補給食も炭水化物がタップリ。

休憩の度に補給食を食べられるんですが、
貧乏性のせいかお腹が減りまくりで、
食べちゃう。
久々にこんなに炭水化物を摂りましたwww

ゲストライダーに雑誌でよく拝見する三船雅彦さんがいたんですが、
全部ピンボケでwww


せっかくなので、奈良のお酒を

軽い甘みと酸味で爽やかです。


180428.png
Garminデータ
走行距離:83.5km
平均速度:20.7km/h
獲得標高:1476m
NP:168W
カロリー:1474kcal








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リハビリ第2弾、小浜 [サイクリング]


初の小浜

今日はソロではなく、お声掛けを頂き

yasubeさんとです。

7時に安威で待ち合わせし、
まだ腰痛が残っていて、踏めないんですが、
東別院→日吉→見山
一定ペースのローテでタンタンと進み、
70kmの和泉で1回目のレスト。
小浜まで45kmの情報にyasubeさんが活性化(笑)
振り返ると唯一の峠を越えて、
福井県?

そうなんだ。

小浜漁港をyasubeさんに道案内してもらい、
事前調査から、ランチはここ。

市場の角にある店舗です。
メニュー一番上の刺身定食を

刺身タップリで、ちょっと持て余すw

復路は、ほとんど向い風で体力を消耗するので、
結果3回レストで。

今日はロングなんで、疲れにくいTIME&GOKISO

帰りの見山でボトルを置き忘れたorz
ので、ポカリのPETが刺さってますwww

純米吟醸のおりがらみ

癒し効果バッチリ

180421.png
Pioneerデータ
走行距離:231km
平均速度:28.2km/h
獲得標高:1510m
NP:161W
運動量:4197KJ



明日はライドしないかな。。。





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リハビリライド [サイクリング]


今日はTIME&GOKISO。

自走アワイチのつもりで昨晩のうちに洗濯を済まそうとするが、紙おむつが洗濯機に、、、
処理に手間取り、就寝が遅く。
睡眠時間を削ることをしたくなかったので、
6時間しっかり寝る。
自走アワイチにすると夕方の保育園のお迎えにギリな感じなので、
達成感のある短い舞鶴ロングに変更。

ゆっくり準備して、夜明け時刻に出走。
距離が短くなったので、その代わりにしっかり上れるルートを。
しかし大門寺トンネルへ上っているだけで、
腰の軽い鈍痛がお尻から太腿にかけて拡散して痺れるような痛みに変わる。
メディエーターが拡散痛を誘発しているのだろうと理解をできるが、
理解できない痛いが走りまくる。
帰るかと思うが、脚が動くし、カーボローディングもしていたので、
200Wで呻きながら、とりあえず銭原ピークまでのカロリー消費。
ここで帰れば、保育園をお休みにして、
娘と動物園か牧場に行ける(←これはこれで楽しい)。
しかし、せっかくライドのためにとった有休、、、
なんとなく切畑口へ下りる。
ここで110号で帰ればまだ間に合うが、
なんとなく堀越へ。
もう帰っても一人で酒呑んでるだけになるので、
とにかく走る。
走れなくなったら、タクシーで亀岡に出て、輪行で帰ればいいやと。
180W上限にして、加舎の里→裏るり→天引トンネルと進むと
メディエーターが代謝されたのか、腰痛も拡散痛もなくなった?感じに。
しかし腰に違和感はあるので、変わらず低強度のままR173へ。
タンタンと平地と小さい峠を越えて、
74kmで1回目の休憩。

もう十分に疲れました(笑)

そして瑞穂からいくつかの小さい峠(逆向きの綾部からは大きい峠です)
を超えて、綾部からR27号。
平日かつGW近いのでトラックの数がすごい。
舞鶴までサーッと下って、
目的地に到着。

往路:115km/1614mUP/NP170W/2413KJ

定番の海鮮丼に

値上がりしてる?が、補給少な目で腹ペコなんで、丼だけでは足りないので、小さいソバも。

海上保安庁?の船があったので、記念に。

 
11時半くらいには復路につくが、
暑いのと、海鮮丼に醤油をかけすぎたのか、喉がやたら乾く。
パワーも平均150Wしかでないので、
上りの少ないR27→胡麻→メグミルクのルートで帰ることに。
しかし道の駅「和」手前の舞鶴から30kmほどでボトルが空に。。。
自販機を発見し、緊急ピットイン!

