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ぐるぐる [日記]


ハサミを習得中。とりあえずポーズから(笑)

7/17夕:30min/NP220W/381KJ
早朝は暑くてやる気出ず、クーラーと熱いコーヒーで幸せに(^_^)
夕方も暑い、、、しばらく暑いらしい。。。
馴れるしかないか、と諦めて夕方にローラー。
気温31℃。屋内ガレージですが、クーラーなんてありませんwww
なかなかパワー上がらん。ギア掛けても上がらん。。。

最後にやっとL5。
汗が半端ない(-_-;)

7/18早朝:40min/NP184W/410KJ
早朝の方が涼しいかなと思い、
ローラーに乗るがサイコン表示は30℃!
昨日の夕方とほぼ変わりません。
だらだらと回すだけ。

暑さのためか、今日の仕事内容を考え始めましたが、なんか思考がぐるぐる。。。
とりあえず、普段から取り過ぎの塩分は抜けたかな、とポジティブに考えるw

7/18夕:20min/NP226W/223KJ
あまり時間ないので、20分だけ。
暑くてバテ始めたのとZwiftアップデートが始まったので、
じっくりと踏む気が起こらないので、
インターバルで勢いだけで踏むのに切り替え。

最後の1本だけ強度高めに。つまりその前の4本をサボっていることが明らかw
しかし、頭ぐるぐるで、子供に対し言ってる内容がめちゃくちゃ(笑)

7/19:0KJ
早朝は、レーパンを履いてローラーに近づいただけで、引き返す(;´д⊂)
31℃だったので。
夕方は電車遅延で時間なし。。。


しかしこんなに晴天かつ高温が続いたら、
また大雨がくるかも。。。
お盆休みは晴れて欲しい。

30℃オーバーのローラーより炎天下の実走の方が涼しいのでは、と思えてきています。







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山へ [日記]


裏乗鞍の代わりに、あちらの世界の山を。。。

7/7夕:60min/NP168W/604KJ
乗鞍前日受付の予定でしたので、ヒマw
雨なんで、掃除して、昼酒呑んで、爆睡www
夕食前に酒を抜くためにローラー。
まったく掛からないので、L2で。
50分過ぎてやっと脚が動き出すが、時間切れ。。。

しかしつまらん。

7/8昼前:97min/NP175W/1004KJ
昨晩、深酒をしたので、超脱水状態www
そして、家族は予定通り外出。
裏乗鞍ヒルのはずだった自分は、超ヒマw
とりあえずローラー。
当然掛からないので、L2で山を。

なんとなくGARMIN読みで1000KJまでやるが、

つまらん。

自宅でソロなんで、酒が進む

40分で、もう空。。。

大雨ながら浸水なく、普通に暮らせてるこの地域の治水行政に感謝です。
コンビニに行ったら、おにぎり弁当類がほぼないので、周辺地域は大変な状況かと思いますが。







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変則な週 [日記]


大雨の影響で中止。。。

7/2:0KJ
レスト日。
夕方前に仕事が終わったので、
月曜日ですが、はしご酒w
いつもの焼き鳥屋で肝刺しと串と

岩がきを食べてから、
家近くの店で

鱧の落とし(^_^)
いい感じの週の始まりになったか?

7/3朝:46min/NP186W/505KJ
超ゆっくりの外出先への直行にしたので、
だらだら過ごしてると時間がなくなる(-_-;)
なんとか45分はできるか。
脚回らないので、無理せずL3で。

45分で500KJ弱だったので、
1分足しましたw

7/3夕:30min/NP220W/379KJ
頑張ろうと思っていたが、脚が動かず。

ケイデンスが上がんないから。。。

7/4早朝:30min/NP193W/321KJ
久々の早朝ローラー。
夜明け前は脚が動かないので、徐々に上げて

5分だけ頑張る。
シャワーしても汗が1時間ほど出続けて、
ずっとびっしょりw

7/4夕:30min/NP218W/373KJ
子供を病院に連れて行くことなり、早退。
時間が少しあるので、30分だけ。

まだ全然脚が動かない。吉野のダメージがまだ残ってるのか。。。
そして汗を拭いて着替えるが、汗は止まらず、
保育園と病院を汗だく状態でw

7/5朝:92min/NP183W/1004KJ
夕方5時に霞ヶ関で会議があるので、
朝は会社に行くつもりでしたが、
大雨なんで在来線停止などのリスク回避でしばらく自宅待機することに。
じっとしてても無駄なんで、ローラー(笑)
ユルユルと1000KJを目標に。

