So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン

調整 [日記]

この前の日曜日は400TSSオーバーと走り込んだようなので、富士ヒルに向けて調整してみます。
富士ヒル当日にプラス一桁TSBに持って行くことが目標値。

6/4夜:32min/NP202W/352KJ
-42TSBなんで、早朝はレストにして、夜は30分だけ。

脚の筋肉が痛い割に強度を上げられた。
まあ、短時間ですがw

6/5夕方:86min/NP199W/1004KJ
仕事を早く終えれたので、さっと帰宅してローラー。
-30TSBと昨日より回復してるはずなのに、昨日よりシンドイ。
一日空けて疲れが来たw
L3でいっぱいいっぱいな精神状態ながら、山を上って、富士ヒルへ気持ちを上げる。

最後は短時間の右肩上がりに。

案外楽しかったw

6/6:60min/NP183W/627 KJ
遅い出勤&雨なんで、ゆっくりといろいろと家事をして、子供が保育園に行ってから、ローラー。
-26TSBより、精神的な疲労感と思いますが、L2でいっぱいいっぱい。
なんで、鉄塔まで

それでも最後は多少は上げる

上げる余裕があるのが不思議、、、
単なるサボりたいだけかもwww

6/7, 8:0KJ
土曜日は雨降らない?感じで、試走できそうなんで、そのTSSを見込んでフルレスト日に。
-18TSB→-5TSB。


明日6/9は7TSBみたいだから、1時間程走れば目標範囲ないかな。

本番の6/10は、雨は降るか分からない感じですが、路面はウェット確実か?
ヒルクライムですが、落車注意ですね。




nice!(0)  コメント(0) 

タンタンへ [日記]


本日はタンタン前日受付。

早朝4時に目を覚ますが、昨晩呑み過ぎで二度寝。
6時前に子供の足親指が目に刺さり、起きましたw

掃除、粗大ゴミ捨てや洗濯いっぱいで、あら10時。。。
ローラーしようと思ったら、子守番に。
ついでお昼ご飯を作って、食べたら、あら1時過ぎwww

さっと準備して、天橋立へ。

受付を済まして、ホテルへ。
そしてホテル前にある料理屋へ。
丹後特産のとり貝を注文すると、
なんか奥から大将が元気良くでてくる。
そして

こちらは鑑賞用として用意されました。
どうやら踊るらしい、、
が、全く踊らず、たまにズビュっと音がするだけ。
とり貝刺身は、激ウマですが、撮り忘れました。。。
そして鮎の塩焼き

美味しいなー、と食べてると、

動き出した!

貝殻が開いて中身が丸見えの、1分弱の大暴れです。
店の大将も驚いてました。 
いいものを見ました、ありがとうございます。

そして、おつまみを買って、ホテルでゆっくり。

明日はユルユルで行きたいが、
競って上げちゃうのかなー(笑)




nice!(0)  コメント(0) 

立ち直れ! [日記]

今週ずっと頭がモヤモヤしてヤル気が出ず。

5/28夕方:45min/NP208W/526KJ
お昼に東京で1時間だけ仕事だったので、
朝はたっぷり時間があったんですが、、、
17時に帰宅して保育園のお迎えまでローラー。
帰りの新幹線でビールと缶チューハイを入れたので、最初5分はなんかふらつくw
さらにL4を10分しただけでいっぱいいっぱいに。
5分レスト入れて、L4以上で右肩上がりに。

後の10分の方が楽に感じた。
一定を維持すると同じ筋肉を使うからかな。

そして、5/29-31の3日間はヤル気出ないのでレストに。
30日の早朝に劇ユルでペダルを回しただけ。。。

ヤル気を出せない理由は分かってるので、
気持ちを切り替えるために
今日はいつもの焼き鳥屋へ。

岩牡蠣のお刺身が美味すぎ。
焼き鳥屋さんですが(笑)

明日は実走できるかな。
深夜に急ぎ対応のメールが来ないことを祈るだけwww





nice!(0)  コメント(0) 

メンタル弱し [日記]

今週は水曜の夜を除くと平常の運転なんで、
しっかりローラーできるはずでしたが。。。

5/21早朝:20min/NP192W/209KJ
新聞配達の音で目を覚ますが、
何故か二度寝、、、
貨物列車の音で目を覚ますと
1時間ぐらい過ぎてましたw
なんで20分だけ回す。
ラスト5分間のL4→L5の刺激有り。