コーラの爽快感に癒やされまくり(笑)

道の駅「和」をスルーして、R27から胡麻へ繋がる道へ。
上りは260W位出て、調子良くなってきたと思った直後の
胡麻から日吉までの下りで、
向かい風で徐々に体力を削られながら、
やっと日吉

なんかもうボロボロ。
そして途中の看板で日吉まで12kmと表示されていたが、
自分のサイコンでは10kmも走らずに日吉についちゃったw
サイコンのタイヤ周長がおかしいのかな。2割もずれてる?
まあ、どうでもいいかもしれませんが。。。
暑いので、とりあえず

ソフト!

しっかり休憩してから、自宅を目指すが、
別院の上りに入るまで、ずっと向かい風orz
低強度しか出なく、腰痛再発を恐れて下ハンを持たなかったので、
かなり辛かったです。
相変わらずの砂埃の中を下って、無事帰宅。
復路:110km/732mUP/155W/2001KJ

180419.png
Pioneerデータ
走行距離:225km
平均速度:25.4km/h
獲得標高:2349m
NP:163W
運動量:4414KJ


酒を呑むために予定より早く保育園のお迎えに(←動機がおかしい?)。
しかし、パズル遊びにエンドレスループ状態で付きあったので、
結局酒は夕飯になるまでお預けでしたw 







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BLAST練 [サイクリング]


今日も銭原の桜は綺麗。

今朝もしっかり寝て、
安定のBLAST練へ、、、久々です。

大盛況ですね。
忍頂寺は一瞬で千切れるw
皆さん速い。
見山の郷で十分すぎるレストから、
銭原、ノーストップで下って切畑口で振り返ると誰もいないw
今日も風強く怖いので、少し乗って帰ることに。
金石橋→妙見山の分岐まで→野間を上り返し→110号
で終わり。


180408.png
Garminデータ
走行距離:57.7km
平均速度:22.3km/h
獲得標高:1250m
NP:193W
カロリー:1360kcal

さっき、移動させてくれと頼まれた植木鉢をもって、
腰が、、、
やっちまった(+_+)










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ぶらっと [サイクリング]

DSCN0337.JPG
見山の郷の桜。

昨日は仕事でしっかり疲れたのでノーローラー。
今朝、3時過ぎに目を覚ますが、
なんか精神的な重さを感じたので、
二度寝。ベットに寝てるのが嫌になるまで、しっかり寝る。
快調!
家の用事をこなして、時間つくれたので実走へ。
忍頂寺→銭原を気持ちいい強度で。
銭原の日曜市を過ぎた一本桜が満開でキレイでした。
余野方面へ下るが、
風が強すぎて怖い、楽しくない
ので、帰路へ。
裏高→勝尾寺→動物園前
で終わり。

春らしい酒を
androidapp/6362218040713170170919968.png
フレッシュな香りと、まろやかな酸味で呑み過ぎる。。。

180407.png
Garminデータ
走行距離:46.8km
平均速度:24.6km/h
獲得標高:813m
NP:202W
カロリー:1040kcal

まだ2時か。





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アワイチショートカット [サイクリング]

DSCN0336.JPG
桜がキレイな淡路島でした。

1/31:45min/NP192W/507KJ
少しだけローラー。
L4を20分だけたが、昨日の実走ダメージでかなり辛い。。。
天王寺動物園へ。
DSCN0314.JPG
動いてるカバを初めて見る。
そして、串カツ
DSCN0326.JPG
衣が薄い店を選びましたが、それでもかなり胃にorz
串で初めて食べ
DSCN0327.JPG
れませんでした。

今日4/1は、焼き鳥屋仲間でアワイチ。
3人でショートコース(アワハン)の予定が、ベテランと2人になったのでフルアワイチへ。
松帆の郷にデポって、
DSCN0329.JPG
本日もTARMACで。
ベテランの方は今年初ライドなんで、
L1~L2でタンタンと。
DSCN0328.JPG
ちょうどよい気候で最高に気持ち良い。
劇坂も
DSCN0330.JPG
綺麗な花に癒やされて、辛くない?
お昼は牛焼き肉丼
IMG_20180401_112901.jpg
大満足(^_^)
うずしお峠は厳しいとのことで、
ここから湊まで北にショートカット。
そしてユルユルと終わりまで。
脂肪燃焼になったはずですが、、、

Screenmemo_2018-04-03-17-33-16.png
Garminデータ
走行距離:135.7km
平均速度:24.7km/h
獲得標高:784m
NP:149W
カロリー:2238kcal

夜、ライドに参加できなかった方も含めて3人で肉バルの店へ。
脂肪燃焼したカロリー以上に食べてしまったかもwww





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ユルユル週 [サイクリング]

