So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン

ローラーな週末orz [日記]


寝んねするー、(^_^)
娘といっぱい過ごせました。

6/23:90min/NP205W/1086KJ
朝方から雨予報だったのでゆっくりしてたら、
降ってないやん。。。
実走するんやったと思いながら、ローラー。
イメージl3で1000KJを目標に
今年のジロを見ながら

ラストに上げたつもりが、ショボwww

6/24:91min/NP197W/1042KJ
自走アワイチの予定でしたが、起きた3分後に雨音、、、
夜明けぐらいまで降る予報に変わってましたw
しかし起きてしまったので、ウダウダ。
とりあえず朝飯を

もって行く予定のパンに、
大量バターとハムチーズ。
旨い。
血糖値を上げられたので、無事に二度寝w
ゆっくりしてから、ローラー。
今日もL3で1000KJを目標に
昨年のブエルタを見ながら

ローラー90minは長い。


ほとんど運動してないが、酒は進む



トレとしては、ショボい週末。。。





nice!(0)  コメント(0) 

DNS 自走アワイチ [日記]

本日は自走アワイチの日。
androidapp/48585170930213735-863340420.png

機材準備もあり、2時15分に起きる。
その約3分後、外からザーと音が、、、雨です。
しばらく降り続くようで、出走4時は雨との予報。
当然DNS 自走アワイチw


ヒマwww





nice!(0)  コメント(0) 

階段がぎこちない [日記]


海に近いからか、涼しい。

木曜日
朝飯前にラン。

昨日と同じ公園を30分。
ラスト1kmはケツ筋が痛くなって悶絶。

徐々に筋肉痛が始まって、
階段を下りる動きが超ぎこちない(笑)
油断すると、落っこちそうw

夜は懇親会

肉をいっぱい食べた(^_^)


そして今日、金曜日
起きる前から筋肉痛を感じる。。。
こりゃランは無理。
用意バッチリかつ天気は良いが、諦めて、ゆっくり朝食。

そして夕方に長崎空港

長崎を堪能できる盛り合わせらしい。
今日全く動いてないのに、食べまくり。
腹はち切れそうw


そうそう、自宅はやっとガス復旧したらしい。





nice!(1)  コメント(0) 

長崎 [日記]

水曜日から金曜日まで、
長崎旅行出張。

6/20:98min/NP196W/1075KJ
昼過ぎ伊丹発なんで午前職場へ行く時間はあるが、
余震と大雨で交通機関が止まるかもと考えて、
ローラーを回すことに(笑)
アップ後、L4→L5を10分やってから、
Cのグループライドを60分。
そして水シャワーに備えて、
L4→L5を10分やってダウンして終わり。

大阪モノレールが万博公園~伊丹空港まで
動いているようなので、
保育園休園で仕事を休んでいる奥さんに駅まで送って貰って、大阪モノレール。
乗ってから思い出したが、高所を走ってるwww
地震が来ないことを祈りながら、
無事伊丹空港で、お昼ご飯。
マグロ丼のお店で

穴子丼w
お刺身を長崎で堪能する予定なんで。

寝るためにビール呑んでから、長崎へ。

ホテルをサッとチェックインして、
ジョギングへ。

近くの綺麗な公園をぐるぐる。

3周目で目標10周にするが、
脚に痛みを感じたので8周目途中で終わり。
一滴の水も飲まず、ホテルへ戻って、
ウェアを洗って、シャワーして、
この店。

長崎に来たらいつも寄らせてもらってます。家族経営でほっこりします。
ビール一口呑んで

ウメー!
そしてお刺身

こちらはマグロ文化じゃなかったですねー。
忘れてました。
サーモンを除いて、全て激ウマ!
そして揚げ物を

キスの天麩羅で、ほっこり。
長崎の日本酒もまあまあ美味しかった。

さあ、明日もジョグできるかな。
雨予報ですがwww



nice!(1)  コメント(0) 

今週もサボり [日記]

新しいマンションって、良くしなるんですね。あの光景は、マジで、今後の良い経験になりましたw
そして、それなりに備えていたので今回は平気ですが、電気が止まったらヤバいことを認識。
何か対策ができるのか?、、、検討し行動します。