徐々にケイデンスが落ちていった。
徐々に上げるべきなのに、長くてシンドイからサボっちゃいましたwww

7/6午後:83min/NP209W/1029KJ
大雨のなか、お客様と梅田で会食。
その後は大した仕事はないので、そのまま早退。
当然ローラーを。
今日は頑張って強度高めで目標1000KJ。

ちゃんとL3で続けられました。
L2に落ちてるところは、スマホで文字入力してました。。
しかし、汗で、靴はグチョグチョ、床と4本ローラー台はびっしょりw
片付け清掃が大変でした。


土日もローラーかなwww




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蒸し蒸しローラー [日記]


このローラー場所になってから、初めての夏へ。
屋内ガレージの一角にあるので、
クーラーなんてありません。

6/28朝:90min/NP192W/1008KJ
出張前に時間あるので、途中Cのグループライドを挟んで、目標計1000KJで始める。

序盤で千切れてL5でブリッジしたりするが、
暑すぎで汗が半端ないw
出張先で夕方30minだけ仕事してから、ビール懇親会。
いろんな国のビールを楽しめました(^_^)
しかし新幹線終電。0時過ぎ帰宅で、なんとなく余り興味のないサッカーを最後まで見てしまうwww
疲れました。

6/29夕方:18min/NP226W/226KJ
朝は久々に寝坊。
仕事は早めに抜けて、
子供の保育園のお迎え前に45分を予定してましたが、、、
いろいろ細かいことがあって、30分が限度で始める。
しかし先ほどの細かいことで精神的ダメージがあり、
L4を2分で最後まで続けられないと気づいたので踏み止める。
そんならインターバルをやってみるが、
右肩下がりの強度をみて、やる気を無くしてしまいました。

睡眠時間不足による疲れもありました。

6/30:93min/NP188W/1037KJ
北摂を走るつもりで起きるが、
能勢は雨が降ってるみたい。。。
二度寝でゆっくりしてから、ローラー。
来週末に裏乗鞍ヒルがあるので、
その動画を見ながら強度一定のつもりで。

後半垂れましたwww
蒸し暑さで苦しんだこともありますが、ヘボい。

明日は吉野。
楽しみです。





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ローラーな週末orz [日記]


寝んねするー、(^_^)
娘といっぱい過ごせました。

6/23:90min/NP205W/1086KJ
朝方から雨予報だったのでゆっくりしてたら、
降ってないやん。。。
実走するんやったと思いながら、ローラー。
イメージl3で1000KJを目標に
今年のジロを見ながら

ラストに上げたつもりが、ショボwww

6/24:91min/NP197W/1042KJ
自走アワイチの予定でしたが、起きた3分後に雨音、、、
夜明けぐらいまで降る予報に変わってましたw
しかし起きてしまったので、ウダウダ。
とりあえず朝飯を

もって行く予定のパンに、
大量バターとハムチーズ。
旨い。
血糖値を上げられたので、無事に二度寝w
ゆっくりしてから、ローラー。
今日もL3で1000KJを目標に
昨年のブエルタを見ながら

ローラー90minは長い。


ほとんど運動してないが、酒は進む



トレとしては、ショボい週末。。。





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DNS 自走アワイチ [日記]

本日は自走アワイチの日。
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機材準備もあり、2時15分に起きる。
その約3分後、外からザーと音が、、、雨です。
しばらく降り続くようで、出走4時は雨との予報。
当然DNS 自走アワイチw


ヒマwww





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階段がぎこちない [日記]


海に近いからか、涼しい。

木曜日
朝飯前にラン。

昨日と同じ公園を30分。
ラスト1kmはケツ筋が痛くなって悶絶。

徐々に筋肉痛が始まって、
階段を下りる動きが超ぎこちない(笑)
油断すると、落っこちそうw

夜は懇親会

肉をいっぱい食べた(^_^)


そして今日、金曜日
起きる前から筋肉痛を感じる。。。
こりゃランは無理。
用意バッチリかつ天気は良いが、諦めて、ゆっくり朝食。

そして夕方に長崎空港

長崎を堪能できる盛り合わせらしい。
今日全く動いてないのに、食べまくり。
腹はち切れそうw


そうそう、自宅はやっとガス復旧したらしい。





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長崎 [日記]