下書き保存していた記事が消えた。。。
同時にサーバー障害が起きていたらしいが、原因不明www

IMG_20180331_105312.jpg
満開かつ晴天ですねー。

3/26:45min/NP190W/490KJ
起きるとまだ風邪。
しっかり二度寝してから、車で速めに出社。
最低限の仕事をこなして10時前に脱社!
周りにうつしたら大変ですからねー。
IMG_20180326_111451.jpg
3月なのにもう満開近い?
帰宅後、サッと4時間熟眠。
治ったかも、、、でローラー。
L2で流すつもりが、調子が上がってきてL4を20分ほど。

3/27:30min/NP161W/283KJ
関東方面といっても、田園地帯の田舎へ日帰り出張のため、
電車の時間が気になり、ユルユルと30分。
しかし新幹線で爆睡していたので、今日こそ高強度するべきだったorz
まあ、しゃーない。
帰宅が予定より早くなったので、
IMG_20180327_193359.jpg
寄り道(^^♪
写真を撮り忘れた鹿肉がサイコー!

3/28:0KJ
なんとなくやる気が起きず、ノーローラー。
夜は、ソロ呑みに。
いつもの焼き鳥屋へTELするが、予約満席。。。
とりあえず魚へ。
IMG_20180328_172824.jpg
つぶ貝がサイコー!
次に肉へ。
電車で最寄り駅に移動して、焼き肉屋を覗くが混雑、、、一人焼肉の雰囲気ではない。
いつもカウンターが空いてる焼き鳥にいくが、こちらも予約満席。。。
あっ!、送別会ピークか。
まあ、しゃーない。

3/29:0KJ
昨晩、想定外の早い帰りに、家族が気を利かせてくれて、
家呑みでしっかり呑みまくる。
そして今朝起きるとまだ泥酔状態?
平衡感覚がなく、4本ローラーから落ちるのは必然なんで、ノーローラー。

そして今日3/30。
午後から子供の健診なんで、
仕事を1日休みにして、午前に実走。
IMG_20180330_114757.jpg
本日はTARMAC。
六甲か北摂かを悩むが、
7時前後のR171、R176バイパスの激しい通勤車を考え、北摂を。
忍頂寺を上り始めるが、強度を上げたくない心理が。。。
ユルユルと銭原→堀越→加舎の里→裏るり
ここまで来ると寒い。桜も開花してない?感じ。
強風にバイクを振られながら天引へ下って、
フルるり渓→大坂→野間→110号
で終わり。
ノーレスト、ノー補給だったため、激腹ペコで
IMG_20180330_112341.jpg
しっかり油と糖を摂取してしまうwww

180330.png
Garminデータ
走行距離:111.3km
平均速度:24.3km/h
獲得標高:2217m
NP:198W
カロリー:2576kcal

TARMACのチェーンもBLACKオイルに変えました。
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今日のバイクでは、200W以上の強度で、変速の良さを実感。
いいチェーンオイルです。









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ダメなパパ [サイクリング]


Tarmacはいろいろと快適になりました。
ダンシングをし易くなって、
変速が絶好調で、
BBの音鳴りはシッティングでは消えました。
プロの仕事は確実ですね。
さらにカーボンハンドルのおかげで、
路面ギャップの衝撃が減って、
疲れにくくなってます。
やはりハンドルはカーボンです。

そして、昨晩、
奥さん「明日は家にいるでしょ」
おれ「ん?、一日自転車やで」
でこのやりとりは終わるが、
なんか久々にグサッときたので、
本日は
ロングをやめて、六甲へ。
BLAST練の日ですが、
サイクルモードの雰囲気らしいので、
グダグダになるかも、、、で、ソロ!

夜明けとともに出走のつもりが、
春ウェアを見繕ってると遅い出発に。
171→176バイパスを行くが
既に太もも内側が攣りそう
なので、トレをやめて脂肪燃焼サイクリングに。
市役所横の公園で御手洗だけさっと済ませて、登坂開始。
サイクリングなんで3倍目安に上るが、
劇坂で勝手に強度が上がりますw
途中でガーミンの押し忘れたLAPを押す。
ゆーくりと上って、
NP207W
これくらいで上ると、
辛くもなく楽しいですね。
とりあえず表を下って、
上り返し。
序盤の劇坂に苦しんで、
やる気消失。
ダラダラと上って、
NP189W
今日はダメな日です。
これ以上上っても意味ないね、
さらに王将開店直後に入れそうなタイミングなんで、
帰路に。
オルゴール坂をヒイヒイ言いながら上って、
王将へ。