5/21夜:45min/NP217W/537KJ
プラスTSBかつ夜は脚が回るので、
しっかりL4以上を25分。

ちゃんと右肩上がり。
しかも余裕ありなんで、ローラーの負荷を増やした方がいいかもね。

5/22早朝:60min/NP183W/623KJ
昨晩のローラーでダンシングすると跳ねたので
7気圧まで入れて、今朝は快調でダンシング。
しかしローラー負荷を変えてないので、
トータルで負荷軽すぎた、、、
まあ早朝は脚回らないので、
どちらにせよユルユルだったかもw
しかしピリッとしたくて、最後5分だけL4以上で。

そして職場でいろいろと、、、
しっかり仕事をしますから、と言うヒトほど劇弱メンタルが多いような
ずっしりと疲れる。。。

5/22夜:45min/NP214W/538KJ
帰宅後、酒の衝動を一時的に避けるために、
とりあえずレーパンを履くw
履いたからにはローラーに。
L4以上を25分。

右肩上がりをしっかり意識して上げるが、
最後、体感としては上がりきってない?
やっぱりローラー負荷をあげるか、、、
しんどそうwww

5/22早朝:30min/NP186W/300KJ
ZwiftにINすると、たまじいさんがすでに頑張ってる最中でした。
私はなんか疲れが、、、L2メインでラスト5分だけ上げただけ。

夜は、定時ダッシュでソロ0次会→職場の懇親会→ソロ2次会→家で吞み直しで
最後溺れるように寝てましたw

そしてそのままモチベダウンで、金曜日までノーローラーwww


このまま富士ヒルに向けて崩壊していくのか。
昨年と一昨年も、理由は異なるが、崩壊してたようなw







nice!(0)  コメント(0) 

不規則に負けた [日記]

今週は業務時間も場所もバラバラで
なんとなくサボリ週に。

5/14:0KJ
業務予定を考えてたら、いつの間にかレストにwww

5/15早朝:51min/NP201W/569KJ
夜は外出先からの遅い帰宅の予定なんで、
早朝しっかり回しておく。
Cクラスのグループライド60分が
ちょうどよく始まるタイミングだったので、
Join!・・・珍しく本当にCの強度w
これではトレにならんと、8minでLeave。
朝なんで、L3で体をほぐしてから、
L4を25分。75rpmでしっかりフミフミ。
いい汗をかけました。

5/16:0KJ
早朝は時間あったんですが、、、レスト。
夜は予定通り遅かったので、家に近い昨年できた焼き鳥屋に、、、
もう行かないかもね。

5/17朝:45min/NP212W/536KJ
遅い午前の外出なんで、ゆっくりしてから、45分だけ。

右肩上がりを意識で、L4以上は20分くらい。

夜は、むかつく正論風仕事メールを忘れるためにとりあえず酒。当然ノーローラーに。

5/18朝:40min/NP175W/394KJ
またまた異なる外出が午前に入っていたので、ゆっくりしてからローラー。
昨晩吞みすぎで、最後にやっとL4を5分だけw

夜は、奥さんが懇親会のため、子供と義父の、、、で、ノーローラー。
+20TSBなんで、トレ不足ですね。

5/19:50min/NP215W/615KJ
夜明けを待ってたら、また雨がザーっと。実走を諦めて、ローラーに。
朝ごはんをゆっくり食べ過ぎて、1時間弱しかないw
45分で上れる鉄塔まで。

途中何回かLINEしてたので、強度緩んでます。。。L4~L5のときは、簡単な一言さえ出てこないんですよ。

明日は、ロングのつもり、、、行けるかな。




nice!(0)  コメント(0) 

仕事で疲労抜き [日記]

GWでそこそこ走ったので、
月曜日は-58TSB。
ローラーなんかする気は全く起きず。
仕事は早出かつ残業だったが、
終日座りっぱなしで体力回復?

火曜日は、早朝はまだ脚ダル。
夜はローラーをできそうかなと外出先から早めに帰宅していたら、
緩い下りで、右太腿がビシッと、痛えーw
歩いてるだけなのに、、、ノーローラー。

5/9:45min/NP213W/550KJ
水曜日早朝は念のためにノーローラー。
夜にやっとローラー活動再開。
L4を一定で25分のつもりが、
15分手前でかなりキツくなってきたので、
敢えてギア掛けて、気分を変えて、残り10分をやり切った。

キツいキツくないは精神面がやはり大きいかw

5/10:106min/NP189/1138W
午後東京の日帰り出張なんで、
夜明けから実走するかと準備して、
そして洗濯物を干してたら、、、
寒い!(笑)
冬ウェアが必要なレベル。
で、安定のローラー。
しかし、モチベが下がったので、
緩めのグループライドに参加して、
なんとかL3をメインに、たまにL5を。