6/18早朝:0KJ
ターマックのサドルがお尻に合わなくなったのか、サドルに当たる部分が擦過傷みたいな感じでヒリヒリするんで、ノーローラー。
回復を優先。

6/18夕:30min/NP220W/366KJ
電車動く見込みがないので朝まで呑もうかなと考えていたら、
名神が通行止め解除になったので
奥さんに迎えに来てもらい、
いつもの時間に帰宅。
シャワーを浴びたいが、ガスが止まってるとのこと。。。
それでもシャワーを浴びたい、、、
ので、ローラーで体に熱を溜めてから水シャワーにすることに。
先週と同じメニューを

汗だくになったところで、
無事にシャワーを浴びることができましたw

6/19早朝:0KJ
さすがに朝5時の冷水シャワーはキツいので、
ノーローラー。

6/19夕:30min/NP224W/373KJ
車で出勤したので、帰りも早い帰宅。
昨日と同様に

体に熱を溜めてからの水シャワー。

そして忘れていたんですが、明日から長崎出張なんで、ノーローラーか。
サボりまくりwww

しかし震源地近くはこんなけの混乱が起きてるのに、
該当地域の方々に対し、何も判断を示さない奴らに完全失望ですわ。
東京からの指示がない?、、、知らんわと独自判断したら、何か問題になってるらしいwww



nice!(0)  コメント(0) 

ふらっと北摂 [サイクリング]


昨晩は富士ヒル打ち上げ。

その前にアップ。

5時でもサッと入れるオオバコの立ち飲みを検索して入店したら、
まさかの全席シッティングでしたwww

そして本番

食べ盛りの方々が好む中華メニューを食いまくり。
シルバー組は変態トーク?で盛り上がっていたようで、何よりです。

帰り、ソロになってからワインでも飲もうと考えてましたが、
コンビニで缶チューハイを買って真っ直ぐ帰宅w

そして今朝、4時前に目を覚ますが、
起きたくないぐらいまだお腹いっぱいw
ゆっくり起きて、掃除して、出走準備。
予定ではハンバーガーグルメライドでしたが、食べたい気分でないので、軽く北摂を回ることに。

大門寺トンネルへの上り、まったく掛からないので、ユルユルと、
忍頂寺→銭原→堀越→野間→裏高
で終わり。

しかし運動するとやはり腹が減って
ガツンと

麺と具でお腹パンパンになり、スープを飲めず。。。

180617.png
Garminデータ
走行距離:63.8km
平均速度:24.7km/h
獲得標高:1113m
NP:192W
カロリー:1371kcal




nice!(0)  コメント(0) 

ぶらっと北摂 [サイクリング]


涼しくて最高に気持ちよかったです。

前夜までは六甲に行くつもりが、
朝起きると長い激坂を上るのが憂鬱になり、
北摂をサイクリング。

忍頂寺→銭原→金石橋から妙見山
→堀越→野間→妙見山分岐まで→裏高
で終わり。

西田橋へ下ってると、
ジャイさんがもがいてました((((゜д゜;))))
富士ヒルで燃え尽きたかと思ってましたが、大丈夫そう。

公園で娘が遊んでいたので、
一緒に帰宅。


180616.png
Garminデータ
走行距離:74.2km
平均速度:23.3km/h
獲得標高:1555m
NP:194W
カロリー:1747kcal

11時から子守。
二人でご飯はファミレスが便利、久々にVolks。
写真取り忘れorz

今日は5時からアップして、
6時に富士ヒルの〆。
楽しみ(^_^)





nice!(0)  コメント(0) 

サボり週 [日記]

今週の早朝は、ずっと

スマホでメールチェックと返信のため、
ノーローラーに。

6/11:0KJ
早朝起きたときは元気でしたが、昼過ぎから、昨日の疲れのためかぐったりしてきて、ノーローラー。

6/12夕:30min/NP214W/355KJ
帰宅後すぐに30分だけ。15分だけ頑張ってL4以上するつもりが、2分おきぐらいに子供が「何してるー?」と声を掛けてきて、答えるたびに強度が下がっちゃった。

6/13夕:30min/NP223W/369KJ
今日も30分。踏む15分間は昨日より高めで。

シンドイが、確実にクリアできる強度。
もっと上げられる?

6/14夕:30min/NP224W/373KJ
今日も30分。ローラーを負荷を上げ忘れたので、昨日と同じ強度を。

楽に達成。これじゃトレにならん?