水曜日から金曜日まで、
長崎旅行出張。

6/20:98min/NP196W/1075KJ
昼過ぎ伊丹発なんで午前職場へ行く時間はあるが、
余震と大雨で交通機関が止まるかもと考えて、
ローラーを回すことに(笑)
アップ後、L4→L5を10分やってから、
Cのグループライドを60分。
そして水シャワーに備えて、
L4→L5を10分やってダウンして終わり。

大阪モノレールが万博公園~伊丹空港まで
動いているようなので、
保育園休園で仕事を休んでいる奥さんに駅まで送って貰って、大阪モノレール。
乗ってから思い出したが、高所を走ってるwww
地震が来ないことを祈りながら、
無事伊丹空港で、お昼ご飯。
マグロ丼のお店で

穴子丼w
お刺身を長崎で堪能する予定なんで。

寝るためにビール呑んでから、長崎へ。

ホテルをサッとチェックインして、
ジョギングへ。

近くの綺麗な公園をぐるぐる。

3周目で目標10周にするが、
脚に痛みを感じたので8周目途中で終わり。
一滴の水も飲まず、ホテルへ戻って、
ウェアを洗って、シャワーして、
この店。

長崎に来たらいつも寄らせてもらってます。家族経営でほっこりします。
ビール一口呑んで

ウメー!
そしてお刺身

こちらはマグロ文化じゃなかったですねー。
忘れてました。
サーモンを除いて、全て激ウマ!
そして揚げ物を

キスの天麩羅で、ほっこり。
長崎の日本酒もまあまあ美味しかった。

さあ、明日もジョグできるかな。
雨予報ですがwww



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今週もサボり [日記]

新しいマンションって、良くしなるんですね。あの光景は、マジで、今後の良い経験になりましたw
そして、それなりに備えていたので今回は平気ですが、電気が止まったらヤバいことを認識。
何か対策ができるのか?、、、検討し行動します。

6/18早朝:0KJ
ターマックのサドルがお尻に合わなくなったのか、サドルに当たる部分が擦過傷みたいな感じでヒリヒリするんで、ノーローラー。
回復を優先。

6/18夕:30min/NP220W/366KJ
電車動く見込みがないので朝まで呑もうかなと考えていたら、
名神が通行止め解除になったので
奥さんに迎えに来てもらい、
いつもの時間に帰宅。
シャワーを浴びたいが、ガスが止まってるとのこと。。。
それでもシャワーを浴びたい、、、
ので、ローラーで体に熱を溜めてから水シャワーにすることに。
先週と同じメニューを

汗だくになったところで、
無事にシャワーを浴びることができましたw

6/19早朝:0KJ
さすがに朝5時の冷水シャワーはキツいので、
ノーローラー。

6/19夕:30min/NP224W/373KJ
車で出勤したので、帰りも早い帰宅。
昨日と同様に

体に熱を溜めてからの水シャワー。

そして忘れていたんですが、明日から長崎出張なんで、ノーローラーか。
サボりまくりwww

しかし震源地近くはこんなけの混乱が起きてるのに、
該当地域の方々に対し、何も判断を示さない奴らに完全失望ですわ。
東京からの指示がない?、、、知らんわと独自判断したら、何か問題になってるらしいwww



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サボり週 [日記]

今週の早朝は、ずっと

スマホでメールチェックと返信のため、
ノーローラーに。

6/11:0KJ
早朝起きたときは元気でしたが、昼過ぎから、昨日の疲れのためかぐったりしてきて、ノーローラー。

6/12夕:30min/NP214W/355KJ
帰宅後すぐに30分だけ。15分だけ頑張ってL4以上するつもりが、2分おきぐらいに子供が「何してるー?」と声を掛けてきて、答えるたびに強度が下がっちゃった。

6/13夕:30min/NP223W/369KJ
今日も30分。踏む15分間は昨日より高めで。

シンドイが、確実にクリアできる強度。
もっと上げられる?

6/14夕:30min/NP224W/373KJ
今日も30分。ローラーを負荷を上げ忘れたので、昨日と同じ強度を。

楽に達成。これじゃトレにならん?

6/15夕:30min/NP225W/376KJ
またまた30分だけ。そしてまたまたローラー負荷を上げ忘れで、同メニューを。

しかしラスト3分くらいから、ケツ筋が痛い。
短時間でも効きているようですね。

今日で仕事が一旦落ち着いたので、来週からは早朝もできるかな。
その前にこの土日どんなけ走れるか。
さらに明日どんなけ呑んでたべれるかw
楽しみ。



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