今日新大阪で買った弁当

鰻&神戸牛、美味しいー。
満足感とローラーの疲れで、
2時間も寝れました。

帰り、家に着く前に、
良質なたんぱく質とお酒を。

GWの疲れはすっかりとれました。




nice!(0)  コメント(0) 

回復ローラー [日記]

今日は、昼前から休日出勤なんで、
公民館まで実走のつもりが、
腰が痛えなんで、ユルユルローラー。

5/2:102min/NP167W/1013KJ
1000KJまで低強度でじわーっと

75rpmで踏む感じで。

サクッと仕事を終わらせて、
5時前にいつもの焼き鳥屋へ。

変わらず美味い!
からの~、

日本酒バー。

久々に仕事も趣味も酒も充実したGWですわわw





nice!(0)  コメント(0) 

腰痛がまだ [日記]

なかなか腰痛が消えないんです。しつこいです。

4/25:0KJ
昨晩のローラーで腰の張りが増した感じなんで、早朝ローラーはなし。
そして仕事が久々のいわゆる残業で、結局一日レストに。

4/26朝:100min/NP190W/1114KJ
社外打ち合わせを昼前にいれていたので、タップリ時間があり、100分ローラー。

じっくりL3を75分。
しかしまだ腰が痛くて、回し始めの30分は痛くて脚が動かん
ので、夜は無し。

4/27:0KJ
明日からGWで走りまくる予定なんで、できるだけ腰痛を消しておきたいので、ローラーに乗りたい気持ちを抑えてレスト日に。
明日朝に治ってるといいな。

明日は吉野試走会。天気も良さそうで、楽しみ。





nice!(0)  コメント(0) 

挫けそう [日記]

本気だしたら、もうアカン?

4/22:30min/NP126W/223KJ
木曜に舞鶴、土曜に小浜とロングだったので、
今朝起きると、超ダルイ、、、すぎるので、
とりあえずローラーに乗ってみる。
ただ回しただけで、脚ダルはそのまま。
すぐに娘と動物園。

一通り楽しめましたが、アンパンマンで娘が一番興奮(笑)
帰宅して、気が付けば爆睡。
一日が終わってましたwww

4/23夜:35min/NP191W/376KJ
朝は何もする気が湧かず、じーと新聞を読む。
夕方、保育園に迎えに行くが、イヤイヤ期絶頂の娘を帰らすために、公園へ。
滑り台を一緒に滑れと、、、
一緒に滑りましたよ。
おかげ様で腰痛復活w
ローラーするかを迷ったが、
レーパン履いてみたら、ヤル気が。
脚の付け根が痛いが、なんとなくL3を15分で終わり。

4/24夜:85min/NP376」201W/1004KJ
早朝は、蒸し暑くて寝れなかったので、二度寝でしっかり睡眠時間を確保。
仕事で、当局から夕方以降にFAXが来るのを待ってたら、明日になると連絡がorz
珍しく残業予定で呑み予定だったので、自宅すぐの居酒屋にいくが今日は忙しいらしくまだ準備中orz
家まで歩いて20歩?の距離を雨の中を折り返すのも面倒で、そのまま帰宅。
もちろん奥さんに素晴らしく驚かれるwww
3分考えてローラーへ。
15分掛けて徐々に上げて、70分ほどL3

いい汗をかいて、スッキリ。
カロリーを摂る予定が、カロリーを使っちゃいましたw
まあ、こんなことは二度とゴメンです。




nice!(0)  コメント(0) 

やっと本気でやる(笑) [日記]

腰痛が酷すぎて会社に行きたくないが、
代わりがきかないそれなりの業務があるので、
通常勤務。
しかし靴紐を結ぶだけの時間、腰を曲げてられないorz

土曜日には、かなり回復した感で、ローラーを回してみる。
130Wでギブ。。。
伊吹山ヒルの前日なんで、イチゴ狩りを入れてました。

楽しんでくれたよう(笑)

日曜日、伊吹山ヒルはDNS。
ローラーを回してみるが、200Wでうめき声を出してまう。。。

そして、今日。
仕事の時間前倒しで夕食前にローラー。
おそるおそる上げていくが、
痛いが踏めるので、
ラストはL4で。


まだ腰は痛いが、
ペダルを踏むことはイケる。
良かった。



nice!(0)  コメント(0)