6/15夕:30min/NP225W/376KJ
またまた30分だけ。そしてまたまたローラー負荷を上げ忘れで、同メニューを。

しかしラスト3分くらいから、ケツ筋が痛い。
短時間でも効きているようですね。

今日で仕事が一旦落ち着いたので、来週からは早朝もできるかな。
その前にこの土日どんなけ走れるか。
さらに明日どんなけ呑んでたべれるかw
楽しみ。



nice!(0)  コメント(0) 

富士ヒル [ホビーレース]


今年で、3回目の富士ヒル。
いままで自分自身のコンディションは一番いいんですが、レースに対するモチベは一番低かった?

2時ぐらいから時々目を覚ますが、まだ周りが静かなんで、ジッと。
4時になると、急に周りの部屋から物音が。
ゆっくり起きて、洗顔して、朝食に行くとBLASTメンバー内ほぼ最後尾。まだ5時前ですがw

お腹いっぱい食べちゃってから、実走でアップ。
上げると、胃から中身が上がりそうで、ちょっとヤバかったwww

ちなみに、TPによると-1TSB。目標のプラス一桁TSBに収まりませんでしたが、まあ大丈夫かな。

着替えて、集合地点へ。

白い。
しかし5合目は晴天らしい。。。

スタートラインを超えて、踏むが、、、掛からんw
昨日の試走による筋肉の疲れか、
夕食朝食の食べ過ぎか、
はたまたビール2本+ワイン370mlぐらい?+缶チューハイ1本のためか(笑)
、、、何が原因かは分からん。
2合目を過ぎたぐらいでヘタヘタになり、
間もなくたまじいさんにもパスされる。
今日は終わった?と思いながら、ペースでタンタンと。
すると、4合目手前で、たまじいさんが落ちて来て、声掛けしてパス
するが、これでヘタって再度抜かれると、
ペース配分できない奴と思われても仕方ないので、
ここからひたすら頑張る。
ゴール手前の平地区間で、速い方にブリッジして乗って、
1時間25分42秒
、、、昨日とほぼ変わらんやん。
まあ、こんなもんです。
今日の5合目は、当然ですが、

アスリートがいっぱいw

寒いなか下って、ホテルの風呂へ。
本当にありがたい行程。たまじいさん、ありがとうございます。
他のレースでは、ペットボトルの水を浴びるだけ、ですから。

そして、お昼は、だいぶ前から予定されていたようで、ステーキガスト。
初めて。
とりあえず肉を

熟成肉は旨い。
他は。。。

帰って、まず酒



そう、初富士ヒルの方々全員が、シルバー。
元気組の有言実行、凄いですわ。



Pioneerデータ
走行距離:51.8km
平均速度:19.5km/h
獲得標高:1400m
NP:185W
運動量:1170KJ


パソコンが調子悪くて激遅で、ペダリング効率をチェックできずorz




nice!(0)  コメント(6) 

富士ヒル試走 [サイクリング]

富士ヒル前日受付へ。

桂川PA集合で、浜松SAでお昼。

安定のどんぶりと食べてたら、おでんが美味いことのこと。。。

お腹いっぱいでしたが、味噌で食べるのが新鮮。
途中コンビニ休憩を挟んで、たまじいさん手配のホテルへ。
いつもありがとうございます。
出走受付と下山用荷物預けをイオさんとフルタさんにお願いしちゃいました。ありがとうございます。
そして私はチャリウェアに着替えて、試走へ。
コースを下調べするのではなく、天気の良い今日の富士を堪能するためです。
通行料の200円をポケットにいれ、コースへ。

心拍150bpmを基準に、タンタンと。
1合目までがシンドくて、そこからは楽になりますが、しっかり踏むことを意識しながら心拍一定に。
3合目を過ぎたところで、5合目まで行くことを目標にする。
気温がちょうど良く気持ちいい汗をかきながら、時折見える富士山頂上を眺めながら、5合目へ。

1時間26分。レースならブロンズですな。

しかし、賑やか。

さっと下って、シャワーして、夕食へ。

相変わらずボリュームたっぷり。

デザートでダメ押しw

明日は朝8時頃から雨予報、、、
まあ、しゃーない。


Pioneerデータ
走行距離:51.4km
平均速度:24.3km/h
獲得標高:1357m
NP:198W
運動量:1277KJ




nice!(1)  コメント(0)