腹パンに。
その後は、半そで半パンでいける暖かさのなか、
汗だくでユルユルと帰宅。

180304.png
Garminデータ
走行距離:94.1km
平均速度:22.5km/h
獲得標高:1905m
NP:173W
カロリー:2089kcal

夕方に娘と公園へ。

1時間以上一緒に遊んでましたが、
周りからはダメなパパに見えていたはず
なぜなら

呑みながら、ですから~(笑)




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ぶらっと野間 [サイクリング]


乗ってるだけで気持ちいい。

2/26:0KJ
なんとなくサボる。。。

2/27:60minほど
途中でガーミンが固まってるのに気づかずほとんど記録なしorz
確かL4を20minしたはず。

2/28:55min/197W/611KJ
Dクラスのグループライドを途中まで。
ユルユルとアップ後、スタートで先頭グループが速いので、
3倍で回すがあっという間に千切れる。
2倍のはずなのに。。。

3/1:0KJ
前夜ちょっとした詐欺まがいの電話で盛り上がって
呑みすぎたので、ノーローラー。

3/2:49min/182W/582KJ
多分L4を20minほど。

そして、今日3/3は実走。
10時まで時間あるので、
暗いうちから走る準備をするが、
暗い山道はこわいので
明るくなってから出走。
しかし脚の調子は良くなく、
そして明日はしっかり走るつもりなんで、
今日は緩い強度で、その代わりノーレストで。
忍頂寺→銭原→金石橋から妙見山方面
ピークまで行かずに、
妙見口→堀越→野間→裏高
で終わり。
予定通り10時帰宅。
走りやすい季節になって、
良い天気で爽やかでした。

こんな風にぶらっと北摂を走れるのももしかすると2年ぐらいかな。
まだ先の転勤ですが、いまをせいぜい頑張ります。

2月中旬までの長時間ローラーのBASE練で
ペダリングが実感するぐらい変わってるので、
ペダリング効率をチェック!
1803032.png
全然変わってない(笑)
よく見ると、シッティングやダンシングのペダリング効率も表示できるみたい
で、ダンシング時
1803031.png
下死点で意味のない踏みすぎorz
4本ローラーではダンシングで踏みませんから、
明らかなダンシング練習の不足ですー。
こんな解析をできるペダモニは素晴らしい!
どう取り組んで改善したらいいかは分かりませんがwww

180303.png
Pioneerデータ
走行距離:70.1km
平均速度:22.3km/h
獲得標高:1433m
NP:204W
運動量:1921KJ

昼から、尼崎へ。
TARMACを引き取りに。

コラムの突き出しなしで格好良くなりました。
あとは、ホイールを手持ちのレーゼロカーボンに換えれば、レース仕様です。

早朝からずっと動いていたので、
久々に生酒。

昨年も同じものを買いましたが、
今年の方が美味い、そして甘い。





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ぶらぶらと [サイクリング]

昨日は昼から子守で、
TARMACのハンドルとステムをネットで物色。
自分で交換してもいいかなとも思ってましたが、
なかなかポチリに至らず1.5時間、、、
なんと無駄な時間をすごしたのかと後悔。
子供と一緒に昼寝してるほうが良かった。
急いで子供とTARMACを車に積んで、尼崎のショップへ。
あっという間にハンドルとステムが決まって、
ついでにBBの押さえ部分のグリスアップもお願いしておく。
さらにコラムカットも。
工賃フリーで自分の時間消費を抑えられるので、
ネットよりも安いですね。

そして、今日。
予定では、久々の自走アワイチ。
昨日の天気予報では、雨は18時~。
しっかり準備をして、
早朝起きると雨は16時~かつ昼からにわか雨あり。
当然DNS。
しかしカーボローディングを昨晩したので、
とりあえず近場を出走。
なんとなく東福井から110号。


本日はTIME。
TARMACをショップに預けてますから。
そして自走アワイチDNSによる低テンションと
昨日の六甲練の疲れが合わさって、
全くパワーでないので、
脂肪燃焼を狙ったL2~3のサイクリングに。
余野へ下って、堀越→ひいらぎ→加舎の里→裏るり
Uターンして、
大坂→野間
野間は木曜に清掃が入っていましたので、
道路端の落ち葉枝がなくなり、
走りやすくなってました。
そして裏高で終わり。

如何に筋肉に力を入れずに坂を上るかをテーマに、
心拍が平均125bpm、最高149bpmの劇ユルサイクリングでしたが、
普段より疲れたかも。。。

180225.png
Pioneerデータ
走行距離:93.6km
平均速度:21.6km/h
獲得標高:1698m
NP:171W
運動量:2183kcal




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